不吃飯減肥的危害
有些女孩子因?yàn)閻勖揽偸窍矚g節(jié)食來減肥，有時(shí)候一不小心就減多了。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的不吃飯減肥的危害，希望對(duì)大家有所幫助。
不吃飯減肥的危害
不吃飯減肥危害一、基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)。
長時(shí)間通過不吃飯減肥，會(huì)使我們?nèi)狈芏酄I養(yǎng)。為了維持生命的正?；顒?dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是不吃飯減肥遇到瓶頸的原因。
不吃飯減肥危害二、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗。
營養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?/p>
不吃飯減肥危害三、各種維生素不足。
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。
不吃飯減肥危害四、優(yōu)質(zhì)蛋白不足。
相信上過學(xué)的人都知道，我們?nèi)梭w是有很多細(xì)胞組成的。而細(xì)胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個(gè)器官都會(huì)涉及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫(滲透壓無法調(diào)節(jié))。
節(jié)食減肥的危害
節(jié)食減肥的原理很簡單，少吃少長肉，但長期下去，除了顯而易見的營養(yǎng)和活力缺乏的問題，對(duì)臟器的損壞就更嚴(yán)重了。下面就帶大家來看一下節(jié)食減肥對(duì)各臟器有哪些危害。
肝：血清蛋白合成減少，循環(huán)中蛋白水平下降。
心：血液排出量和心肌收縮性能減低。
肺：呼吸肌軟弱和萎縮，肺活量和潮氣量均減低，黏膜纖毛的清理機(jī)能失常。
胃：消化功能下降，因?yàn)槲杆嵴諛臃置?，而此時(shí)又沒有食物讓胃消化，胃酸就會(huì)開始對(duì)自身進(jìn)行刺激，從而引發(fā)慢性胃炎，胃潰瘍等疾病。
腎：功能下降，造成周身乏力、精神不振，少數(shù)人還會(huì)出現(xiàn)雙下肢不同幅度的浮腫。
大腦：因節(jié)食的原因也處于慢性營養(yǎng)不良的狀態(tài)，其神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)相對(duì)地缺血、缺氧，因此，記憶力就會(huì)減退，思維能力也會(huì)下降。
吃些什么才能減肥呢
首先飲食減肥要注意原則，比如說你選擇的是水果減肥的話，那么可以選擇在飯前吃，或者可選擇三餐中的某一餐以水果代替，但是不能光吃水果一定要保持營養(yǎng)的均衡，由其是千萬不要以為水果就可以完全代替了蔬菜，要知道蔬菜中有很多營養(yǎng)成份都是水果里所沒有的，由其是其中的植物纖維，更可緩解體內(nèi)的脂肪的吸收，所以可多吃水果，蔬菜。
肉類食物也不是不可以吃，但是也不能完全靠肉類減肥，正確的做法應(yīng)該是堅(jiān)持吃原味的肉，低脂的肉類，由其是雞肉，兔肉，豬瘦肉，魚肉，牛肉，這些肉類的脂肪含量都是相對(duì)低的，可適當(dāng)多吃，但是一定要注意烹調(diào)的方法，盡量少用紅燒，或者一些需要另外加油的烹調(diào)方法。
拒絕主食更不可取，而是應(yīng)該要控制一個(gè)量，盡量一碗飯就好了，可適當(dāng)?shù)亩嗪刃?，或者其它的蔬菜類食物?在飯前，多喝些水，可占具胃的容量，可減少攝入過多的食物引起的肥胖。
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