喝碳酸飲料的危害性有什么
喝碳酸飲料的危害性有什么
喝碳酸飲料，其中的碳酸還會(huì)對(duì)孩子的胃部有直接的刺激作用，長(zhǎng)期喝飲料，會(huì)造成孩子食欲不振，情緒不穩(wěn)，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)喝碳酸飲料的危害性。
喝碳酸飲料的危害性
1.易患腎結(jié)石。鈣是結(jié)石的主要成分。健康飲食的中如果飲用了過(guò)多含咖啡因的碳酸飲料后，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產(chǎn)生結(jié)石。
2.導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。碳酸飲料大部分都含有磷酸，會(huì)潛移默化地影響你的骨骼，大量磷酸的攝入就會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失，缺鈣無(wú)疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松。
3.損害牙齒健康。碳酸飲料中過(guò)多的糖分不僅會(huì)造成肥胖，而且容易腐損牙齒。也許有人會(huì)因此而選擇無(wú)糖型的碳酸飲料，但盡管喝碳酸飲料減少了糖分的攝入，但這些飲料的酸性仍然很強(qiáng)，同樣可能導(dǎo)致齒質(zhì)腐損。
4.影響消化。碳酸飲料喝得太多對(duì)腸胃非但沒(méi)有好處，而且還會(huì)大大影響消化。因?yàn)榇罅康亩趸荚谝种骑嬃现屑?xì)菌的同時(shí)，對(duì)人體內(nèi)的有益菌也會(huì)產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會(huì)受到破壞。釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾。對(duì)飲食與健康非常不利。
5.造成肥胖。碳酸飲料含糖量多。過(guò)多的糖分被人體吸收，就會(huì)產(chǎn)生大量熱量，長(zhǎng)期飲用非常容易引起肥胖。還會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，這也是引起糖尿病的隱患之一。
6.讓身體缺水。經(jīng)常喝碳酸飲料，會(huì)讓身體吸收大量的色素和添加劑，這些物質(zhì)從體向外代謝時(shí)需要大量的水分，另外碳酸飲料中的咖啡因還有利尿的作用能讓人體內(nèi)的水分快速排出，因此經(jīng)常喝碳酸飲料，會(huì)讓身體出一些缺水的癥狀，也就是說(shuō)喝碳酸飲料不但不能解渴，還會(huì)越喝越渴。
健身時(shí)請(qǐng)少喝碳酸飲料
運(yùn)動(dòng)后喝碳酸飲料傷害多
運(yùn)動(dòng)后人體容易出汗，本來(lái)就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質(zhì)紊亂。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后出汗較多，這是鈉就會(huì)隨著汗一起排出來(lái)。在正常情況下，人體的鈉含量約是140個(gè)單位，如果是低鈉情況的話，則可能只有120個(gè)單位。低鈉狀態(tài)可能引起神經(jīng)細(xì)胞脫髓改變，低鈉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能導(dǎo)致身體不能動(dòng)彈，嚴(yán)重的話，還可能出現(xiàn)神志不清等癥狀。運(yùn)動(dòng)過(guò)后最安全的辦法就是喝淡煙水來(lái)補(bǔ)充身體的水分流失。
習(xí)慣于運(yùn)動(dòng)后猛喝碳酸飲料的朋友應(yīng)該引起重視，雖然冰鎮(zhèn)的碳酸飲料口感很好，但是并不適合過(guò)度飲用，更不適合在運(yùn)動(dòng)后飲用。那到底運(yùn)動(dòng)后如何正確有效為身體補(bǔ)水呢?
運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充最全面
雖然說(shuō)補(bǔ)充白水是最安全的辦法，但是其實(shí)人在運(yùn)動(dòng)之后身體消失掉的不只是水分還有鈣、鉀、氯、鎂、以及糖分等等。在條件允許的情況下，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料是運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水的最佳選擇。運(yùn)動(dòng)飲料一般都含有糖和電解質(zhì)，其中各種營(yíng)養(yǎng)素的組分和含量能適應(yīng)體育鍛煉者的生理特點(diǎn)和特殊營(yíng)養(yǎng)需求。不方便購(gòu)買運(yùn)動(dòng)飲料的可以按1：15的比例，在白開(kāi)水中加些糖飲用。但是，有糖尿病的患者卻不可以這樣喝。
運(yùn)動(dòng)前先補(bǔ)水
如果不想在運(yùn)動(dòng)中或是運(yùn)動(dòng)后脫水，可以采取運(yùn)動(dòng)前2個(gè)小時(shí)先提前喝水的辦法。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前喝水可提高身體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運(yùn)動(dòng)中的心率。值得注意的是，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水需要提前2小時(shí)喝，因?yàn)樾枰o腎一定的代謝時(shí)間，這樣腎才能將多余的水分從身體排出。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的補(bǔ)水
如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該喝些淡鹽水，因?yàn)檫@時(shí)人身體中的很多離子成分就會(huì)被代謝出去。注意在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充白水可就起不到補(bǔ)水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那么就每運(yùn)動(dòng)20分鐘左右停下來(lái)喝一口運(yùn)動(dòng)飲料，這樣可以平衡體內(nèi)汗液的流失，避免出現(xiàn)脫水給人體帶來(lái)?yè)p傷。
在健身之后，喝水還是很重要的。要記住在喝水的時(shí)候，要分為運(yùn)動(dòng)之前喝水以及運(yùn)動(dòng)之后喝水。
茶是健康飲品
1. 脂肪、糖、熱量都很低
茶中脂肪、糖和熱量都少得可以忽略。光憑這個(gè)，就可以戰(zhàn)勝一片含糖飲料了。
有的老友不愛(ài)喝水，卻因?yàn)橄矚g茶葉獨(dú)特的風(fēng)味而愿意多喝兩口，這樣，一天水分的攝入，就更容易達(dá)到推薦量(1.5 升左右)。
2. 咖啡因
咖啡因是茶中苦味的主要來(lái)源。
咖啡因?qū)τ诮】档挠绊懹写罅垦芯?，基于這些研究，科學(xué)界的共識(shí)是：
適量攝入咖啡因，對(duì)健康是有好處的。
這個(gè)適量，一般是每天幾百毫克。即使是喝茶較多的人，咖啡因的攝入量一般也不會(huì)超過(guò)這個(gè)「適量」的范圍。
3. 茶多酚
茶多酚是茶的特色成分。在不同的茶中，茶多酚的具體種類和含量不同。
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