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經(jīng)常不吃早餐的危害有什么

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)至少有10%~20%的人沒(méi)有每天吃早餐的習(xí)慣。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的經(jīng)常不吃早餐的危害,一起來(lái)看一看吧。

  經(jīng)常不吃早餐的危害

  1.消化道易生病

  不吃早餐首先會(huì)精神不振,并影響胃酸分泌、膽汁排出,這會(huì)減弱消化系統(tǒng)功能,誘發(fā)胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病。

  2.容易患結(jié)石

  身體的飲食都是有規(guī)律的,胃液和膽汁的分泌是按照規(guī)律的,不吃早餐,依然會(huì)有胃液和膽汁進(jìn)入胃腸,而不進(jìn)食,導(dǎo)致膽汁的反流,隨著時(shí)間的累積,就會(huì)形成結(jié)石。

  3.容易衰老

  早餐不吃會(huì)導(dǎo)致身體的各種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏,因此,會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥,看上去更衰老。

  4.容易降低大腦功能

  饑餓時(shí)血糖降低,會(huì)使大腦出現(xiàn)障礙,產(chǎn)生頭暈、注意力不集中,記憶力減退,易疲勞,甚至影響大腦功能。

  5.容易便秘

  在一日三餐定時(shí)情況下,人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,有利于身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣,就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),產(chǎn)生便秘。

  6.影響壽命

  人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn),肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充,生理機(jī)能就會(huì)減退,再加上不吃早餐帶來(lái)的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響,都在影響人的健康長(zhǎng)壽。

  女人不吃早餐可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量變少

  長(zhǎng)期不吃早餐不僅易誘發(fā)胃炎,膽結(jié)石等多種大疾病,還可能引發(fā)女性月經(jīng)不調(diào),早餐的重要性不言而喻,長(zhǎng)期不吃早餐對(duì)女性的健康,生育能力來(lái)說(shuō)都有很大的影響!

  早餐對(duì)保障人體健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要。長(zhǎng)期不吃早餐不僅影響學(xué)習(xí)和工作,同時(shí)也會(huì)引發(fā)一些疾病,如膽結(jié)石、胃炎、皮膚粗糙、低血壓等癥。

  近年來(lái)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn):相當(dāng)比例的月經(jīng)失調(diào)者不吃早飯或簡(jiǎn)單對(duì)付。

  月經(jīng),又稱作月經(jīng)周期,是生理上的循環(huán)周期,發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動(dòng)物之間。其他的哺乳類動(dòng)物則是經(jīng)歷動(dòng)情周期。育齡婦女和靈長(zhǎng)類雌性動(dòng)物,每隔一個(gè)月左右,子宮內(nèi)膜發(fā)生一自主增厚,血管增生、腺體生長(zhǎng)分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象,稱月經(jīng)。

  據(jù)專家介紹,女性不吃早餐,有的是為了減肥,有的是因?yàn)樯习鄷r(shí)間很緊張,還有其他原因。不論什么原因,不吃早飯對(duì)女性身體損害較大,尤其是寒冷季節(jié),不吃早飯則人體“火力”更加不足,致使女性體寒,而這會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮,導(dǎo)致卵巢功能紊亂,可引起月經(jīng)量過(guò)少,月經(jīng)失調(diào),甚至閉經(jīng)。

  簡(jiǎn)單方便的早餐

  黃金饅頭片

  食材:饅頭 (2個(gè))、雞蛋 (1個(gè))、鹽、椒鹽、食用油

  做法:

  1、饅頭切成大約1cm厚的大片;

  2、雞蛋加少許鹽打散,盡量不要打起泡,打勻即可;

  3、將一部分饅頭片逐片蘸上雞蛋液,邊沾蛋液邊下鍋;

  4、熱鍋中入涼油,逐片下入沾裹雞蛋的饅頭片,一面煎至金黃后翻面,再煎至金黃色;

  5、另一部分饅頭片直接下鍋;

  6、一面煎至金黃色后翻面,撒上適量椒鹽,待另一面煎至金黃色,出鍋即可。

  多彩蛋卷

  食材:雞蛋(5個(gè))、小黃瓜 (30克)、紅辣椒 (30克)、鹽 (3克)

  做法:

  1、準(zhǔn)備食材。

  2、將紅辣椒、小黃瓜分別切成碎末備用;

  3、將雞蛋放在一個(gè)大碗中,然后用打蛋器朝一個(gè)方向打散;

  4、將紅辣椒、小黃瓜、鹽分別放入蛋液中,攪拌勻均;

  5、將電餅鐺的上火關(guān)閉,然后預(yù)熱;

  6、預(yù)熱結(jié)束后,選擇煎雞蛋功能。然后將二分之一的蛋液倒入電餅鐺中,用木鏟輕輕滑動(dòng),使其勻均的鋪在電餅鐺中;

  7、煎至蛋液半熟、表面微微凝結(jié)的時(shí)候,用木鏟輕輕的由內(nèi)向外翻卷;

  8、將卷好的蛋卷輕輕的推到電餅鐺一邊,然后在空出來(lái)的地方倒入剩下的蛋液;

  9、待剩下的蛋液半熟時(shí),繼續(xù)由內(nèi)向外卷成蛋卷。然后將接口部分朝下,繼續(xù)加熱三十秒即可取出切段食用;

  黑芝麻杏仁糊

  食材:黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺

  做法:

  1、將三種材料分別干鍋炒熟后置于碗中,晾涼備用;

  2、將三種材料混合后用料理機(jī)打磨成干粉;

  3、加干粉加入杯中,加一勺白糖;

  4、沖入3-5倍的開水,快速攪拌均勻;

  5、蓋上蓋子燜1-2分鐘即可食用。

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