經(jīng)常熬夜對女生的危害
經(jīng)常熬夜對女生的危害
熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)經(jīng)常熬夜對女生的危害。
經(jīng)常熬夜對女生的危害
1、皮膚危害
干燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果正在熬夜，皮膚也在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
2、眼睛危害
視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、腸胃危害
胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
4、大腦危害
記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。
女生經(jīng)期熬夜的危害
經(jīng)期熬夜抵抗力會下降
經(jīng)期熬夜的女性更容易感到疲勞，精神不振，身體抵抗力下降速度更快，而本來抵抗力就比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病，腸胃等消化道疾病的傷害。
經(jīng)期熬夜會更傷皮膚
一般來說，人的皮膚在夜間十點到兩點是最佳保養(yǎng)狀態(tài)，經(jīng)期熬夜更容易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，同時還會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)，內(nèi)分泌失調(diào)會加重皮膚暗沉，粉刺，黃褐斑等問題;神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)則容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，失去光澤等問題。
經(jīng)期熬夜會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
女性月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜會有脫落，出血的情況，長期熬夜容易影響經(jīng)血的通暢性，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，常見的會出現(xiàn)月經(jīng)出血量增多或是減少現(xiàn)象，也有可能導(dǎo)致月經(jīng)時間持續(xù)延長。
經(jīng)期熬夜會致癌
經(jīng)常熬夜，生物鐘總是打亂調(diào)整，對女性健康的危害尤其嚴(yán)重，長期熬夜的女性睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，甚至產(chǎn)生癌細(xì)胞，經(jīng)常熬夜的女性所患乳腺癌的幾率幾乎是不熬夜人群的70倍。
女生經(jīng)期熬夜怎么辦
1、女生經(jīng)期熬夜后可以喝綠豆薏仁湯
材料：綠豆200克、薏米仁50克、紅糖適量。綠豆具有清熱解毒，降火的作用，另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經(jīng)常熬夜的女性可適當(dāng)?shù)陌拘┚G豆薏仁湯喝，在熬湯的時候要先把綠豆泡發(fā)，然后同薏仁一起慢火熬成湯，加點紅糖就可。
2、女生經(jīng)期熬夜后可以喝豬腰杜仲湯
材料：豬腰一個、杜仲25克、枸杞子20顆。民間素有以形補形的說法，腰對應(yīng)的就是腎。熬夜傷腎，因此多吃豬腰可起到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效。杜仲、枸杞子都具有具有強筋壯骨，滋補肝腎，促進(jìn)身體健康的作用。因此建議經(jīng)常熬夜的人日?？捎秘i腰子同杜仲熬成湯喝。在做湯時要注意把豬腰的筋去掉。
3、女生經(jīng)期熬夜后可以喝番茄甜橙汁
材料：番茄80克，橙子100克，西芹30克。調(diào)料：鹽少許。做法：番茄，橙子洗凈去皮，切成小丁，西芹洗凈切丁。將番茄丁，橙子丁，西芹丁一起放入榨汁機中榨汁，加入鹽。用干凈紗布濾過后，倒入杯中即可飲用。
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