談肥胖癥的危害
談肥胖癥的危害
重度肥胖者的游離睪丸酮(也就是具有生理活性的那一部分雄激素)水平比正常人低，雌激素則又高于非肥胖男性。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的肥胖癥的危害，希望對(duì)大家有所幫助。
肥胖癥的危害
一.心血管疾病
超重者高血壓患者率比非超重者高3倍。明顯肥胖者高血壓發(fā)生率比正常體重高10倍。
二.內(nèi)分泌，代謝紊亂
常有高胰島素血癥、脂肪、肌肉、肝細(xì)胞的胰島素受體數(shù)目和親和力降低對(duì)胰島素不敏感，導(dǎo)致胰島數(shù)抵抗、葡萄糖利用障礙，糖尿病發(fā)生率明顯高于非肥胖癥者。此外，肥胖者血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白常升高、高密度脂蛋白降低，是促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病的基礎(chǔ)。
三.消化系統(tǒng)疾病
膽石癥、膽囊炎發(fā)病率高、慢性消化不良、脂肪肝、輕度中度肝功能異常也比較常見(jiàn)。
四.呼吸系統(tǒng)疾病
肥胖病人因胸壁增厚、膈升高而降低肺活量、引起活動(dòng)呼吸困難，嚴(yán)重者可導(dǎo)致缺氧、紫紺和高碳酸血癥，終末期呈肥胖癥性心肺功能不全綜合征(Pick-wickian Syndlrome)，病人嗜睡，可發(fā)生肺動(dòng)脈高壓和心力衰竭。此外，還可能引起睡眠窒息(氣道阻塞或中樞性)。
五.其他
1、癌癥發(fā)生率增高，肥胖婦女子宮內(nèi)膜癌比正常婦女高2-3倍，絕經(jīng)后乳癌發(fā)生率隨體重增加而升高，膽囊和膽道癌腫也比較常見(jiàn)。肥胖男性結(jié)腸癌、直腸癌和前列腺癌發(fā)生率較肥胖者高。
2、 肥胖者在心上常有自卑感、焦慮、抑郁等問(wèn)題，在行為上可引起氣急、關(guān)節(jié)痛、浮腫、肌肉酸痛致體力活動(dòng)減少。
減肥要控制飲食
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
我們都知道，冰凍三尺，非一日之寒。怎么說(shuō)呢，其實(shí)胖人就用兩個(gè)字概括最合適，懶和饞，所以想減肥最好的辦法就是少吃多運(yùn)動(dòng)。減肥也一樣，快速減肥不僅讓體重崩塌，也會(huì)讓我們的身體崩塌。循序漸進(jìn)，慢慢減肥可以使身體的各個(gè)器官都能很好地接受它，不會(huì)帶來(lái)刺激。只要養(yǎng)成了好的飲食習(xí)慣，克服了肥胖的根源，這樣才能長(zhǎng)期地保持健康和美麗。
2、緊張與咀嚼
根據(jù)美國(guó)學(xué)者的調(diào)查，當(dāng)心理緊張時(shí)，48%的被調(diào)查者說(shuō)他們比平時(shí)吃得少，44%的人說(shuō)比平時(shí)吃的多，只有8%的人說(shuō)沒(méi)有改變，他們對(duì)動(dòng)物進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)胃的滿(mǎn)足和事物的味道都無(wú)助于消除心理緊張，僅僅咀嚼的動(dòng)作就足夠了。
肥胖的人就有這么一種病態(tài)食欲心理，就是當(dāng)心理緊張時(shí)便想到吃東西。其實(shí)他們并不需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)或能量，需要的是消除緊張的咀嚼動(dòng)作，可東西畢竟吃下去消化了，所以越來(lái)越胖。所以，當(dāng)肥胖者緊張時(shí)，應(yīng)當(dāng)選擇一些高纖維、低熱量的咀嚼型食物，這樣可以?xún)扇涿馈?/p>
3、碳水化合物偏好。
研究發(fā)現(xiàn)，某些肥胖者有一種由碳水化合物引起的特殊的饑餓感，喜歡吃甜餅、糖果、蛋糕等碳水化合物食物。如果所吃食物含低水平碳水化合物，他們就會(huì)感到煩躁不安，非常饑餓，甚至不能入睡、不能集中精力工作和學(xué)習(xí)。而大量進(jìn)食碳水化合物，導(dǎo)致體內(nèi)熱量聚積而發(fā)生肥胖。
蘋(píng)果減肥的功效與作用
一、蘋(píng)果有降低血壓的作用
蘋(píng)果中含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋(píng)果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋(píng)果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。
二、蘋(píng)果具有降低膽固醇含量的功效作用
法國(guó)科研人員經(jīng)過(guò)試驗(yàn)得出：吃蘋(píng)果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋(píng)果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋(píng)果的人低10%。
三、蘋(píng)果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用
蘋(píng)果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟;蘋(píng)果含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促使大便通暢。另一方面蘋(píng)果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動(dòng)，使消化活動(dòng)減慢，從而抑制輕度腹瀉。
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