回奶的禁忌食物
回奶的禁忌食物
回奶是指給小孩斷奶后讓乳房不再分泌乳汁。媽媽在回奶時,要注意改掉哺乳期時候的飲食習(xí)慣。下面小編帶你了解回奶的禁忌食物，希望對你有幫助!
回奶的禁忌食物
1、熱量過高的食品:盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養(yǎng),只能提供短暫的能量,對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化,寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱,吃了對恢復(fù)健康不利。
2、刺激性食物:盡量少吃調(diào)味品,哺乳期吃了這些刺激性食物,會從乳汁中進入寶寶體內(nèi),影響寶寶健康。
3、巧克力:巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內(nèi)蓄積?？煽蓧A可能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩(wěn)。
4、腌制的魚、肉類食物:一般成人每天食鹽量為4.5—9克,根據(jù)平時習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽,會加重腎臟的負(fù)擔(dān),對腎不利。
5、味精:學(xué)界對味精的爭論一直沒有停過,安全起見,寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。
6、部分藥品和酒精:一部分藥品和酒精進入血液后,能通過乳汁進入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥,避免喝酒。
回奶期間的飲食要點
1、媽媽們在平時回奶時飲食的選擇應(yīng)忌食那些促進乳汁分泌的食物,如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等,少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物,這樣可以減少乳汁的分泌?；啬唐谶€要注意飲食中減少水的攝入量。
2、要盡量避免使用激素類的藥品,或回奶針之類的,很容易引起乳房萎縮,或乳腺分泌問題。
3、在回奶期間一定要注意營養(yǎng)的均衡。同時應(yīng)注意少進湯汁及下奶的食物,使乳汁分泌逐漸減少以致全無。
回奶的食譜
一、山楂麥芽湯
營養(yǎng):小麥有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效,主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用;并有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。芡實含有豐富的淀粉,可為人體提供熱能,并含有多種維生素和碳物質(zhì),保證體內(nèi)營養(yǎng)所需成分;具有固腎澀精,補脾止泄,利濕健中之功效。
原料:山楂片、芡實、炒麥芽、薏苡、料袋、紅糖各適量
做法:
1、山楂片、芡實、炒麥芽、薏苡仁一同裝入紗布袋內(nèi),扎緊。
2、鍋里倒入清水適量,放入料袋,放在旺火上燒開,轉(zhuǎn)用文火煮半小時,撿去料袋,加入紅糖調(diào)味即成。
二、炒麥芽肉片湯
營養(yǎng):麥芽有消食健胃作用,又可舒肝氣而回乳,瘦豬肉營養(yǎng)豐富,滋陰補肌,蜜補中益氣,潤燥,煲成的湯水不但健胃消食,而且可舒肝氣,回乳,此湯極合適婦女產(chǎn)后,嬰兒進入戒奶期飲用,對產(chǎn)婦因其它問題不宜用母乳哺嬰者,此湯亦甚為適合,并且能減少乳癌產(chǎn)生成因。
原料:麥芽150克、豬肉(瘦)240克、蜜棗30克、鹽3克
做法:
1、麥芽用鍋炒至微黃。
2、將蜜棗洗凈。
3、瘦豬肉用水洗凈抹干,切片,加入腌料,腌透入味。
4、將洗凈的蜜棗,炒麥芽放入煲滾的水中,繼續(xù)煲45分鐘。
5、放入豬肉,滾至瘦豬肉熟透。
6、以細(xì)鹽調(diào)味,即可飲用。
三、西湖銀魚羹
營養(yǎng):中醫(yī)認(rèn)為,銀魚味甘、性平,歸脾、胃經(jīng);有潤肺止咳、善補脾胃、宜肺、利水的功效;可治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、虛勞諸疾。尤其適合體質(zhì)虛弱,營養(yǎng)不足,消化不良者宜食。雞肉有益五臟,補虛損,補虛健胃、強筋壯骨、活血通絡(luò)、調(diào)月經(jīng)、止白帶等作用。
原料:銀魚、雞脯肉、蛋清、干淀粉、精鹽、味精、香菜末、胡椒粉適量
做法:
1、將銀魚洗凈。
2、雞脯肉切成5厘米長的細(xì)絲。
3、將蛋清、干淀粉、精鹽調(diào)勻,放入雞絲上漿。
4、鍋內(nèi)加高湯燒沸,將銀魚瀝干水分后放入鍋內(nèi)。雞絲氽水,撈出,放入鍋內(nèi),加入精鹽、味精,用干淀粉勾芡,撒上香菜末、胡椒粉,淋上雞油,倒入湯盤即成。
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