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減肥忌吃的食物

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減肥忌吃的食物

  在減肥中飲食是非常重要的,這決定于你減肥是否能成功。下面小編帶你了解減肥忌吃的食物,希望對你有幫助!

  減肥忌吃的食物

  1、巧克力

  巧克力原本是南美洲的一種食物,它的原料主要是可可豆,而成分是可可液塊,它含有的脂肪很高,攝入的熱量也是普通食物的好幾倍,可以說吃一小口巧克力就相當(dāng)于吃了一碗飯,這對于減肥的人來說是致命的。

  2、冰淇淋

  冰淇淋的味道可口,特別是夏天天氣炎熱的時(shí)候,吃一條冰淇淋可以說渾身都舒暢,但是對于肥胖的人的人來說,處于減肥期最好是不要吃冰淇淋,冰淇淋含的脂肪量并不低,而且還含有大量的糖,這也是能量供應(yīng)很重要的來源。

  3、燒烤

  晚上夜宵的時(shí)候,很多人都喜歡去吃燒烤,燒烤確實(shí)能帶來很多享受,特別是那些烤雞腿烤雞翅,更是讓人口水橫流,但是燒烤的肉類是高脂肪,高油脂的食物,吃太多的話,這給人們帶來的不只是肥胖,還會帶來一些致癌的物質(zhì)。

  在減肥期間是有很多禁忌的,就單從飲食來說,很多東西是不能吃的,一般不能吃的都是高脂肪、高油脂的食物,不吃或少吃這些食物,能讓人避免攝入過多的脂肪,這都是很好的,希望能重視。

  減肥適合吃的食物

  1、葡萄干

  葡萄干中含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質(zhì)和A、B、E等多種維生素,且不含膽固醇,有益氣補(bǔ)血之效,常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄干還能補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,對健康可是非常有利的哦!

  2、烤魚片、魷魚絲

  烤魚片經(jīng)干燥后,水分含量降低,蛋白質(zhì)、鐵、鋅的含量都不低。魷魚絲也不錯(cuò),蛋白質(zhì)含量高,脂肪含量卻不高。而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,具有降脂益智的作用。不過盡管這些小食味道鮮美,還是要適當(dāng)限量才好。

  3、酸梅

  酸梅屬堿性食物,它除了讓人解饞,當(dāng)零食吃外,還有助于讓體內(nèi)血液值酸堿平衡,降低肝火,更能幫助脾胃消化,滋養(yǎng)肝臟。此外,酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效,常常熬夜的你,可以DIY一杯酸梅汁來享受一下。

  減肥食譜有哪些

  1、赤小豆粥

  赤小豆30克,粳米50克。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋,加清水煮至米爛成粥。每日2次,作早晚餐食用,久服可利水濕,健脾、減重。

  2、茯苓餅

  茯苓200克,面粉100克。將茯苓研成粉末,與面粉和水混合后做成餅,烙熟即成。經(jīng)常食用,具有健脾化濕,養(yǎng)胃、適宜長期服用。

  3、燕麥片粥

  燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內(nèi),加清水待水開時(shí),攪拌、煮至熟軟?;蛞耘D?50毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降脂、減肥作用,適用于肥胖,高脂血癥,冠心病患者及健康者日常保健用。

  4、鮮拌三皮

  西瓜皮200克,黃瓜皮200克,冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮,冬瓜皮刮去絨毛外皮,與黃瓜皮一起,在開水鍋內(nèi)焯一下,待冷卻后切成條狀,放入少許鹽,味精,裝盤食用??山?jīng)常食用,具有清熱利濕,減肥之效。


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