長期熬夜對視力的危害
睡眠不足或者質(zhì)量不高會引起心血管，免疫系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)的疾病。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)長期熬夜對視力的危害。
長期熬夜對視力的危害
衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
夜間工作看似增加了每日的時間，其實卻是衰老的加速器。
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
失眠的后果
失眠是一個讓人很痛苦的疾病，人類進化到今天，一直是日出而作日落而息，正是在進化過程中，身體形成了一整套的生物鐘，不同時段，身體各器官的功能狀態(tài)不同;不同時段，身體里各種激素及其它一些物質(zhì)的生產(chǎn)、分泌都有所不同。而失眠打亂了這套生物鐘的節(jié)律，會導(dǎo)致身體各器官系統(tǒng)出現(xiàn)各種問題。人為什么要睡覺呢?最主要的原因是人體各器官系統(tǒng)需要自我修復(fù)和功能狀態(tài)的調(diào)整。
小孩兒和大人失眠的原因
小孩兒失眠主要是因為缺鈣和其它一些營養(yǎng)素的缺乏，而大人的失眠情況就復(fù)雜一些，但仍以鈣缺乏為主，絕大多數(shù)失眠的人在用上營養(yǎng)素后，最快的三天之內(nèi)就可以熟睡了。但也有個別人效果不是很理想，主要原因包括這些人的性格類型、工作性質(zhì)、心理問題和營養(yǎng)缺乏。補充營養(yǎng)素是給機體食物，是治愈失眠最合理的方法。
為什么我的覺總也睡不夠呀
有一些人，他們不是睡不著而是睡不醒，每天覺很多，總也睡不夠，白天夜里也睡，造成醒后還想睡，賴在床上不愿起，白天工作時容易頭腦不清，記憶力減退，容易忘事等等，這些都說明您的身體處在透支狀態(tài)，所謂透支，其實就是營養(yǎng)素供應(yīng)不足的后果。各種各樣的精神問題都是以營養(yǎng)素缺乏為基礎(chǔ)的。因為精神壓力是需要緩解的，而緩解這些壓力的手段只有兩個：營養(yǎng)素解壓和有效的溝通，兩者缺一不可。兩者中以補充營養(yǎng)素為基礎(chǔ)。
減少熬夜的危害
▌晚睡但按時進餐。喜歡的人飲食不規(guī)律，不按時用餐，導(dǎo)致消化功能出問題。
▌晚睡不“晚洗”。皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。“晚睡族”這段時間要進行皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。
▌喝足夠多的白開水。熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。
▌宵夜營養(yǎng)好消化。宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養(yǎng)，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養(yǎng)的食物。
▌多去戶外走動。新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
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