高血壓的危害有哪些知識
高血壓的危害有哪些知識
高血壓可以通過以下多種途徑引起心腦血管疾病以及腎臟、眼和下肢等多種并發(fā)癥。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的高血壓的危害，希望對大家有所幫助。
高血壓的危害
腦出血
長期高血壓會導(dǎo)致顱內(nèi)小動脈硬化和微血管瘤，使得腦組織內(nèi)的血管容易破裂。一旦這些血管破裂，就會發(fā)生腦出血，這也是一種致死致殘率非常高疾病。
腎衰
長期高血壓使腎小球內(nèi)壓力增高， 造成腎小球損害和腎微小動脈病變。同時，高血壓還會導(dǎo)致供應(yīng)腎臟血液的腎動脈發(fā)生動脈斑塊并使血管狹窄，造成腎臟缺血。這些病變不及時治療，最后都可能引起腎衰。
眼病
高血壓可損害眼底動脈、視網(wǎng)膜、視神經(jīng)，造成眼底視網(wǎng)膜小動脈硬化、視網(wǎng)膜出血和滲出、視網(wǎng)膜中央動脈或靜脈阻塞、視乳頭水腫萎縮、黃斑變性等，導(dǎo)致視力下降，嚴(yán)重者失明。
下肢動脈
與供應(yīng)心臟和腦部血液的動脈相似，高血壓也可導(dǎo)致供應(yīng)兩腿血液的血管狹窄和閉塞，引起下肢缺血。這種病輕者表現(xiàn)為遠距離行走后腳部疼痛，重者可以發(fā)生腳部潰爛、壞死，甚至需要截肢。
主動脈
我們的胸腔和腹腔內(nèi)有一根很粗大的血管，叫做主動脈。血壓嚴(yán)重升高時可能造成主動脈內(nèi)膜撕裂，發(fā)生一種叫做“主動脈夾層”的疾病。這種疾病非常兇險，死亡率很高，很多患者根本沒有搶救的機會。
高血壓的發(fā)病的因素
1、遺傳因素
高血壓屬多基因遺傳，父母均患高血壓者，其子女患高血壓的機率可達45%。相反，雙親血壓正常者，其子女患高血壓的機率僅為3%。
2、環(huán)境因素
(1)職業(yè)
從事腦力勞動和緊張工作的人群患病率比體力勞動者高。城市居民患病率高，且發(fā)病年齡較早。原因可能與生活緊張程度、精神心理因素和社會職業(yè)有關(guān)。
(2)飲食
營養(yǎng)因素與血壓調(diào)節(jié)密切相關(guān)。如果攝入太多鈉鹽，大量飲酒，長期喝咖啡，膳食中缺少鈣鉀，飲食中飽和脂肪酸過多，均可使血壓升高。平時以素食為主的人血壓比以肉食為主者低，經(jīng)常吃魚的地區(qū)，其血壓水平也較低。
(3)吸煙
吸煙主要通過損傷血管內(nèi)皮而導(dǎo)致心血管病。吸煙不僅是冠心病的危險因子，還可致血壓升高。煙草中的煙堿和鎘可導(dǎo)致血壓升高。
(4)年齡和性別
人群普查發(fā)現(xiàn)，40歲以后高血壓患病率明顯升高。高血壓也有性別差異，其患病率男性高于女性，但絕經(jīng)期后的女性患病率可超過男性，這可能與絕經(jīng)期內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
預(yù)防高血壓的方法
一、合理膳食
參考中國營養(yǎng)學(xué)會建議，一是指每日1袋牛奶。我國成年人每日需攝鈣800mg，但我國膳食普遍缺鈣，一般每日攝入量為500mg左右。每袋牛奶237ml，含鈣約280mg，且較易吸收，牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并有輕度降血膽固醇作用。二是指每日250g左右碳水化合物，相當(dāng)于主食300g，此量宜因人而異?？缮僦?50g，多至500g。通過調(diào)控主食，可調(diào)控血糖、血脂及體重。三是指每日3份高蛋白食品，這是健康的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，不可忽視，也可增至4份。這樣相當(dāng)于每公斤體重蛋白質(zhì)1～1.5g。每份高蛋白食品相當(dāng)于以下任意一種：50g瘦肉、100g豆腐、一個大雞蛋、25g黃豆、100g魚蝦或雞鴨。
二、適量運動
一般中老年不提倡舉重、角斗、百米賽這種無氧代謝運動，而以大肌群節(jié)律性運動為特征的有氧代謝運動如步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操等為好，各人隨意選擇。通常掌握“三、五、七”的運動是很安全的。
三、戒煙限酒
當(dāng)吸煙量少于5支/日時，吸煙的相對危險度已很低，因此如吸煙者不能徹底戒煙，可勸其減少吸煙量至每日5支以下。酒與煙不同，酒對心血管有雙向作用，已如上述。
四、心理平衡
許多研究表明：所有保健措施中，心理平衡是最關(guān)鍵的一項。保持良好的快樂心境幾乎可以拮抗其他所有的內(nèi)外不利因素。神經(jīng)免疫學(xué)研究指出，良好的心境使機體免疫機能處于最佳狀態(tài)，對抵抗病毒、細菌及腫瘤都至關(guān)重要。
高血壓的危險因素
1、吸煙：香煙中的尼古丁會使糖和脂肪代謝出現(xiàn)異常，加速血脂在血管壁沉積，使血管硬化，血壓上升。同時，尼古丁也會使心跳加快，血管收縮，血壓上升。
2、飲酒：一般來說，少量飲酒可擴張血管，活血通脈，但如過量飲酒，血管經(jīng)常處于過度擴張，也會損害血管功能，使血壓上升。
3、食鹽過量：經(jīng)常吃得太咸，鈉鹽攝入過多，使血液中鈉離子濃度偏高，血容量增加，血壓上升。
4、季節(jié)和氣候變化：也會引起血壓升高。
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