女生天天熬夜的危害有哪些
在大學(xué)里,能按時睡覺的同學(xué)似乎已經(jīng)鳳毛麟角,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看女生天天熬夜的危害有哪些,資料僅供參考。
女生天天熬夜的危害
一、胃腸道問題
熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時人處于緊張狀態(tài),得不到放松,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風(fēng)險
熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導(dǎo)致細胞突變,提高
四、患癌風(fēng)險。
五、奪走好視力
熬夜等于是超負(fù)荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”,更重要的是,長期熬夜、超負(fù)荷用眼,導(dǎo)致視力功能性減退。
六、失眠抑郁
熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發(fā)困,出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題,嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
七、皮膚嚴(yán)重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力,會影響內(nèi)分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會更糟。
熬夜透支身體
熬夜透支1:皮膚
衰老表現(xiàn):干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào),誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
熬夜透支2:眼睛
衰老表現(xiàn):視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
夜間工作看似增加了每日的時間,其實卻是衰老的加速器。
熬夜透支3:腸胃
衰老表現(xiàn):胃疼、胃酸,甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時,他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
適合熬夜的人喝的湯
腰果明目湯
材料:胡蘿卜,土豆,嫩豆腐,腰果,芹菜,橄欖油,鹽,黑胡椒,水淀粉等各適量。
做法:1、胡蘿卜,土豆去皮,芹菜切末,嫩豆腐切小塊,備用。
2、鍋中倒入橄欖油燒熱,加入胡蘿卜及土豆炒熟軟,盛出,倒入果汁機中,再加入適量的水及腰果打成汁備用。
3、胡蘿卜,土豆,腰果汁倒入鍋中,加入豆腐煮開,再加入鹽調(diào)味,最后加入水淀粉勾芡,撒上芹菜即可出鍋了。
提示:胡蘿卜能消除腸胃脹氣,改善消化不良,有改善眼睛干澀的效果。腰果中的營養(yǎng)物質(zhì)有軟化血管的作用,對保護血管防治心血管疾病有很大的益處。
茉莉養(yǎng)顏湯
材料:茉莉花,水發(fā)銀耳,雞肝,料酒,生姜汁,鹽,味精,芡粉,鮮湯等各適量。
做法:1、將雞肝洗凈,切成薄片,放在碗內(nèi),加芡粉,料酒,生姜汁,鹽攪拌好,銀耳洗凈,撕成小塊,用清水浸泡,茉莉花洗凈。
2、鍋燒熱,放上鮮湯,料酒,生姜汁,鹽,味精,銀耳,雞肝,燒開后撇去浮沫,待雞肝熟后盛在碗里,撒上茉莉花即可。
猜你感興趣: