月經(jīng)前經(jīng)常感冒發(fā)燒的治療方法
月經(jīng)是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與其他人科動物之間，而且月經(jīng)前抵抗力會降低，下面小編帶你了解月經(jīng)前經(jīng)常感冒發(fā)燒的治療方法，希望對你有幫助!
月經(jīng)前經(jīng)常感冒發(fā)燒的治療方法
1、考慮是月經(jīng)前期綜合癥。一般主要是心里緊張導(dǎo)致的?？梢酝ㄟ^以下方式調(diào)理:放松心情,不要對這幾天有畏難情緒,也許你不去刻意地想著它,它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。少吃甜食,甜食會使人情緒不穩(wěn),焦慮,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鮮水果。少吃動物脂肪動物性脂肪會提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以減輕你的痛苦。多吃纖維纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品。
2、月經(jīng)前由于體內(nèi)激素會發(fā)生一系列的變化,這個時候抵抗力會比較差一些,所以容易感冒。平時要注意營養(yǎng),多吃補(bǔ)血的食物,多鍛煉,調(diào)理好身體,尤其是月經(jīng)前要注意不要著涼。
月經(jīng)前的癥狀有哪些
1、測體重和身高:在女孩進(jìn)入青春期(11~14歲)后,每半年測兩次身高和體重。如果某次測量發(fā)現(xiàn)身高和體重突然增加,預(yù)示在隨后的半年里該女孩可能月經(jīng)來潮。
2、觀察乳房情況:如果發(fā)現(xiàn)乳房開始發(fā)育,膨脹并出現(xiàn)乳暈,觸摸時又有一個硬結(jié),于是在隨后的兩年內(nèi)會出現(xiàn)月經(jīng)初潮。
3、看有無白帶:如果從女孩陰道中流出像雞蛋清一樣透明、無色無味而略帶粘稠的液體,屬于正?，F(xiàn)象;如發(fā)現(xiàn)白帶發(fā)棕褐色,預(yù)示2-3天后月經(jīng)初潮即將到來。
4、如出現(xiàn)青春痘(臉頰以及額頭上的痘,并且有小膿包),月經(jīng)將會在2到3個月之內(nèi)來臨。
5、很多健康的婦女也會有一些不舒服感覺和性情改變,自己就知道快來例假了,例如盆腔下墜感、腰酸背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等,稱為經(jīng)前不適。一般程度較輕,無需治療。但也有些女性經(jīng)前癥狀嚴(yán)重,影響工作與生活,稱之為經(jīng)前期綜合征。
6、月經(jīng)前期綜合征一般于月經(jīng)來潮前7一14天出現(xiàn),經(jīng)前2—3天最重,行經(jīng)后癥狀消失或明顯減輕。不舒適是多方面的,因人而異。有的婦女水腫比較突出,有的婦女乳房脹痛比較明顯,有的婦女主要是精神癥狀。有時,幾種癥狀并存,因此程度不一。
7、浮腫一般在經(jīng)前一周出現(xiàn),也可以平時也有水腫而在經(jīng)前加重。由于浮腫,體重增加。伴水腫而來的還可有頭痛、流鼻涕、下肢沉重、腹脹、便秘等。乳房痛可以在月經(jīng)前出現(xiàn),亦有在經(jīng)后出現(xiàn)的。乳房內(nèi)有小結(jié)節(jié),觸之疼痛,行經(jīng)后輕松,但下次來月經(jīng)前又重新出現(xiàn)脹痛。
來月經(jīng)前適合吃的食物
1、多吃香蕉
香蕉中含有豐富的B族維生素和微元素鎂,其具有安神,緩解經(jīng)前不良情緒的作用。同時對于有痛經(jīng)問題的女性而言,經(jīng)前適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)香蕉還可緩解腹痛,改善經(jīng)痛的問題,對于安度整個經(jīng)期具有很大的幫助的。
2、多吃一些易消化的食物
像面條,粥類等易消化的這個食物不僅可促進(jìn)吸收,同時其還可保證體內(nèi)的營養(yǎng)平衡,對于促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。
3、多吃一些魚類
很多女性到經(jīng)期前幾天就會有情緒低落,抑郁等心理疾病的發(fā)生,而研究發(fā)現(xiàn)三文魚中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外應(yīng)該像沙丁魚、草魚中的ω-3脂肪酸的含量也是豐富豐富的,因此建議女性在經(jīng)常可適當(dāng)?shù)某孕~類。
4、適當(dāng)喝些牛奶
很多女性在經(jīng)期前幾天都會有失眠情緒煩燥等問題,而研究發(fā)現(xiàn)女性在月經(jīng)前及月經(jīng)期間可以每晚喝一杯熱牛奶的話就可消除這些不良的情緒,另外建議在喝牛奶的時候可適當(dāng)?shù)募有┓涿?以更好的消除經(jīng)前期緊張的情緒,減輕心理壓力。
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