肚子餓了吃水果會不會對胃不好
不少熱衷于減肥的美女都將水果列入減肥餐中，尤其是晚餐這頓就節(jié)制食欲了，拿起蘋果香蕉當(dāng)飯吃。他們相信減少主食的攝入量，這樣會減少熱量的吸收。那么也有人疑惑肚子餓了可以吃水果嗎?肚子餓了吃水果會不會對胃不好呢?
水果飽腹感很差，往往讓人處于極度饑餓的狀態(tài)，稍不留神會吃得更多，無法減肥。
肚子餓了可以吃水果嗎，對胃好不好
很多人喜歡空腹吃一些食物，殊不知，有些食物空腹吃了，對健康的危害是非常大的。一般在空腹時，不建議食用水果。食用水果最佳的時間是在飯后2小時左右，若飯前或飯后立即食用水果的話，可能會造成消化不良的發(fā)生。尤其是酸性食物中含有大量的果膠和單寧酸，不僅會增加饑餓感還會加重胃病。
由于光吃水果食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利于健康，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。有些減肥方法都是以水果、蔬菜代替主食進行減肥，這種做法非常錯誤!水果的營養(yǎng)成分其實比較單一，它大部分成分都是水分，還有少量的維生素、微量元素，幾乎不含蛋白質(zhì)和脂肪，長期這樣的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致蛋白質(zhì)嚴重缺乏，很多新陳代謝和酶類都無法合成，各種疾病都要冒出來了。而且水果飽腹感很差，往往讓人處于極度饑餓的狀態(tài)，稍不留神會吃得更多，無法減肥。
哪些水果不適合空腹時吃
1、 香蕉 香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
2、柿子 含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石。
3、最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。
4.、山楂、橘子 含有大量的有機酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，會使胃酸驟增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿，吐酸水。
吃水果的最佳時間
早上最宜:蘋果、梨、葡萄
早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食后,會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。
飯后應(yīng)選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補充人體內(nèi)消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜,對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
夜宵安神:吃桂圓
夜宵吃水果既不利于消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
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