中學(xué)生吸煙的危害有啥
中學(xué)生吸煙的危害有啥
當(dāng)吸煙危害吸煙者本身健康的同時(shí)，二手煙也影響非吸煙者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會(huì)明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟疾病的機(jī)會(huì)。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的中學(xué)生吸煙的危害，供大家參考。
中學(xué)生吸煙的危害
1. 腦卒中
中風(fēng)發(fā)作時(shí)，會(huì)在大腦中形成一個(gè)巨大的血栓，阻塞血液和氧氣的供應(yīng)，導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡。由于氧氣的供應(yīng)減少，中風(fēng)可導(dǎo)致麻痹，肌肉無(wú)力，說(shuō)話困難，記憶力減退，甚至死亡。吸煙會(huì)降低血液中“好”膽固醇(HDL)水平，損害血管，增加血管壁斑塊(脂肪、膽固醇、鈣和其他物質(zhì))數(shù)量。吸煙還會(huì)使血液更粘稠、易凝固，顯著增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
2. 克羅恩病
研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者患克羅恩病的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的2.7倍。克羅恩病是一種腸道炎癥性疾病，會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的腹痛、腹瀉。吸煙會(huì)通過(guò)損害消化系統(tǒng)的保護(hù)性粘膜，而增加腸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。
3. 消化性潰瘍
消化性潰瘍一般伴隨著腹部的劇烈疼痛。吸煙會(huì)增加胃腸道酸度，而增加胃潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，吸煙還會(huì)感染消化道功能，造成十二指腸內(nèi)容物會(huì)流入胃中，增加胃潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)。
4. 動(dòng)脈粥樣硬化
吸煙對(duì)血管壁的傷害非常明顯，會(huì)導(dǎo)致膽固醇、鈣、細(xì)胞廢物以及其他脂類物質(zhì)附著在動(dòng)脈壁上，加速動(dòng)脈硬化的發(fā)生和發(fā)展。
降低中學(xué)生吸煙危害的方法
1、在選購(gòu)香煙的時(shí)候，盡量去選購(gòu)那些焦油量較低的混合型香煙。
2、一根香煙越吸到最后有毒物質(zhì)越多，所以可以選擇一根香煙吸到三分之二處，最好就不要在吸了。
3、千萬(wàn)不要把為抽完掐滅的煙頭，點(diǎn)燃在抽，因?yàn)檫@樣對(duì)人體的危害更大。
4、吸煙的過(guò)程中，可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┎?，因?yàn)椴栌欣蛑?，能有效的排除部分體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
最好的中學(xué)生戒煙辦法
1、消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
2、體重問(wèn)題：
戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來(lái)。
4、尋找替代辦法：
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打賭：
一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會(huì)：
剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，問(wèn)醫(yī)網(wǎng)而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒(méi)有煙癮為止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽?。?/p>
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。
8、扔掉吸煙用具：
煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
9、轉(zhuǎn)移注意力：
尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
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