日常傷胃的壞習(xí)慣
傷胃了怎么辦是我們?nèi)粘Ｉ钪泻苋菀子龅降膯?wèn)題。腸胃是我們?nèi)梭w最主要的消化場(chǎng)所，當(dāng)因?yàn)椴蛔⒅貙?duì)胃的保護(hù)，很容易傷害到胃。下面小編帶你了解日常傷胃的壞習(xí)慣，希望對(duì)你有幫助!
日常傷胃的壞習(xí)慣
1、邊走邊吃、邊看邊吃。胃在消化時(shí)需要大量血液,如果此時(shí)人在運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行其他活動(dòng),都會(huì)“搶奪”一部分供給腸胃的血液,導(dǎo)致消化不良。長(zhǎng)期如此就會(huì)損傷胃部。因此,建議吃飯要專心,細(xì)嚼慢咽,這樣進(jìn)餐胃才喜歡。
2、長(zhǎng)期一個(gè)人吃飯。獨(dú)自吃飯易產(chǎn)生焦慮情緒,進(jìn)而影響胃腸消化功能。單身的朋友,最好找個(gè)伴一塊進(jìn)餐;即便一個(gè)人時(shí),也要提醒自己保持輕松快樂(lè)的心情,并營(yíng)造良好的就餐環(huán)境,這是保護(hù)胃功能的重要步驟。
3、空腹吃太酸澀的水果?？崭箷r(shí),吃柿子、菠蘿等含強(qiáng)酸或鞣酸的水果,易致胃液與酸合成結(jié)石。
4、常喝汽水、咖啡。汽水本身對(duì)胃的傷害不大,但過(guò)多或過(guò)涼會(huì)刺激胃部;咖啡會(huì)刺激胃酸分泌,導(dǎo)致消化不良和泛酸,有胃潰瘍和燒心癥狀的人一定要謹(jǐn)慎。
5、常吃剩飯或過(guò)期食品。剩飯加熱后會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌,過(guò)期甚至霉變的食品更易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物。
6、常吃加工肉制品。香腸等為延長(zhǎng)保質(zhì)期,多會(huì)加入過(guò)多防腐劑,增加致癌風(fēng)險(xiǎn);腌肉、熏魚等加工肉制品含大量亞硝酸鹽,在人體內(nèi)極易形成致癌物,這也是我國(guó)沿海地區(qū),以及日本人胃癌高發(fā)的重要原因。瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn),每天攝入加工肉制品的量每增加30克,患胃癌的幾率就提高15%~38%。
養(yǎng)胃的健康習(xí)慣
1、首先自我簡(jiǎn)略診斷一下,如果是劇烈的絞痛或者銳痛,不容置疑,接下來(lái)的做法應(yīng)該是去醫(yī)院做出明確的檢查,診斷,然后藥物或手術(shù)治療,不應(yīng)徘徊以免延誤,畢竟一旦出現(xiàn)胃穿孔等危及生命的情況應(yīng)該當(dāng)機(jī)立斷。
2、如果你只是輕微的隱痛,不應(yīng)該毫不在意,可以選擇用溫?zé)岬乃笠粫?huì)兒,不論是否緩解,都應(yīng)該在接下來(lái)的幾天中注意自己的飲食,拒絕生冷刺激的食物,如火鍋,麻辣燙等,可以選擇一些溫?zé)狃B(yǎng)胃的,如羊湯,燕麥粥,畢竟擁有一個(gè)好胃在于平時(shí)的養(yǎng)。
3、不要再繼續(xù)吃了上頓忽略下頓的不良飲食習(xí)慣,畢竟一日三餐這樣的傳統(tǒng)是我們千百年來(lái)傳承下來(lái)的,民以食為天,良好的飲食習(xí)慣才能確保你的身體獲得足夠能源以完成你分配給他的任務(wù),善待自己的胃,它好你才能更好。
4、如果你是腹瀉且肚子痛,最要緊的肯定是要先止瀉,你可以隨身備些止瀉藥,嚴(yán)重脫水有時(shí)候是致命的,當(dāng)然,如果你只是去了一兩次廁所,不要急于吃藥,將體內(nèi)的毒素垃圾排出,你的肚子也許就不再痛了。
5、如果你一直以來(lái)就很容易出現(xiàn)肚子痛的情況,那也應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院,以排除一些慢性疾病或消化道腫瘤,當(dāng)確定只是單純的消化不良或胃亞健康引起時(shí),你就該做好長(zhǎng)期養(yǎng)胃的準(zhǔn)備了,堅(jiān)持較長(zhǎng)的時(shí)間里好好照顧自己的胃腸,避免著涼,多吃溫性食物,逐漸你的胃就會(huì)恢復(fù)健康。
6、保持積極樂(lè)觀的心態(tài),開(kāi)心的生活每一天,因?yàn)槿说纳鏍顟B(tài)可以影響心情,你的心情同樣也可以對(duì)你的身體起作用,當(dāng)你每天愉快生活時(shí),身體各種激素穩(wěn)定,胃才能夠正常工作。
日常養(yǎng)胃方法
1、腹部按摩
每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開(kāi)始力道小點(diǎn),后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!
2、健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道。中午10點(diǎn)左右喝一杯,午飯前喝一杯,下午3點(diǎn)左右喝一杯,晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起來(lái),眼部水腫。
最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液,湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
3、保暖護(hù)養(yǎng)
雖是夏季,但同樣需要暖胃,特別注意不要吃太多的涼性食品,不要總在有空調(diào)的房間坐著,總之要時(shí)時(shí)注意不要讓胃受到風(fēng)寒。下雨時(shí)溫度下降,要增添衣服,夜晚睡覺(jué)蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
4、心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會(huì):當(dāng)心情郁悶的時(shí)候,一點(diǎn)胃口也沒(méi)有且原有胃病會(huì)加重?專家指出,人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí),其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護(hù)層受損,造成自我消化,形成潰瘍。
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