兒童過(guò)度肥胖的危害
兒童過(guò)度肥胖的危害
在中國(guó)，隨著經(jīng)濟(jì)水平的快速發(fā)展及生活方式的不斷改善，兒童肥胖呈井噴式爆發(fā)，其患病率從1985年的0.2% 上升到2009年的8.1%。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)兒童過(guò)度肥胖的危害。
兒童過(guò)度肥胖的危害
易患呼吸道疾病
肥胖的兒童容易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、肺炎等。重度肥胖的兒童，由于胸腹部、咽喉部脂肪增多，妨礙正常的呼吸，容易造成缺氧，一旦患呼吸道疾病，往往不容易治愈，甚至?xí)l(fā)生呼吸衰竭而死亡。此外肥胖的兒童還會(huì)出現(xiàn)夜間呼吸暫停的現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致缺氧和二氧化碳堆積，危及生命。
心肺功能降低
在年齡、身高相同的情況下，胖兒童的體重高于正常體重的兒童，那么心肺就要增加循環(huán)和呼吸才能滿(mǎn)足身體的需要，這相當(dāng)于給心肺額外增加了負(fù)擔(dān)。肥胖程度越重，心肺的負(fù)擔(dān)也越重，心肺長(zhǎng)期超負(fù)荷工作必然會(huì)導(dǎo)致功能的下降。運(yùn)動(dòng)時(shí)，心肺的負(fù)荷更重，很容易出現(xiàn)疲勞而使運(yùn)動(dòng)能力下降。肥胖導(dǎo)致的心肺功能降低在開(kāi)始時(shí)是可逆的，如果體重恢復(fù)正常，心肺功能會(huì)恢復(fù)正常。如果肥胖狀況持續(xù)下去，將會(huì)出現(xiàn)心室肥大等器質(zhì)性病變，就無(wú)法恢復(fù)正常。
對(duì)消化系統(tǒng)的影響
肥胖兒童大量的脂肪進(jìn)入肝臟，在肝組織內(nèi)堆積形成脂肪肝，稱(chēng)為非酒精性脂肪肝。
對(duì)泌尿系統(tǒng)的影響
由于肥胖兒童的胰島素敏感性降低，部分肥胖兒童可出現(xiàn)微量白蛋白尿。
患慢性病風(fēng)險(xiǎn)增加
有部分肥胖的兒童血糖比正常兒童高，糖耐量試驗(yàn)也出現(xiàn)異常改變，這些都為將來(lái)患糖尿病埋下了危險(xiǎn)的種子。還有的肥胖兒童血壓、血脂偏高，這說(shuō)明肥胖兒童中部分已存在心血管疾病的危險(xiǎn)因素，這些肥胖的兒童將來(lái)患心血管疾病的危險(xiǎn)性將明顯增加。
兒童容易發(fā)胖的食物
1、沙拉配料
很多人會(huì)認(rèn)為沙拉吃了不會(huì)長(zhǎng)肉，其實(shí)這想法是錯(cuò)誤的。沙拉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發(fā)胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來(lái)，你就增加了1100卡路里。
如果你實(shí)在想吃沙拉的話(huà)，你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。奶油的話(huà)，盡量選擇低脂的，或者直接換成香醋。
2、炸雞
在去吃KFC的時(shí)候，很多人都會(huì)選擇一桶炸雞翅，尤其是很多人聚會(huì)時(shí)候的必選食物，但是當(dāng)你吃起來(lái)就停不了的時(shí)候就需要小心自己的體重了。KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以選擇去皮無(wú)骨雞肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。
3、甜酒
周末沒(méi)事的時(shí)候，姐妹們都會(huì)聚會(huì)，一聚會(huì)的話(huà)，就免不了喝點(diǎn)甜酒。甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同時(shí)喝進(jìn)了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶含有的卡路里超過(guò)了520卡路里。喝甜酒需要特別注意，因?yàn)樘鹁骑嬃喜⒉荒苁鼓阒嘛?，你還是會(huì)不斷地吃食物。所以，你需要盡量減少甜酒的量。
對(duì)肥胖兒童的膳食安排
(1)以谷類(lèi)、豆類(lèi)代替高能量和高脂肪的油炸食物。
(2)以魚(yú)類(lèi)、脫皮禽類(lèi)代替肉類(lèi)食物。
(3)每餐提供多種蔬菜供選擇。
(4)用脫脂牛奶或低脂酸奶代替全脂牛奶，每日300ml～600ml，不要超過(guò)600ml。
(5)用水果、干果代替含糖、含脂肪的點(diǎn)心，點(diǎn)心最好降至每日1次。
(6)不能用點(diǎn)心代替正餐。
(7)限制油炸食物、含糖飲料、糖果的攝入。
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