女人晚睡熬夜睡眠不足的危害
女人晚睡熬夜睡眠不足的危害
當你不得不熬夜時或者當你經(jīng)常熬夜已經(jīng)累壞了身體，怎樣才能將傷害程度降到最低呢?那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的女人晚睡熬夜睡眠不足的危害，希望對你有幫助。
女人晚睡熬夜睡眠不足的危害
1、熬夜使皮膚受損
一般來說，皮膚在晚上10點到11點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，此階段是需要在睡眠進行的。如果長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)。皮膚會出現(xiàn)干燥、彈性差、暗淡無光等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
2、熬夜致視力下降
長時間超負荷用眼，使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影，視物變形、扭曲、縮小，視物顏色改變等問題;視力還可能出現(xiàn)驟降，下降幅度最低可至0.1。
3、熬夜使抵抗力下降
熬夜使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸等消化道疾病就很容易產(chǎn)生了。
4、熬夜致記憶力下降
人的交感神經(jīng)是夜間休息，白天興奮，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現(xiàn)沒精神、記憶力減退、注意力不集中、健忘以及頭暈等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
熬夜引起的其他癥狀
腰疼
常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷，除此之外，出現(xiàn)腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼，應(yīng)當盡早去醫(yī)院驗血、驗?zāi)?，或者膀胱鏡檢查。在此期間要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，適當做消炎和理療治療。
此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的緩解腰疼癥狀。
易怒
另一個表現(xiàn)是易怒，是情緒上的不平穩(wěn)。如果你有明顯的察覺，要就需要去做一下甲狀腺的檢查了，因為中樞神經(jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)比較敏感。類似的癥狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
頭暈
發(fā)生頭暈癥狀首先需要確定血壓是否正常。低血壓是不受年齡限制的，也就是說，任何年齡段的人都有可能患上低血壓的癥狀，而女性在35—40歲期間容易出現(xiàn)高血壓，血壓低也好，高也罷，都是不健康的狀態(tài)，需要調(diào)整飲食習(xí)慣來進行日常的保健。另外，平常多參加一些體育運動，像游泳、跑步等，對于血壓的改善是非常有好處的
眼睛腫、黑眼圈
眼睛浮腫，有黑眼圈通常發(fā)生在熬夜或者長時間疲勞之后，需要注意休息。但如果經(jīng)常水腫，那就要去檢查腎了，如果經(jīng)常出現(xiàn)水腫，比較而言，女性患腎結(jié)石的幾率要大于男性。
因為白天要工作，所以許多人就把晚上的休息時間騰給了娛樂，我們或許吃飯到深夜，或許唱歌到天明?？墒潜M管我們很快樂，但是熬夜對我們身體的傷害是非常大的，所以小編在這建議如果有熬夜習(xí)慣的人還是盡量的改正。
經(jīng)常熬夜如何預(yù)防視力減弱
熬夜對視力的危害最大，建議每熬夜1小時，做一次眼保健操。如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。
①夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
②黑木耳炒豬肝
新鮮豬肝一塊，料酒，白糖，老抽，姜，雞精，淀粉。新鮮豬肝切片后放一點酒，糖，姜，紅醬油，雞精，少許淀粉拌腌大概5-10分鐘。將綠椒及紅椒切成小塊起油炒一下放點鹽，不要太熟盛起。再放多一點油等油熱后，放入豬肝，差不多時再放入紅綠辣椒一同炒。翻炒幾下后就可起鍋。
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干木耳，雞蛋，菠菜，蒜，鹽，蘑菇精。干木耳用溫水泡發(fā)，然后洗凈摘去根，撕成小朵，菠菜洗凈切大段，蒜剁碎。雞蛋打散備用。先把雞蛋炒熟鏟出備用。放入少許油，爆香鍋后放入菠菜和木耳翻炒至熟，然后加炒好的雞蛋，再加鹽和蘑菇精調(diào)味即可。
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