男性肥胖的危害有什么
男性肥胖的危害有什么
肥胖癥，外因以飲食過多而活動過少為主。熱量攝入多于熱量消耗，使脂肪合成增加是肥胖的物質(zhì)基礎(chǔ)。內(nèi)因為脂肪代謝紊亂而致肥胖。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的男性肥胖的危害，希望對你有幫助。
男性肥胖的危害
男性肥胖的危害1:
腰圍越大，患高血壓的風(fēng)險性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)作率要比同春秋腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)作率要比同春秋腰圍正常者高50%。
男性肥胖的危害2:
更易發(fā)作高脂血癥。有研討標(biāo)明，腹部型肥壯者比通俗人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險高數(shù)倍。而且經(jīng)常呈現(xiàn)\"該高的不高，該低的不低\"--低密度脂卵白、極低密度脂卵白異常升高，而本該高的高密度脂卵白反而降低。
男性肥胖的危害3:
更易發(fā)作大腦動脈粥樣硬化。他們的大腦血管又硬又脆，輕易在高血壓的效果下發(fā)作決裂，惹起風(fēng)險的腦出血，甚至危及生命。計算顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)作率是正常者的3。6倍;國外研討標(biāo)明，在肥壯水平相等的狀況下，腹部型肥壯者(腰粗)腦堵塞的發(fā)作率比臀部型肥壯者(臀部肥壯)高3-5倍。而且，與腰圍正常者比擬，腰粗者中風(fēng)后的機體恢復(fù)才能分明降低。
男性肥胖的危害4:
心絞痛和猝死的發(fā)作率較腰圍正常者增高4倍。有的學(xué)者提出，腰圍超越規(guī)范腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)作冠芥蒂的時機大為添加。
男性肥胖的危害5:
能夠發(fā)作糖尿病，特殊是2型糖尿病。腰粗男人糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男人的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。并且，超標(biāo)工夫越長，患糖尿病的時機就越大。
減肥要控制飲食
1、對食物信息的強烈反應(yīng)。
食物形象包括食物的形狀、氣味、色澤等等。研究發(fā)現(xiàn)，有些人對食物信息非常敏感，這些人往往體內(nèi)有較水平的胰島素，并且只要想到或見到食物就會提高胰島素水平，進(jìn)而產(chǎn)生進(jìn)食反應(yīng)。每當(dāng)此時，建議肥胖者運用注意力轉(zhuǎn)移法，比如散步、喝水等等，或許可以抵制這種強烈的進(jìn)食反應(yīng)。
2、需要堅定的意志
原則上，胖人是能夠通過逐漸降低攝入來分階段減輕體重的。但實際上，這需要鋼鐵般的意志，而能有這種意志的人其實很少會讓自己變胖。所以其實還是應(yīng)在一開始就保持體型，而不是變胖后減肥。
健康有效減肥小知識
1.改善腸道，通便排毒
改善腸道狀態(tài)、通便排毒是減肥的第一步。肥胖的人都有腸道不暢的問題。腸道不暢會讓食物滯留時間延長，使人體吸收過多的糖分和脂肪，從而引起肥胖。另外，腸道不暢造成的便秘還容易產(chǎn)生宿便，造成毒素在人體中積累，從而引起口臭、粉刺、皮膚長斑等癥狀。
2.堅決控制食欲
低熱量的減肥餐和比以往更多的運動量肯定會使您的食欲大增，這個時候您一定要下定決心控制食欲，拒絕美食的勾引，努力與饑餓和饞蟲作斗爭，堅持一段時間，不懼怕黎明前的黑暗，減肥的勝利就在眼前。
3.淋浴瘦身
沐浴也能夠幫助減肥?真的是這樣嗎?其實，只要好好的利用沐浴的時間，也算是一種有效的減肥方法，不過小編要提醒大家，在沐浴的時候，將水溫控制的稍微低些，然后就能夠幫助身體燃燒卡路里，水溫低，人體的血液循環(huán)加快，也就導(dǎo)致了身體脂肪代謝的越快。
4.按摩
和自己喜歡的人做按摩，每次按摩時間不少于半個小時，在這樣的時間里能夠有效的幫助身體消耗145卡的熱量，所以擁有良好的心情，也是減肥不可或缺的因素。
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