都說吸煙有害健康，但還有有很多人吸。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的吸煙的危害，供大家參考。

　　吸煙的危害

　　1.引發(fā)各種心臟病

　　吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。在30和49歲之間，抽煙者心臟發(fā)病的機(jī)率極高，是不抽煙者的五倍。戒煙者發(fā)現(xiàn)一年后他們心臟發(fā)病的機(jī)率下降一半。

　　2.對腦部的危害

　　抽煙會引致多種腦部疾病，會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風(fēng)。中風(fēng)原因是抽煙導(dǎo)致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結(jié)。抽煙者中風(fēng)機(jī)率較非抽煙人士高出兩倍。

　　3.對口腔的危害

　　抽煙可導(dǎo)致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發(fā)炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導(dǎo)致口腔癌，大約2/3的患者在發(fā)現(xiàn)口腔癌后仍可艱難地活下去。同時(shí)，煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度燒傷而產(chǎn)生慢性熱創(chuàng)傷，最終則導(dǎo)致喉癌。

　　預(yù)防肺癌從戒煙開始

　　預(yù)防肺癌的第一個(gè)環(huán)節(jié)當(dāng)然是戒煙。年齡愈輕，機(jī)體愈能有效地修復(fù)因吸煙引起的損害，而戒煙愈早，機(jī)體需要修復(fù)時(shí)間愈短，損害愈少。所以說，戒煙愈早，獲益愈大。美國密歇根大學(xué)研究者對90萬人進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)40歲以前戒煙的，其患肺癌風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于40歲以后戒煙的。40歲以前戒煙者在戒煙20年后，與55歲以后才戒煙的同齡人相比，其肺癌死亡率只有后者的一半。但即使年過5O歲才戒煙，其肺癌死亡率與同齡的繼續(xù)吸煙者比較，還會減少三分之一至二分之一。

　　到了6 0歲才戒煙，情況如何?結(jié)果表明，肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙。老煙槍們也不要以年齡大了為理由，拒絕戒煙。那種“長期吸煙后突然戒煙更容易患肺癌”的說法沒有道理，調(diào)查研究表明停止吸煙的年數(shù)越長、肺癌的危險(xiǎn)性則越低，戒煙后肺癌發(fā)生率即可逐漸下降，但下降得很慢，停止吸煙5年后，其患肺癌的危險(xiǎn)性可降低50%，10年后可降低80%，戒煙15年后與不吸煙者的肺癌發(fā)病率相近，因此戒煙是預(yù)防肺癌最關(guān)鍵的一步。

　　總而言之，吸煙有害健康，預(yù)防肺癌從戒煙開始。

　　降低吸煙的危害

　　1、保證維生素充足

　　經(jīng)常吸煙的人體內(nèi)會快速消耗維生素和抗氧化物質(zhì)，一旦兩種元素缺乏就會造成體內(nèi)氧化物質(zhì)的增加嚴(yán)重危害健康。所以平時(shí)要多吃胡蘿卜、牛奶、玉米、白菜、橙子等蔬菜水果。另外，胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等含有胡蘿卜素的食物也能有效抑制煙癮。

　　2、多補(bǔ)充硒

　　硒元素是人體內(nèi)一種有效的抗癌物質(zhì)，能夠防止細(xì)胞癌化。專家指出吸煙的人體內(nèi)硒元素含量會降低患癌風(fēng)險(xiǎn)會上升，所以必須經(jīng)常吃些動物肝臟、海產(chǎn)品、芝麻、大蒜、蛋類等硒含量豐富的食物。

　　3、平時(shí)多飲茶

　　香煙的煙霧中含有很多對人體有害的化合物，它們會增高血糖、減少胃酸分泌引起消化不良、高血糖等病癥。而茶水中含有較多的茶多酚、維生素C可以避免這些化合物在人體內(nèi)停留，加快有害物質(zhì)分解，使其排出體外。所以建議吸煙者要多喝茶。

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