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女生不吃飯的危害

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  隨著生活節(jié)奏的加快,人們經(jīng)常晚睡晚起,不吃早餐的人也越來越普遍。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的女生不吃飯的危害,希望對(duì)大家有所幫助。

  女生不吃飯的危害

  1、損傷腸胃

  長(zhǎng)期的饑餓感會(huì)造成胃部胃酸分泌,沒有食物消化的胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜,長(zhǎng)期下去會(huì)造成胃潰瘍胃炎,更恐怖的是很可能造成胃癌。

  2、誘發(fā)胃病

  長(zhǎng)期減肥的妹紙吃飯吃的很少,很可能引起胃粘膜增厚,消化能力下降,胃癌的發(fā)病率更高。

  3、影響睡眠

  當(dāng)你的身體晚上感到饑餓的時(shí)候,消化體統(tǒng)變得非?;钴S,這個(gè)時(shí)候如果你不吃飯的話,萬商會(huì)形成失眠的情況,身體得不到正常的休息,第二天你會(huì)感到身體很累很累,嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)。

  4、營養(yǎng)不良

  晚上不吃飯會(huì)影響正常的身體營養(yǎng)供給,長(zhǎng)期下去很可能造成身體營養(yǎng)不良。

  不吃早餐的危害

  1、對(duì)消化系統(tǒng)的危害

  頭天晚上吃的食物經(jīng)六小時(shí)就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天如果不好吃早餐,胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)胃粘膜層。細(xì)胞分泌粘液的正常功能會(huì)遭到破壞,容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等疾病。

  2、對(duì)大腦的危害

  腦組織的重量只占人體重的2~3%,但是腦的血流量每分鐘約為800ml,耗氧量每分鐘約為45ml,耗糖量每小時(shí)約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低,腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙,長(zhǎng)期如此,勢(shì)必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。

  3、讓你反應(yīng)遲鈍

  早飯是大腦活動(dòng)的能量之源,如果沒有進(jìn)食早餐,體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗,便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

  4、造成動(dòng)脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖

  有不少青少年學(xué)生是怕長(zhǎng)胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學(xué)道理。人體對(duì)熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的,不吃早餐,勢(shì)必加大中、晚餐的進(jìn)食量。而晚餐后一般運(yùn)動(dòng)量較小,更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外,長(zhǎng)期不吃早餐還會(huì)使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁,導(dǎo)致血管硬化。

  5、會(huì)讓你更靠近肥胖族

  人體一旦意識(shí)到營養(yǎng)匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),最后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。

  6、慢性病可能“上”身

  不吃早餐,就開始一天的工作,身體為了取得動(dòng)力,會(huì)動(dòng)用甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,會(huì)造成腺體亢進(jìn),還會(huì)讓體質(zhì)變酸,患上慢性病。

  早餐吃什么好

  香蕉牛奶雞蛋羹

  原料:香蕉1根,牛奶100ml,雞蛋1個(gè)。

  做法:

  1、香蕉去皮用勺子壓成泥。

  2、雞蛋磕入碗中打散,攪拌均勻。

  3、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶一起拌勻。

  4、蒸鍋加水燒開,將調(diào)好的香蕉蛋奶液入鍋用中火蒸熟即可。

  香蕉餅

  原料:香蕉、面粉少許、雞蛋一個(gè)、牛奶少量、糖少許、鹽一點(diǎn)點(diǎn)、 油一小勺(可省)。將香蕉壓成泥,和所有材料混合。

  做法:

  1、將材料調(diào)成餅糊;

  2、平底鍋放一點(diǎn)油,將香蕉糊倒進(jìn)鍋里,小火煎;

  3、煎香一面后,翻一面繼續(xù)煎。

  芹菜葉雞蛋餅

  原料:芹菜葉、面粉少許、雞蛋一個(gè)、白糖少許、鹽一點(diǎn)點(diǎn)、 油一小勺(可省)。

  做法:

  1、芹菜葉摘好洗凈切碎;

  2、放入大碗中加入面粉,放入雞蛋、白糖,調(diào)成糊狀;

  3、平底鍋燒熱,放少許油;

  4、放入面糊,扒平煎至微黃;

  5、反面煎至微黃;

  6、放在砧板上切開裝盤。

  火腿番茄奶酪雞蛋卷

  原料:火腿、面粉少許、雞蛋一個(gè)、一個(gè),奶酪片,鹽一點(diǎn)點(diǎn), 油一小勺(可省)。

  做法:

  1、雞蛋打成蛋液,入鹽拌勻,火腿腸切絲,奶酪片切絲,番茄洗凈去皮切小丁;

  2、油熱入火腿絲,番茄丁翻炒,炒軟后盛出;

  3、平底鍋燒熱轉(zhuǎn)中小火入蛋液,旋轉(zhuǎn)鍋?zhàn)訑偝傻帮?

  4、蛋餅底部剛凝固表面未凝固時(shí),鋪上炒好的火腿番茄絲和奶酪絲,馬上用鏟子卷成卷即可。

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