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男性喝碳酸飲料的危害

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男性喝碳酸飲料的危害

  夏末初秋確實(shí)炎熱,碳酸飲料也確實(shí)能夠在喝下去的一瞬間給人體帶來(lái)前所未有的清涼的感覺(jué)。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的男性喝碳酸飲料的危害,供大家參考。

  男性喝碳酸飲料的危害

  碳酸飲料的危害1、導(dǎo)致過(guò)度肥胖

  一般說(shuō)來(lái),碳酸飲料的熱量非常的大,一罐375毫升的罐裝碳酸飲料所含熱量約為147大卡,可以說(shuō)是一個(gè)正常人一天所需熱量的八分之一。如果一天飲用一罐,并且不參加任何的運(yùn)動(dòng),同時(shí)一日三餐也照常食用的話,那么三個(gè)月中多攝入的熱量相當(dāng)于增加脂肪約3.5斤。對(duì)于愛(ài)美的女性朋友們尤其要注意了。

  碳酸飲料的危害2、可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

  據(jù)調(diào)查顯示,經(jīng)常喝可樂(lè)的人患有骨質(zhì)疏松的幾率是正常人的好幾倍,之所以如此是因?yàn)樵谔妓犸嬃现泻写罅康牧姿?,如果在平時(shí)過(guò)量攝入這種物質(zhì)的話就會(huì)嚴(yán)重的影響到人體對(duì)鈣的吸收,從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)鈣、磷比例失調(diào)的現(xiàn)象,潛移默化地影響骨髓。尤其是對(duì)于那些骨骼發(fā)育尚未完全的兒童,一定要注意少喝碳酸飲料。否則會(huì)影響骨骼發(fā)育。

  碳酸飲料的危害3、影響胃酸分泌

  盡量避免在吃飯時(shí)或者是飯前飯后喝碳酸飲料。因?yàn)樵谔妓犸嬃现兴械亩趸紩?huì)刺激胃黠膜,從而減少胃酸分泌,甚至還會(huì)減弱胃液的殺傷力,從而影響我們腸胃的正常消化功能,甚至還會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)食欲下降的情況。

  碳酸飲料的危害有很多,由于含有大量的二氧化碳?xì)怏w,容易導(dǎo)致人體骨質(zhì)疏松,而且會(huì)影響胃酸分泌,因此,要飲食健康,喝碳酸飲料也要有度。

  健身時(shí)請(qǐng)少喝碳酸飲料

  運(yùn)動(dòng)后喝碳酸飲料傷害多

  運(yùn)動(dòng)后人體容易出汗,本來(lái)就容易虛脫,如果再猛喝碳酸飲料,可能造成電解質(zhì)紊亂。一般來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)過(guò)后出汗較多,這是鈉就會(huì)隨著汗一起排出來(lái)。在正常情況下,人體的鈉含量約是140個(gè)單位,如果是低鈉情況的話,則可能只有120個(gè)單位。低鈉狀態(tài)可能引起神經(jīng)細(xì)胞脫髓改變,低鈉時(shí)間過(guò)長(zhǎng),可能導(dǎo)致身體不能動(dòng)彈,嚴(yán)重的話,還可能出現(xiàn)神志不清等癥狀。運(yùn)動(dòng)過(guò)后最安全的辦法就是喝淡煙水來(lái)補(bǔ)充身體的水分流失。

  習(xí)慣于運(yùn)動(dòng)后猛喝碳酸飲料的朋友應(yīng)該引起重視,雖然冰鎮(zhèn)的碳酸飲料口感很好,但是并不適合過(guò)度飲用,更不適合在運(yùn)動(dòng)后飲用。那到底運(yùn)動(dòng)后如何正確有效為身體補(bǔ)水呢?

  運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充最全面

  雖然說(shuō)補(bǔ)充白水是最安全的辦法,但是其實(shí)人在運(yùn)動(dòng)之后身體消失掉的不只是水分還有鈣、鉀、氯、鎂、以及糖分等等。在條件允許的情況下,補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料是運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水的最佳選擇。運(yùn)動(dòng)飲料一般都含有糖和電解質(zhì),其中各種營(yíng)養(yǎng)素的組分和含量能適應(yīng)體育鍛煉者的生理特點(diǎn)和特殊營(yíng)養(yǎng)需求。不方便購(gòu)買運(yùn)動(dòng)飲料的可以按1:15的比例,在白開(kāi)水中加些糖飲用。但是,有糖尿病的患者卻不可以這樣喝。

  運(yùn)動(dòng)前先補(bǔ)水

  如果不想在運(yùn)動(dòng)中或是運(yùn)動(dòng)后脫水,可以采取運(yùn)動(dòng)前2個(gè)小時(shí)先提前喝水的辦法。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前喝水可提高身體的熱調(diào)節(jié)能力,降低運(yùn)動(dòng)中的心率。值得注意的是,運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水需要提前2小時(shí)喝,因?yàn)樾枰o腎一定的代謝時(shí)間,這樣腎才能將多余的水分從身體排出。

  運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的補(bǔ)水

  如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí),就應(yīng)該喝些淡鹽水,因?yàn)檫@時(shí)人身體中的很多離子成分就會(huì)被代謝出去。注意在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充白水可就起不到補(bǔ)水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水,那么就每運(yùn)動(dòng)20分鐘左右停下來(lái)喝一口運(yùn)動(dòng)飲料,這樣可以平衡體內(nèi)汗液的流失,避免出現(xiàn)脫水給人體帶來(lái)?yè)p傷。

  在健身之后,喝水還是很重要的。要記住在喝水的時(shí)候,要分為運(yùn)動(dòng)之前喝水以及運(yùn)動(dòng)之后喝水。

  不能空腹喝的飲品

  咖啡

  咖啡,對(duì)于奔波于各大寫字樓的白領(lǐng)們是再熟悉不過(guò)的飲品了--咖啡廳是日常商務(wù)會(huì)談的優(yōu)選場(chǎng)所,而咖啡也是加班熬夜的提神利器。咖啡中含有的咖啡因,進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)促使交感神經(jīng)興奮,因而消除睡意、改善血液循環(huán),身體也感覺(jué)暖和起來(lái),不覺(jué)得疲勞,所以有“提神”效果。但是交感神經(jīng)受到刺激、興奮,對(duì)食欲卻有負(fù)面作用,亦即食欲會(huì)減低,因此在餐前喝咖啡會(huì)不想吃東西。另外,由于胃部受到刺激而胃液分泌增加,刺激空胃,對(duì)胃潰瘍等患者不利。但是在餐后飲用,則因?yàn)槲敢悍置跁?huì)增加,所以對(duì)消化有幫助。因此在餐后飲用就絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題。當(dāng)然,所謂“過(guò)猶不及”,再好的東西,也要“適可而止”。原則上,咖啡以一天二至三杯為宜,如喝到四、五杯,大部分的人即會(huì)感覺(jué)惡心,所以要小心。

  酸奶

  人們常在討論酸奶究竟應(yīng)該怎么喝才更有益身體健康,或什么時(shí)候喝才更利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。飯后喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家介紹:一般來(lái)說(shuō),飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1-3之間;空腹時(shí),胃液呈現(xiàn)酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng),有利于健康。此外,酸奶飲用的最佳溫度是10℃-12℃,注意酸奶溫度不宜超過(guò)50℃,否則會(huì)使其中的有益菌失去活性。

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