肥胖對男性的危害有啥
同等肥胖的男女，男性都會不同程度地患上由肥胖引起的高血壓病、糖尿病、心血管病，而很多輕度肥胖的女性卻依然健康。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)肥胖對男性的危害。
肥胖對男性的危害
1、增加高血壓風(fēng)險
高血壓是冠心病、腦卒中和早死的主要風(fēng)險因素。超重和肥胖者者高血壓的患病率是正常體重者的2.5-3.3倍。
2 、增加糖尿病風(fēng)險
研究發(fā)現(xiàn)，超重、肥胖和腹部肥胖是糖尿病發(fā)病的重要危險因素。該類人群發(fā)生糖尿病的概率比正常體重人群高2-2.5倍，而腹型肥胖要比全身型脂肪分布的人患糖尿病.危險性更大。
3、增加血脂異常的風(fēng)險
研究發(fā)現(xiàn)，超重、肥胖患血脂異常的發(fā)生率為正常體重患者的2-3倍，而高密度脂蛋白膽固醇異常的發(fā)生率可達(dá)到正常體重人群的2倍，腰圍超標(biāo)者高甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇異常時腰圍正常者的2-2.5倍。
4、增加冠心病和動脈粥樣硬化性疾病風(fēng)險
研究發(fā)現(xiàn)，肥胖是冠心病發(fā)病的一個獨立危險因素，肥胖者急性心肌梗死、冠心病猝死和其他冠心病死亡的發(fā)生情況原因高于正常體重人群。而高血壓、糖尿病和血脂異常都是冠心病和其他動脈粥樣硬化的性疾病的重要風(fēng)險因素，而肥胖和超重導(dǎo)致的高血壓、糖尿病和血脂異常卻又大大促進(jìn)了動脈粥樣硬化的形成。這說明，超重和肥胖是促進(jìn)動脈粥樣硬化的重要因素之一。
5、腦卒中高發(fā)
腦動脈粥樣硬化是缺血性腦卒中的病理基礎(chǔ)，超重、肥胖導(dǎo)致的危險因素聚集是導(dǎo)致缺血性腦卒中的重要因素之一。
6、誘發(fā)癌癥等疾病
肥胖會導(dǎo)致某些癌癥的高發(fā)，如女性絕經(jīng)后的乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、宮頸癌，男性的前列腺癌、及大腸癌、膽囊癌、胰腺癌和肝癌等消化系統(tǒng)癌癥。
肥胖還會引起睡眠中呼吸暫停，可出現(xiàn)暫時窒息現(xiàn)象。肥胖者膽結(jié)石的患病率是非肥胖者的4倍，增加非酒精性脂肪肝的發(fā)生，肥胖還會導(dǎo)致女性排卵異常、雄激素過多，并伴有生殖功能障礙，造成不孕不育;除此之外，肥胖者痛風(fēng)的發(fā)生率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人。
肥胖會導(dǎo)致的疾病
1、婦科病
肥胖的女人常易有月經(jīng)不調(diào)的情形，如時間過長、不規(guī)則、量過大，以及多毛癥(一種因荷爾蒙不平衡所引起的體毛反常的生長)。肥胖還會導(dǎo)致陰道感染和一些經(jīng)前并發(fā)癥，從而引起許多不愉快和不方便。而由于肥胖的女人會分泌過量的雌激素，當(dāng)體內(nèi)雌激素過多、黃體素太少時，可能會引起水腫或腦腫，從而使體重增加。
2、心臟病
因為脂肪增多，體重增加，人體所消耗的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)也需要增加。這就要求心臟額外費力地工作，加強收縮，輸送更多的血液，才能把足夠的血液運送到身體的各個組織器官，滿足身體的需求。這樣，就大大地加重了心臟的負(fù)擔(dān)，影響了心臟的功能，增加了患心臟病的危險。這一點對于婦女尤其明顯，研究人員對11.6萬名年齡在30歲～35歲的婦女進(jìn)行了多年的研究后發(fā)現(xiàn)：身高1.66米，體重在62千克～67千克的婦女患心臟病的危險，是同樣身高，體重卻小于57千克(正常體重)的婦女的1.3倍;而同樣身高，體重為68千克～78千克婦女患心臟病的危險是體重正常婦女的1.8倍。該項調(diào)查認(rèn)為，肥胖比抽煙更容易導(dǎo)致心臟病。
3、皮膚病
肥胖者末梢循環(huán)微弱，皮膚對外界變化的反應(yīng)較慢，抵抗能力也很低，因此極易患皮炎、濕疹、疥癬、凍瘡等皮膚疾病。同時由于胖人流汗較多，會破壞皮膚預(yù)防感染的原有功能，這也會大大增加皮膚病的發(fā)病率。
4、癌癥
一癌癥協(xié)會在調(diào)查了許多肥胖人之后發(fā)現(xiàn)，一個肥胖人，若其體重比同齡人的標(biāo)準(zhǔn)體重高出 40%以上，得子宮內(nèi)膜癌的機會是正常人的5.5倍;患膽囊癌的機會為3.9倍;患子宮頸癌的機會為2.4倍;得乳腺癌的機會為1.5倍。另有研究指出，一個女性的體重普超過標(biāo)準(zhǔn)體重15千克?25千克，她得子宮癌是正常體重者的3倍;如果超過標(biāo)準(zhǔn)體重25千克以上，她患該病的比率高達(dá)正常人的10倍。
瘦身飲食注意事項
1、計算自己的每天所需能量(TDEE)，然后將每天所吃的卡路里量定為TDEE的80%(例如，編輯的TDEE為3000卡路里，那編輯應(yīng)吃3000X80%=2400卡路里)
2、戒掉所有酒、糖、高脂、加工食物(包括所有丸類、醬汁)。
3、食物皆以蒸、烚、煎(少油)為主，謝絕所有炸及炒的東西，以及去掉所有醬汁。
4、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的卡路里比例大約是：20%/40%/40%。
5、不能捱餓，要是餓了，蛋白或全蛋是最佳的小吃。
6、大量進(jìn)食蔬菜及喝水。
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