戒煙后的清肺養(yǎng)肺方法
戒煙后的清肺養(yǎng)肺方法
戒煙從日常生活中做起，泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。下面小編帶你了解戒煙后的清肺養(yǎng)肺方法，希望對(duì)你有幫助!
戒煙后的清肺養(yǎng)肺方法
1、說起抽煙“戒煙后如何清肺”多半人會(huì)說一句話,抽煙有害健康……
為此,吸煙者使用戒煙產(chǎn)品越早越好,任何時(shí)分戒煙都不晚,戒煙后如何清肺,只要有戒煙的動(dòng)機(jī)并掌握一定的技巧,都能做到徹底戒煙,做到戒煙后清肺。35歲以前戒煙,因吸煙惹起心臟病的機(jī)會(huì)可降低90%,59歲以前戒煙,在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半,即使年過60歲戒煙,肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。
2、排毒藥層,清除體內(nèi)煙毒,緩解煙癮吸煙者如果單純的靠毅力控制煙癮,身體味由突然缺失尼古丁,而導(dǎo)致內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌失衡,會(huì)出現(xiàn)易怒,心煩,焦慮,心慌,注意力無法集中的癥狀,影響工作效率和精力狀態(tài)。戒煙后如何清肺,這就要使用戒煙產(chǎn)品了。釋煥控?zé)熧N能夠有效控制煙癮,可以做到清肺,連結(jié)良好精力狀態(tài),讓戒煙變得輕松。
有效戒煙的方法
1、戒煙從現(xiàn)在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3～4個(gè)月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4、餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。
5、煙癮來時(shí),要立即做深呼吸活動(dòng),或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會(huì)引起血糖升高,身體過胖。
6、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
7、飯后刷牙或漱口,穿干凈沒有煙味的衣服。
8、從房間與車子里除去所有的煙蒂。
戒煙后吃什么清肺養(yǎng)肺
1、多吃堿性食物:如大豆、蔬菜、水果等堿性食物,當(dāng)人的體液是堿性時(shí),能降低對(duì)尼古丁的吸收,且堿性食物能促進(jìn)胃酸分泌,防止腹脹、消化不良。
2、多補(bǔ)充維生素:煙草氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并使體內(nèi)的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經(jīng)常多吃一些富含維生素的食物,如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
3、多吃富含omega-3脂肪酸的食材:歐米伽3系脂肪酸是人體不能自身合成的必須脂肪酸,對(duì)心腦血管健康有著關(guān)鍵作用,可以清除血液垃圾,減少血管壁廢物殘留,血管通透減少心腦血管疾病的發(fā)生。
4、多補(bǔ)充硒元素:礦物質(zhì)硒有防癌功效,人體中硒不足,會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn),而吸煙者體內(nèi)血液里硒會(huì)降低,因此常吸煙者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。
戒煙的好處
1、戒煙人的壽命長(zhǎng)于繼續(xù)吸煙的人。一般說來,50歲以前就戒煙的人,在其以后15年內(nèi)死亡的危險(xiǎn)將比繼續(xù)吸煙者降低50%。
2、吸煙者患肺癌的相對(duì)危險(xiǎn)度是不吸煙者的10—15倍。而一個(gè)吸煙者戒煙10年后,他患肺癌的危險(xiǎn)性將比繼續(xù)吸煙者降低30%至50%。
3、戒煙還會(huì)降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發(fā)病的危險(xiǎn)度。
4、吸煙者死于冠心病的危險(xiǎn)度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內(nèi),這種危險(xiǎn)就會(huì)降低50%。堅(jiān)持戒煙15年之后,這種危險(xiǎn)度就會(huì)接近于從不吸煙者的水平。
5、與從不吸煙者相比,吸煙者在死于中風(fēng)的相對(duì)危險(xiǎn)度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險(xiǎn)性降低到從不吸煙者的水平,而有些人卻需要堅(jiān)持15年才能收到這個(gè)效果。
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