經(jīng)常喝碳酸飲料危害性有哪些
經(jīng)常喝碳酸飲料危害性有哪些
炎熱的夏季，很多人喜歡時(shí)不時(shí)來(lái)一瓶碳酸飲料，一瓶碳酸飲料下肚，雖然可以暫時(shí)變得涼爽，但是你的身體卻深受其害。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)經(jīng)常喝碳酸飲料危害性。
經(jīng)常喝碳酸飲料危害性
1.飲料會(huì)給人的牙齒造成傷害
飲料中含有的各種添加劑、增味劑以及有機(jī)酸等，對(duì)人的牙齒有很強(qiáng)的腐蝕作用，會(huì)損害牙齒表面的保護(hù)層牙釉質(zhì)。假如牙釉質(zhì)受到損害，就會(huì)出現(xiàn)酸疼等癥狀，還會(huì)引發(fā)牙髓疾病。
2.影響各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的正常攝取
我們知道，市面上各種各樣的飲料，幾乎都含糖，攝入人體后會(huì)使人的血糖升高，繼而使人體的中樞神經(jīng)感到飽，可是這種由飲料代水引起血糖水平升高，不吃即“飽”，長(zhǎng)期以后，不僅影響人們的食欲，還會(huì)影響各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的正常攝取。
3.飲料并不能解渴
飲料中除含有一部分天然果汁外，大多數(shù)摻雜的是香精、色素、防腐劑，盡管這些食品添加劑有較嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，但進(jìn)入人體后還需消耗體內(nèi)水分幫助代謝，使人產(chǎn)生“越喝越渴”的感覺，顯然不可能有益;況且，假如口服了劣質(zhì)飲料，還有可能危害健康。
4.增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
一項(xiàng)對(duì)91249名女性追蹤8年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個(gè)月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險(xiǎn)會(huì)翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現(xiàn)出促進(jìn)糖尿病發(fā)生的效果。
5.多喝飲料會(huì)讓人的腎臟造成傷害
腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產(chǎn)生的有害物質(zhì)絕大多數(shù)是通過(guò)腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料中常常含有大量的礦物質(zhì)、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質(zhì)進(jìn)入人體造成對(duì)腎臟的傷害，也會(huì)增加患上腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
6.多喝飲料會(huì)給人的腸胃帶來(lái)傷害
當(dāng)人喝下大量飲料之后，腸胃道血管遇冷就會(huì)立即收縮，使本來(lái)血流量就很少的腸胃，血流量變得更少，從而造成腸胃功能失調(diào)，甚至?xí)l(fā)胃痙攣、胃炎、胃痛等病癥。此外還很容易引起腹脹、腹瀉。
7.容易導(dǎo)致兒童肥胖
特別喜歡喝飲料的孩子，在體格發(fā)育上往往出現(xiàn)兩極分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。大家都知道，吃糖多會(huì)發(fā)胖。碳酸飲料含糖量約在10%左右，一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸飲料，就有320千卡能量。連續(xù)三個(gè)月就多攝入28800千卡能量，相當(dāng)于增加脂肪4.1公斤。
女性不能多喝的飲料
1.牛奶咖啡飲料
每杯牛奶咖啡所含熱量高達(dá)800卡路里，含糖約170克。由于其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過(guò)多的熱量和糖，對(duì)健康不利。
2.檸檬水
很多人容易被這款飲料的名字所騙，市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。
3.各種味道的汽水
除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。盡量選擇那些商標(biāo)上只列出“水”和“自然調(diào)味劑”的汽水飲料。
4.能量飲料
它的確可以給身體提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，攝入過(guò)多也不利健康。正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料。
5.運(yùn)動(dòng)飲料
大量出汗時(shí)，喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充電解質(zhì)是非常必要的。但是多數(shù)運(yùn)動(dòng)飲料同時(shí)含有大量的糖和防腐劑，消費(fèi)者在選擇的時(shí)候一定要看清楚其成分表。
6.果汁飲料
多數(shù)果汁飲料都加入了一定份量的食糖，攝入過(guò)多不利健康。因此，最好選擇100%純果汁。
自制健康飲品
葡萄柚蜂蜜紅茶
原料：葡萄柚1個(gè) 紅茶1包 蜂蜜20ml 開水160ml
做法：
1、用熱水沖泡紅茶包，用手反復(fù)提拉幾次，使茶湯更濃，然后取出茶包扔掉不要。
2、將葡萄柚去皮，果肉切成小塊兒放入榨汁機(jī)中，榨出果汁。
3、把果汁倒入逐漸冷卻的紅茶里。當(dāng)果茶的溫度變的微溫時(shí)，滴入蜂蜜拌勻即可。
蜂蜜檸檬汁
原料：檸檬3片 涼開水500ml 蜂蜜3湯匙(45ml)
做法：
1、檸檬洗凈切片。
2、放入涼開水中。
3、調(diào)入蜂蜜攪勻即可。
冰糖雪梨汁
原料：雪梨 1個(gè) 冰糖 適量 檸檬 半個(gè)
做法：
1、雪梨洗干凈去核切成小一點(diǎn)的塊放入豆?jié){機(jī)中。
2、放入冰糖，再放入清水到水量的限度。
3、通電，用五谷豆?jié){功能效果最好。
雪梨薄荷汁
原料：雪梨 冰糖 薄荷葉
做法：
1、將薄荷葉片剪下來(lái)，用1小勺鹽和適量清水浸泡半小時(shí);沖洗干凈瀝干水分，分布在冰格里并加滿水，凍成冰塊。
2、雪梨洗凈連皮帶核切成塊，加水和冰糖煮開，中火滾10分鐘，熄火后冷卻并濾出湯汁，灌在容器里存放冰箱冷藏室，飲用時(shí)加入薄荷冰塊即可。
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