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熬夜加班對(duì)女人身體的危害

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熬夜加班對(duì)女人身體的危害

  大家年輕可能覺(jué)得熬夜沒(méi)什么大不了的,然而有些事情對(duì)身體的傷害可不是一時(shí)能夠顯現(xiàn)的,下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)熬夜加班對(duì)女人身體的危害。

  熬夜加班對(duì)女人身體的危害

  危害一:皮膚差

  常說(shuō)睡“美容覺(jué)”,好肌膚都是靠睡覺(jué)養(yǎng)出來(lái)的,若每晚12點(diǎn)前還未睡覺(jué),身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞,肌膚會(huì)變得越來(lái)越差。

  危害二:發(fā)福、長(zhǎng)痘

  不少人熬夜時(shí)愛(ài)吃夜宵,長(zhǎng)期熬夜身體本就處于負(fù)荷工作之中,若還經(jīng)常吃宵夜、喝咖啡,更容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況導(dǎo)致上火長(zhǎng)痘,也更加容易肥胖。

  危害三:卵巢早衰

  壓力大熬夜是卵巢早衰的罪魁禍?zhǔn)祝芏嗯哉J(rèn)為只要每天睡滿8個(gè)小時(shí)就夠了,其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)知,熬夜后就算白天睡足8個(gè)小時(shí),身體也會(huì)受影響,會(huì)導(dǎo)致性腺軸功能紊亂,出現(xiàn)失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。長(zhǎng)期熬夜會(huì)發(fā)生不可逆的早衰,尤其是卵巢早衰,會(huì)導(dǎo)致不孕,所以女性應(yīng)盡量避免熬夜。

  危害四:月經(jīng)不調(diào)

  月經(jīng)不調(diào)的原因有很多,熬夜也是重要的原因之一,長(zhǎng)期熬夜或者失眠會(huì)改變身體原有的生物鐘,導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào),進(jìn)而影響女性的排卵周期。

  危害五:患陰道炎

  陰道炎是婦科炎癥中非常普遍的,熬夜讓身體得不到很好的休息,生物鐘被打亂,身體抵抗力下降,私處免疫力不斷降低,便讓私處病菌有了可乘之機(jī)。

  身體的作息時(shí)間

  一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間,此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè) 。

  二、晚間11-凌晨1點(diǎn),肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行。

  三、凌晨1-3點(diǎn),膽的排毒,亦同。

  四、凌晨3-5點(diǎn),肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈,因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

  五、凌晨5-7點(diǎn),大腸的排毒,應(yīng)上廁所排便。

  六、凌晨7-9點(diǎn),小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段,應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃,在6點(diǎn)半前,養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前,不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣,即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

  七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段,必須熟睡,不宜熬夜。

  睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。沒(méi)有睡眠就沒(méi)有健康,睡眠不足,不但身體消耗得不到補(bǔ)充,而且由于激素合成不足,會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。

  慢波睡眠是最佳的睡眠狀態(tài),而慢波睡眠大多出現(xiàn)在晚上10時(shí)左右,零時(shí)過(guò)后錯(cuò)過(guò)了進(jìn)入深睡眠的最佳時(shí)間,很容易導(dǎo)致醒后疲勞、睡不安穩(wěn)、睡眠質(zhì)量下降等問(wèn)題。

  所以,最好是10點(diǎn)左右睡覺(jué)。一般腫瘤康復(fù)人群最好是晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué), 并且睡足7個(gè)小時(shí)以上那就不算熬夜了。這樣休息好以不影響第二天的體能。并且平時(shí)多吃新鮮蔬菜和水果。

  熬夜吃什么好

  1.豬瘦肉

  豬瘦肉是蛋白質(zhì)最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一,脂肪較少,熱量在肉類中屬于低水平。同時(shí),豬瘦肉也是維生素B族的良好來(lái)源。因此,熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐,補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)能起到抗疲勞的作用。需要注意的是,肉類適宜食用過(guò)多。一般來(lái)講,成人每天食肉量應(yīng)為1~2兩便可,可根據(jù)個(gè)人的體重和肥胖程度作適當(dāng)增減。

  2.櫻桃

  這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果,適合作為夜間的零食。更重要的是,櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。

  3.香蕉

  香蕉中含有非常豐富的鉀,其次就是鎂的含量也很豐富,現(xiàn)代專家研究表明,人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來(lái)源,所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

  4.檸檬

  經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細(xì)膩。

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