對(duì)此，專家們紛紛表示，催吐減肥危害頗多。不僅會(huì)帶來(lái)消化道損害，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，甚至引起厭食癥，因此，科學(xué)減肥才是關(guān)鍵。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)減肥茶的危害。

　　減肥茶的危害

　　一、長(zhǎng)期飲用會(huì)使腸黏膜損害，導(dǎo)致腸功能紊亂、慢性腹瀉等表現(xiàn)，可造成營(yíng)養(yǎng)不良，醫(yī)者認(rèn)為長(zhǎng)期腹瀉有誘發(fā)腸癌的可能。

　　二、減肥茶副作用表現(xiàn)為電解質(zhì)代謝紊亂、浮腫、休克、低血壓、脫水。

　　三、減肥茶的副作用常出現(xiàn)脂溶性維生素和礦物質(zhì)吸收不足，表現(xiàn)為貧血、頭暈、局部肝硬化等。

　　另外，因長(zhǎng)期服用減肥茶而導(dǎo)致人體機(jī)能紊亂，女性月經(jīng)不調(diào)、腹瀉不止，體質(zhì)越來(lái)越虛弱，甚至昏迷的病人屢見不鮮。

　　自制減肥茶

　　材料：

　　1.紅棗10顆

　　2.玫瑰花一小搓即可，大約3-4朵(最好是買已經(jīng)打碎的，比較能沖煮出味道)

　　3.山楂10克(大約8-10片)

　　4.枸杞子15-20顆

　　5.荷葉粉25克，大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)

　　6.檸檬半個(gè):實(shí)在沒(méi)有用四分之一個(gè)桔皮(10克)代替

　　7.白菊花4-6朵(一小撮是指的三個(gè)手指頭捏的量)

　　做法：

　　1.準(zhǔn)備1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞。菊花(這些材料都是干的)都放進(jìn)去一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。

　　2.然后把切片后的檸檬放進(jìn)去，一分鐘熄火。只要湯，其他的可以倒掉。

　　喝法：

　　初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應(yīng)了以后可以當(dāng)茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時(shí)間拉長(zhǎng)，一星期喝一兩次就可以了。第二道的茶毫無(wú)效果，所以一定要喝熬好的第一道茶，熬好湯的分成三份，三餐前飲用。最好是空腹時(shí)飲用。在飯后喝也可以的。如果湯很濃,可以加水稀釋喝,也可以一次熬好兩天的量，放在冰箱里備用，冷熱都可以喝,一般喝一個(gè)月就可以了，沒(méi)有必要老是熬，也很麻煩的，停了以后只要注意飲食調(diào)節(jié)好就不會(huì)反彈的。

　　有助減肥的食物

　　蘋果

　　沒(méi)有什么能和咬一口脆脆的蘋果相比擬--這個(gè)終極的便于攜帶的水果低卡路里，其質(zhì)地又需要花時(shí)間慢慢啃。和蘋果汁相比，整個(gè)蘋果含有抑制食欲的纖維，減緩胃的排空，餓死胃里的饞蟲。

　　雞蛋

　　雞蛋富含是蛋白質(zhì)，幫助留住你的肌肉--這是保持代謝旺盛所必須的。雞蛋還富含維生素B12, 幫助更有效地溶解脂肪細(xì)胞。

　　堅(jiān)果

　　有太多理由讓你在減肥中每天吃點(diǎn)堅(jiān)果了。是的，堅(jiān)果富含脂肪，但是人體其實(shí)并不吸收?qǐng)?jiān)果里所有的脂肪。研究顯示吃堅(jiān)果的人比不吃堅(jiān)果的人吃得少，重量輕。 而且堅(jiān)果里的脂肪和纖維組合幫助釋放腸道里的荷爾蒙，這種荷爾蒙告訴人體吃飽了，從而抑制食欲，讓人吃較少的加工或含糖的甜食。

　　牛油果

　　用脂肪來(lái)對(duì)付脂肪。絕對(duì)低脂是上個(gè)世紀(jì)的舊理念了，現(xiàn)在每個(gè)人又回到了吃健康脂肪，比如牛油果的軌道上。牛油果的脂肪絕大多數(shù)是健康的(單一非飽和)， 能幫助抑制饑餓。在營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志發(fā)表的一片文章里，研究者發(fā)現(xiàn)那些午餐時(shí)吃半個(gè)牛油果的人幾個(gè)小時(shí)候想要再吃東西的可能性降低40%。

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