高血壓的飲食調理
高血壓的飲食調理
高血壓眼病是一種由高血壓引起的常見疾病。如不重視的話,則會引發(fā)并發(fā)癥。下面是學習啦小編為你帶來的高血壓的飲食調理,一起來看一看吧。
高血壓的飲食調理
飲食宜清淡:飲食清淡有利于降低血壓。
戒煙、限制飲酒:研究證明,尼古丁可迅速增加動脈血壓。
控制熱量:降低體重,保持理想的標準體重??刂企w重要注意熱量攝入,可根據勞動強度而定,建議每千克體重供給 25~30 千卡的熱量或更低一些。
脂肪限量:減少動物脂肪的攝取,并減少攝取含豐富膽固醇的食物,如蛋黃、肥肉、動物內臟、魚子及帶魚等。應多攝入不飽和脂肪,常吃新鮮水果、蔬菜。
攝入鉀、鈣、鎂:低鉀、低鈣、低鎂也是高血壓發(fā)病因素之一。
防止胰島素分泌的增加:防止暴飲暴食,減少碳水化合物的攝入,勿過度饑餓等,以防進食后誘發(fā)胰島素分泌增加而導致高血壓。
無鹽飲食:外國醫(yī)學機構研究認為,人們日常食物中鈉的攝入量已足夠維系人體對鈉的需要,食鹽只應作為一種調味品,每人每日應控制在6克以內。而國人每日平均攝入鹽量為 25 克左右,這是國內高血壓患者較多的原因之一。
高血壓的家庭護理和治療
一、限鹽
鹽的攝入量與高血壓呈正相關,即人群中鹽攝入越多血壓水平就越高。日均攝鹽量每增加1克,平均高壓上升2mmHg,低壓上升1.7mmHg。日本北部攝鹽量每人每天30克,結果高血壓、腦卒中發(fā)病率明顯高于世界平均水平,被稱為“高血壓王國”和“腦卒中王國”。相反牙買加某島每天攝鹽小于2克,則無高血壓的發(fā)生。
世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過6克,這里的6克不僅指食鹽,還包括味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量。平常生活中可以通過“限鹽勺”來幫助我們控制攝鹽量,沒有“限鹽勺”也不要緊,我們可以參考一啤酒瓶蓋的鹽量大概是2克的辦法控鹽,還可以采用在原來用鹽量的基礎上減少1/3~1/2的辦法。
二、控制體重
身體質量指數(BMI)的計算方法為:
BMI=體重(公斤)/身高(米)2
BMI≥25為超重,BMI≥27為肥胖。
三、自身預防
1、定期測量血壓,1~2周應至少測量一次
2、治療高血壓應堅持“三心”,即信心、決心、恒心,只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。
3、定時服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫(yī)生指導下及現病情加予調整,防止血壓反跳
4、條件允許,可自備血壓計及學會自測血壓
5、隨服用適當的藥物外,還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過急,血壓宜控制在140~159mmhg為宜,減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。
高血壓的治療誤區(qū)
誤區(qū)之一
憑感覺服藥許多老年高血壓患者平時不測血壓,僅憑自我感覺服藥,無不適感覺時少服甚至不服藥,一旦出現頭暈、頭痛等癥狀就突然加大藥量。殊不知,血壓忽高忽低或下降過快,同樣會出現頭暈、頭痛等不適癥狀。不測血壓,盲目服藥,不僅不能控制血壓穩(wěn)定,還可使病情惡化,誘發(fā)心腦血管疾患
誤區(qū)之二
間斷服藥有些老年人在服用降血壓藥物治療一段時間后,見癥狀好轉,血壓降至正常,即認為已“治愈”,便自行停藥,經過一段時間見血壓升高后,又再用藥。就這樣,用用停停,人為地使血壓降低──升高──再降低──再升高,如此對人體的危害較大,不僅會促使病情惡化,而且可使機體產生耐藥性,不利于進一步治療。
誤區(qū)之三
無高血壓癥狀不服藥一些老年性高血壓患者血壓雖然很高,平時卻無任何自覺癥狀,由于身體沒有其它不適,這些人很少服藥或根本不服藥。從病理學方面講,無癥狀高血壓長期不服藥,可使病情加重,又可誘發(fā)心腦血管疾患。
吸煙對高血壓的危害
高血壓是一種以動脈壓升高為特征,可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病,它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之分。高血壓發(fā)病的原因很多種,吸煙也是影響高血壓的一個因素之一,那么,吸煙對高血壓有什么危害呢?
煙草中含有一種巨毒物質--煙堿(尼古丁),它可以使人的動脈血管收縮,血壓升高;還可以刺激心臟,引起心跳加快,心肌耗氧量增加,加重心臟的負擔;還可引起冠狀動脈痙攣,發(fā)生心肌梗死,導致摔死。尼古丁還可以使血液中脂肪類物質增加,而更加促進動脈硬化及高血壓的發(fā)展;吸煙還可以使血液的流動速度減慢,血小板容易黏附和凝集在血管中形成血栓。尼古丁亦可刺激心跳加快,并且能夠促使腎上腺釋放較多的兒茶酚胺,使小動脈收縮,使血壓上升。
高血壓病人戒煙可以使小動脈持續(xù)收縮降低或者緩解,血壓逐漸下降,并且恢復對降壓藥物的敏感性,延緩和降低動脈粥樣硬化進程,減少冠心病、心肌梗死和腦出血等的發(fā)生率。因此,專家也呼吁廣大朋友為了自己和他人的健康應盡量不要抽煙。
猜你感興趣: