不吃早餐會誘發(fā)的病
專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的不吃早餐會誘發(fā)的病，希望對大家有所幫助。
不吃早餐會誘發(fā)的病
1、胃部疾病
正常情況下，我們在進(jìn)食完晚餐后胃部在5—6個小時左右就已經(jīng)排空，那么到了第二天如果依舊不進(jìn)行進(jìn)食，胃酸及其其它消化酶就會開始慢慢的消耗我們的“胃黏膜”，久而久之就會造成我們胃部的病變。
2、 膽結(jié)石
膽囊經(jīng)過長時間的存儲膽汁，如果進(jìn)食了食物，膽囊就會工作，這時膽汁就會分泌進(jìn)行消化食物，自然就不會出現(xiàn)什么問題，但是如果不吃食物，那么膽汁就會積壓，從而導(dǎo)致膽汁中的膽固醇含量飽和，引發(fā)堆積，從而造成了結(jié)石的產(chǎn)生。
美國德州大學(xué)研究人員建議：不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。
3、 心血管疾病
倫敦圣喬治醫(yī)院首席營養(yǎng)師凱瑟琳?？铝炙拐J(rèn)為：長期不吃早飯的人，容易使低密度膽固醇沉積于血管內(nèi)壁，誘發(fā)動脈硬化的發(fā)生。其它科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了：不吃早餐的人群進(jìn)行過詳細(xì)研究，發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進(jìn)食早餐的人群高出許多;不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，從而易形成血栓。
4、 肥胖、糖尿病
美國的研究人員對1198名黑人和1633名白人進(jìn)行了長達(dá)8年的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與經(jīng)常不吃早餐的人相比，每天吃早餐的人肥胖及胰島素抵抗綜合征的發(fā)生率低35%-50%。
營養(yǎng)全面的簡單早餐
中式拌菜：黃瓜、西蘭花、萵筍等都可以使用。切片或段、焯水、過濾，依口味加入調(diào)料即可，甜咸隨意。
自制小醬菜：西蘭花根莖、洋白菜的內(nèi)芯、蘿卜的外皮，切成片、段，加入醬油，過幾天就可以吃了?？诟写嗄郏矚g吃甜的，可以加點砂糖。
熱飲類
可可牛奶：可可粉、袋奶、砂糖。早起牛奶放入微波爐，熱后加入可可粉、砂糖，一杯香濃的可可牛奶一定獲得孩子的喜愛~
純正奶茶：紅茶、牛奶、砂糖。泡紅茶小半杯(為的是保證濃度)、過濾，加入砂糖;牛奶加熱后沖入紅茶中，這杯奶茶絕對的純正，保準(zhǔn)孩子想要第二杯~
自制豆?jié){：黃豆或者多種豆類前一晚煮熟，第二天利用豆?jié){機(jī)打出豆?jié){。煮熟的豆子出漿率高，省時并保證熟透。也可購買豆?jié){粉開水沖調(diào)。
粥類
美味粥：利用電飯鍋的定時功能，放上水和米(大米、小米，可變換的加入玉米粒、胡蘿卜粒、枸杞、蔥花、油、鹽等)、定好時間，等早上起來時，粥已經(jīng)做好了，搭配各色自制醬菜即可。
五谷糊：前一天依口味泡好五谷，利用豆?jié){機(jī)的功能打成五谷的糊糊，很多孩子喜歡紅棗的味道，同時也可以加入紅棗，打出來的糊糊會有濃濃的紅棗味道。
不吃早餐會得膽囊結(jié)石
還有人說稱，早上吃早餐有助于促進(jìn)膽汁排出，膽汁在膽囊里積累了一夜，如果早上不刺激排出一下，時間長了就會增加形成結(jié)晶乃至結(jié)石的風(fēng)險。是不是真的呢?
膽結(jié)石是膽管或膽囊產(chǎn)生膽石，可能會引起劇烈的腹痛、黃疸、發(fā)燒等癥狀的疾病，它是最常見的膽道疾病。膽結(jié)石的種類有多種，包括膽固醇結(jié)石、膽色素結(jié)石和混合結(jié)石三大類。
實際上，導(dǎo)致人們患上膽囊結(jié)石的有多種，除了生理上的先天因素、細(xì)菌感染、寄生蟲感染等因素外，不健康飲食及生活因素也是重要的誘因。美國 NIH 的綜合報告認(rèn)為，這些因素主要包括超重、肥胖、急速減肥、飲食、代謝綜合癥、糖尿病和胰島素抵抗等。
其中，不健康的膳食主要是指高能量、高碳水化合物低膳食纖維的飲食習(xí)慣，如白面包、米飯等精制碳水化合物飲食，而如果大量吃這些食物，也會增加超重、肥胖、糖尿病、胰島素抵抗等風(fēng)險，就相當(dāng)于惡性循環(huán)。
所以，不健康的飲食模式和膳食習(xí)慣有可能增加膽囊結(jié)石的風(fēng)險，但不吃早餐并不一定會導(dǎo)致膽囊結(jié)石，也并不一定是導(dǎo)致膽囊結(jié)石的元兇，大家不用太擔(dān)心。
不過，不吃早餐本身也是一種不健康的飲食習(xí)慣，我國也有研究分析發(fā)現(xiàn)，不吃早餐也會增加膽囊結(jié)石的風(fēng)險。
從健康飲食、預(yù)防膽囊結(jié)石的角度，我們還是應(yīng)該盡量養(yǎng)成規(guī)律吃早餐的健康習(xí)慣。
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