六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 其它健康常識(shí) > 肥胖癥的危害有哪些呢

肥胖癥的危害有哪些呢

時(shí)間: 曉瓊996 分享

肥胖癥的危害有哪些呢

  產(chǎn)乳期及哺乳期的婦女肥胖,主要與進(jìn)食較多的高脂肪飲食有關(guān),也與坐月子時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有關(guān)?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下肥胖癥的危害。

  肥胖癥的危害

  一.心血管疾病

  超重者高血壓患者率比非超重者高3倍。明顯肥胖者高血壓發(fā)生率比正常體重高10倍。

  二.內(nèi)分泌,代謝紊亂

  常有高胰島素血癥、脂肪、肌肉、肝細(xì)胞的胰島素受體數(shù)目和親和力降低對(duì)胰島素不敏感,導(dǎo)致胰島數(shù)抵抗、葡萄糖利用障礙,糖尿病發(fā)生率明顯高于非肥胖癥者。此外,肥胖者血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白常升高、高密度脂蛋白降低,是促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病的基礎(chǔ)。

  三.消化系統(tǒng)疾病

  膽石癥、膽囊炎發(fā)病率高、慢性消化不良、脂肪肝、輕度中度肝功能異常也比較常見(jiàn)。

  四.呼吸系統(tǒng)疾病

  肥胖病人因胸壁增厚、膈升高而降低肺活量、引起活動(dòng)呼吸困難,嚴(yán)重者可導(dǎo)致缺氧、紫紺和高碳酸血癥,終末期呈肥胖癥性心肺功能不全綜合征(Pick-wickian Syndlrome),病人嗜睡,可發(fā)生肺動(dòng)脈高壓和心力衰竭。此外,還可能引起睡眠窒息(氣道阻塞或中樞性)。

  睡前瘦身小妙招

  平躺收腿

  平躺在床上,雙腿并攏伸直,雙手放在腰側(cè)。利用身體的力量將雙腿抬起,爾后將其屈膝回收,直至大腿緊貼胸口,保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至身體感到疲累。該運(yùn)動(dòng)能刺進(jìn)身體脂肪燃燒,讓你輕松擺脫贅肉煩惱,以達(dá)到減肥效果。

  抬起四肢

  平趴在床上,雙腿并攏伸直,雙手向前伸直。利用身體的力量將雙臂與雙腿向上抬起,達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻,爾后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),反復(fù)練習(xí)直至身體感到酸累。這套簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的身體變得更加纖瘦緊實(shí),從而達(dá)到減肥效果。

  側(cè)臥起身

  仰臥在床上,雙腿屈膝腳掌著地,雙手放在腰側(cè)。利用身體的力量將上半身向上抬起,達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)5秒,再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至腰部感到酸累。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的腰肢變得更加纖瘦緊實(shí),從而練就出纖細(xì)蠻腰。

  睡前食物讓你遠(yuǎn)離肥胖

  1.蜂蜜

  蜂蜜所含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng),豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能,能排走體內(nèi)毒素,改善便秘情況,而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收,沒(méi)有堆積成脂肪的困擾。另外,蜂蜜所含熱量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的減肥功效。

  睡前用溫水沖服一杯蜂蜜,有助于排毒養(yǎng)顏,促進(jìn)新陳代謝,燃燒體內(nèi)多余脂肪,讓你的小腹更平坦。如果覺(jué)得單喝蜂蜜太單調(diào),可以用半個(gè)青瓜打成汁,加入蜂蜜和溫開(kāi)水,調(diào)成青瓜蜂蜜水,減肥效果更好。

  2.牛奶

  睡前喝杯溫牛奶可以促進(jìn)睡眠早已是常識(shí),殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。

  牛奶含有豐富的鈣質(zhì),睡前喝牛奶可促進(jìn)鈣的吸收,牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪,減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質(zhì),不會(huì)很快就消化吸收,所以睡前喝牛奶并不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān),而且第二天起床也不會(huì)感到很饑餓。

  牛奶本身也有一定的熱量,想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦。建議你在睡前2小時(shí)飲用,這樣減肥效果更好。

  3.燕麥

  燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,減輕便秘的痛苦,減去體內(nèi)多余的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E,有很好的降糖、減肥功效,還能改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,減少體內(nèi)廢物堆積。

  4.綠茶

  茶本來(lái)就是一種有助于消化的飲品,而綠茶中更是含有兒茶素,能夠在短時(shí)間內(nèi)促進(jìn)體內(nèi)卡路里的燃燒,刺激你身體的新陳代謝,加快減肥的速度。除此之外,綠茶中 還含有咖啡因,它能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),并釋放血液中的脂肪,使身體里的脂肪得到充分燃燒。還有一項(xiàng)就是綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成的 甘油三酯。

3241339