貧血吃什么好呢
貧血吃什么好呢
貧血會給身體健康造成嚴重的危害，除了導致頭暈、頭痛、記憶力減退等癥狀。下面是學習啦小編推薦給大家的貧血的食療方，供大家參考。
貧血的食療方
枸杞大棗粥
食材：大棗15枚、枸杞10克、大米50克。
方法：所有食材洗凈后，一同熬成粥，加入食鹽即可。每次吃3到4次，連續(xù)吃一個月。
花生枸杞蛋
食材：花生仁100克、紅糖50克、雞蛋2個、枸杞子10克、大棗10枚。
方法：枸杞子、花生一同加水煮熟，然后放入大棗、雞蛋、紅糖，再煮一會即可。每天吃1次，連續(xù)吃10到15天。
桂圓桑葚湯
食材：桂圓1份、桑椹2份、冰糖適量。
方法：桂圓、桑葚洗凈，加水一同煮至熟爛。取汁，加入冰糖，繼續(xù)熬成稠狀。每次服用時取2到3湯匙，每天3次，連續(xù)服用一個月時間。
患了貧血就要及時治療，避免影響病情哦。
女人貧血有什么危害
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現(xiàn)心力衰竭。
3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動會出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。
5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。
為什么會貧血
缺鐵是引起貧血的主要原因。而缺鐵是兒童時期較常見的營養(yǎng)問題，特別是嬰幼兒，生長發(fā)育快，對鐵的需求量大，而飲食結(jié)構(gòu)卻相對單一，容易出現(xiàn)鐵供不應(yīng)求的現(xiàn)象。嬰幼兒鐵的主要來源是胎兒時期從母體獲取的儲備鐵和從出生后的食物中獲取。
正常情況下，寶寶出生之前可以從媽媽那獲得很多鐵儲存在體內(nèi)。這些鐵一般可以滿足寶寶6個月左右的生長需求。6個月之后，寶寶體內(nèi)儲存的鐵會被逐漸消耗殆盡。而在 6 個月～2 歲期間，寶寶生長發(fā)育迅速，對鐵的需要增加。在此期間，如果輔食添加不當或是葷素搭配不當，就容易發(fā)生缺鐵。
缺鐵會導致寶寶貧血、食欲減退、消化不良、免疫力低下、活動量減少、生長發(fā)育緩慢。特別是嬰兒期，長期缺鐵不予糾正會造成神經(jīng)系統(tǒng)不可逆的損害，導致寶寶記憶力和認知功能減退，智力低下。
貧血的自測方法
1.眼睛：眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，表明氣血不足。
2.皮膚：皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都表明氣血不足。
3.頭發(fā)：頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4.手指：手心偏熱或者出汗、手冰冷，或者指腹扁平、薄弱或指尖細細的，同時如果手指甲上出現(xiàn)縱紋，也是說明身體氣血兩虧。
5.睡眠：入睡困難、易驚易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕，都是血虧。
6.運動：運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足。
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