神經(jīng)衰弱的食療食譜
城市的喧囂和加速的生活速度，讓許多人的神經(jīng)都逐漸衰弱。那么你知道神經(jīng)衰弱吃什么好呢?下面小編帶你一一了解!
神經(jīng)衰弱的食療食譜
1、枸杞肉絲
枸杞肉100克,瘦豬肉500克,熟青筍100克,豬油100克,食鹽12克,白砂糖6克,味精3克,紹酒3克,麻油15克,干淀粉 10克,醬油10克(一大份)。瘦豬肉洗凈,去筋膜,切成二寸長(zhǎng)的細(xì)絲,熟青筍切成類(lèi)似長(zhǎng)絲。炒鍋燒熱用油滑鍋,再放入豬油100克,將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋劃散,烹入紹酒,加入糖、醬油、鹽、味精等攪勻,再投入枸杞顛幾下,淋入麻油推勻,起鍋即成。瘦豬肉滋陰補(bǔ)血,枸杞子滋肝補(bǔ)腎,抗老益壽。藥食合用則陰、血雙補(bǔ),明目健身?？捎糜诟文I陰血虧虛所致的神經(jīng)衰弱癥。
2、芹菜棗仁湯
鮮芹菜90克,酸棗仁8克。將芹菜洗凈切段,同適量水共煮為湯,棄去芹菜和酸棗仁藥渣,飲湯。此為1日量,分中午飯后和晚上臨睡前2次分服。該藥膳有平肝清熱,養(yǎng)心安神的功效,適用于虛煩不眠、神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、血壓高時(shí)頭暈?zāi)垦５炔“Y。
3、芹菜炒香菇
芹菜去葉、根,洗凈,剖開(kāi)切成2厘米的長(zhǎng)節(jié),用鹽拌勻約10分鐘后,再用清水漂洗后瀝干待用。香菇切片,醋、味精、淀粉混合后裝進(jìn)碗里加水約50毫升兌成黃汁待用。炒鍋置武炎上燒熱后,倒入菜油30克,待油燒至無(wú)泡沫冒青煙時(shí),即可下入芹菜,煸炒2-3分鐘,投入香菇片迅速炒勻,再加上醬油炒約1分鐘后,淋入黃汁速炒起鍋即成。效用:芹菜、香菇營(yíng)養(yǎng)豐富,味道鮮美,前者能平肝清熱,后者可益氣和血。二者炒食對(duì)于肝陽(yáng)上亢所致的神經(jīng)衰弱癥患者有輔助治療作用。
4、保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構(gòu)成的,許多人體的基本功能都依賴(lài)于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進(jìn)新陳代謝。
如果你覺(jué)得白水比較難下口,可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。
神經(jīng)衰弱的調(diào)理
心理調(diào)整。神經(jīng)衰弱的發(fā)生與各種社會(huì)心理因素有關(guān),但與個(gè)人的心理素質(zhì)以及性格特點(diǎn)也有很大關(guān)系。因此,要想預(yù)防神經(jīng)衰弱,必須要不斷完善自己的不良性格,提高心理素質(zhì),全面進(jìn)行心理調(diào)整。
情緒調(diào)節(jié)。不良情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱發(fā)生和影響神經(jīng)衰弱患者康復(fù)的重要因素。預(yù)防神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵措施就是要不斷進(jìn)行情緒調(diào)節(jié),時(shí)刻保持良好的情緒,正確認(rèn)識(shí)自己,理性面對(duì)挫折和失敗。
合理安排工作與生活,使生活順應(yīng)人體生物鐘的節(jié)拍,有利于神經(jīng)系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào),對(duì)于預(yù)防神經(jīng)衰弱具有重要意義。要養(yǎng)成有規(guī)律的工作和生活習(xí)慣,每天按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床、科學(xué)用腦、飲食合理等。
加強(qiáng)鍛煉。體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法?？筛鶕?jù)自身的情況,選擇適合自己的體育鍛煉方法,如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。
神經(jīng)衰弱的鑒別診斷
精神分裂癥。精神分裂癥早期和緩解期可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀,但患者對(duì)其疾病抱無(wú)所謂態(tài)度無(wú)迫切求治要求并有相應(yīng)的精神病性癥狀可資鑒別。
抑郁癥。鑒別診斷常很困難,特別是輕度抑郁癥患者,常被誤診為神經(jīng)衰弱。因?yàn)橐钟舭Y患者常有失眠、疲乏、注意力不集中、精神缺乏和各種軀體不適感。兩類(lèi)癥狀類(lèi)似,軀體檢查均無(wú)相應(yīng)陽(yáng)性體征,如忽視檢查患者抑郁情緒往往導(dǎo)致誤診。因此臨床上診斷神經(jīng)衰弱時(shí)必須排除抑郁癥。抑郁癥患者表現(xiàn)為情緒低落,愉快感喪失,對(duì)日常生活興趣喪失,自責(zé),自罪,常萌生消極自殺的意念。
慢性疲勞綜合征是一組以疲勞為主要表現(xiàn)的不能以休息解決的障礙。持續(xù)半年以上的綜合癥且未發(fā)現(xiàn)引起疲勞的內(nèi)科或精神科疾病,常伴低熱、咽喉痛、淋巴結(jié)疼痛、肌無(wú)力、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、頭脹痛、持久性疲勞精神心理癥狀(如易激惹、健忘、注意力不集中、思維困難、抑郁等)、睡眠障礙(表現(xiàn)為睡眠過(guò)多或失眠)。
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