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吸煙對皮膚的危害有什么

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吸煙對皮膚的危害有什么

  如今吸煙的人越來越多,就連一些女性也是煙不離口,雖然誰都知道吸煙有害健康。下面是學習啦小編為大家精心挑選的吸煙對皮膚的危害,希望對大家有所幫助。

  吸煙對皮膚的危害

  長期吸煙會令女性朋友過早衰老,由于吸煙時,大量的有害物質會進入身體,進而損害皮膚,皮膚和眼角開始出現(xiàn)皺紋,牙齒變黃,皮膚粗糙,失去原有的彈性,因此,皮膚和身體都會過早地出現(xiàn)衰老的表現(xiàn)。因此,女性朋友們若想留住健康與美麗,就請遠離吸煙吧!

  從飲食上怎么降低吸煙的危害

  補充類胡蘿卜素

  類胡蘿卜素具有抗氧化功能,補充類胡蘿卜素可選擇那些橙色或者橙黃色的食物,如胡蘿卜、南瓜、紅薯、芒果、橘子、菠蘿等水果。

  推薦一個富含類胡蘿卜素的食譜:用胡蘿卜+南瓜+紅薯一起蒸熟,而后用攪拌機打碎,加幾滴香油或者橄欖油即可,因為類胡蘿卜素是一種脂溶性維生素,需要脂肪來幫助吸收。

  多吃富含VC的新鮮水果、蔬菜

  大規(guī)模人群調查,每日維生素C的攝入量低于63毫克的人患癌危險性比每日攝入超過103毫克的人高2倍。研究發(fā)現(xiàn),每吸一次煙,可以破壞10-25毫克的維生素C,吸煙者血液中維生素C含量比不吸煙者低30-50%。因此,吸煙者要注意多攝入維生素C,除了食物中含有的維生素C外,還可以直接補充維生素C片劑。維生素C屬于水溶性維生素,在體內容易流失,因此足夠補充。此外,吸煙者在吃水果時,還要注意挑選酸口的。凡是吃進嘴里感覺口感比較酸味的水果含VC比較多,比如:山楂、檸檬、獼猴桃等。而由于維生素C怕高溫,所以蔬菜能涼拌的盡量涼拌吃。建議吸煙的人每一天都要吃上1斤蔬菜,1斤水果。

  吸煙吃什么水果保養(yǎng)肺部

  1、柿子

  柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍??梢责B(yǎng)肺護胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱??崭故呈磷右谆嘉甘潦Y,所以最好飯后食用,盡量少食柿皮。

  2、羅漢果

  羅漢果也叫拉漢果、假苦瓜,瓜薄質輕、個大肉脆。用羅漢果泡茶飲用,有清熱利咽作用,可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等,是演員、教師理想的保健飲品。

  3、甘蔗

  蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。

  4、枇杷

  枇杷是夏日人們比較喜歡的水果之一,它柔甜多汁、甘酸可口。中醫(yī)認為它性平,有潤燥、清肺、寧咳、和胃、生津和止吐逆之功。配以潤肺潤膚的雪耳、滋養(yǎng)生津的紅棗為淡甜清湯,清潤可口,有清肺潤燥、和胃生津的作用,是夏日民間的清甜養(yǎng)肺的湯水,同時可輔助治療咳嗽、五心煩熱等,亦是肺結核等疾病的輔助食療藥膳。

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