糖尿病的養(yǎng)生治療
糖尿病的養(yǎng)生治療
糖尿病是一種終身性疾病，患者需要做好日常的養(yǎng)生保健，良好地控制血糖升高。下面小編帶你了解糖尿病的養(yǎng)生治療，希望對(duì)你有幫助!
糖尿病的養(yǎng)生治療
1、飲食方面
糖尿病的病因大多是因?yàn)榛颊卟豢茖W(xué)的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致:高血糖、高熱量、高糖分過(guò)多的攝入導(dǎo)致憑借身體自身無(wú)法消耗,從而導(dǎo)致糖尿病。
糖尿病人在食療的時(shí)候,一定要注意飲食習(xí)慣,及少食多餐,適當(dāng)節(jié)食,還要多吃一些粗糧和高纖維的蔬菜。
少食多餐可避免血糖在人體內(nèi)忽升忽降,保持血糖平衡,維護(hù)身體機(jī)能高效率運(yùn)行。適當(dāng)節(jié)食可以憑借身體自身消耗多余的糖分和脂肪,較少胰島素的負(fù)擔(dān),進(jìn)而道道降低血糖的效果。
粗糧和高纖維的蔬菜可保證營(yíng)養(yǎng)的均衡,保證維生素群組的政策攝入,保證身體的免疫力,從而降低糖尿病并發(fā)癥的發(fā)病幾率。
2、運(yùn)動(dòng)方面
運(yùn)動(dòng)療法是運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗血糖、脂肪,從而達(dá)到降低血糖的最終目的。推薦的運(yùn)動(dòng)方式如打太極、散步、舞劍等運(yùn)動(dòng)小且運(yùn)動(dòng)量輕的運(yùn)動(dòng)方式,切忌高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)這樣會(huì)起到相反的作用。
推薦的運(yùn)動(dòng)方式如打太極、散步、舞劍等。
3、四季養(yǎng)生法
3.1、春季:在春季首先注重養(yǎng)肝,宜舒暢情志,少生氣,避免長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張,使精神情志有張有弛,肝氣暢達(dá),逆春天生發(fā)之氣則易傷肝。
3.2、夏季:夏季一般是一年中血糖最低的季節(jié),首先防止低血糖。其次注重養(yǎng)心,順應(yīng)夏時(shí)之氣晚睡早起,午后安排一定的睡眠,這樣會(huì)使人的神氣旺盛飽滿(mǎn),盡量少發(fā)怒,可以以適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)宣泄自己的情緒,保持心情開(kāi)朗樂(lè)觀,逆夏天生長(zhǎng)之氣則易傷心。
3.3、秋季:秋季容易血糖增高,養(yǎng)生十分重要。人應(yīng)順秋時(shí)之氣晚臥晚起,收斂神氣而勿外露,心平氣和,恬淡虛無(wú),秋失所養(yǎng)則易傷肺。秋燥易傷肺津,造成口干口渴,飲食方面宜養(yǎng)肺,省辛增酸,宜滋陰防燥,清淡新鮮。
3.4、冬季:一般來(lái)說(shuō),四季中冬季糖尿病患者血糖水平最高,也是病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)。首先注重養(yǎng)護(hù)腎氣,冬季宜早睡晚起,注意保暖。其次減少思慮,松弛緊張的情緒,消除噪音的干擾,保持精神舒暢。
糖尿病的食療方法
1、玉米須煲瘦肉:取玉米須30克,瘦豬肉100克,加水共煮湯。待熟后去玉米須,飲湯食肉。本方適用于一般糖尿病患者,但偏于腎陽(yáng)不足者不宜。
2、綠豆南瓜羹:綠豆250克,南瓜500克,切塊,加水適量,煮熟食用。南瓜性味甘、寒無(wú)毒,有清熱潤(rùn)燥、健脾止渴之功效。南瓜含有大量果膠,有促進(jìn)人體內(nèi)胰島素分泌的功能,而且富含維生素,是一種高纖維素食品。綠豆甘、涼,有消暑、利尿、解毒的作用,含大量人體必需微量元素。此方適用于消谷善饑者,常食有穩(wěn)定血糖作用。
3、芹菜粥:鮮芹菜100克,洗凈切碎,與粳米50克一同入鍋,煮粥食用。適用于糖尿病伴高血壓的患者。
4、黃芪山藥煎:生黃芪30克,懷山藥30克,煎水代茶飲。適用于糖尿病之偏于脾胃虛弱及肺氣不足者。經(jīng)臨床驗(yàn)證,該方對(duì)消除癥狀及降血糖、尿糖都有一定療效。肺胃燥熱或兼外感者不宜。
糖尿病養(yǎng)生要注意什么
1、對(duì)于胰島素依賴(lài)型的患者,同樣需要在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下嚴(yán)格執(zhí)行飲食控制,對(duì)肥胖合并有高血壓、冠心病的糖尿病患者,除了較嚴(yán)格的飲食控制外,忌食動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚(yú)子等,嚴(yán)格控制動(dòng)物油如黃油、豬油、牛油等,其中的飽和脂肪酸對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化不利。
2、避免過(guò)度疲勞和壓力。飯后血糖上升, 輕微的運(yùn)動(dòng)可分解肌肉中的糖份,能降低血糖,減少胰島素用量,控制飲食可以限制一天的所需能量,運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的熱量,對(duì)糖尿病十分有效。糖尿病人皮膚易受感染,要經(jīng)常保持皮膚的清潔 干爽。過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病人十分危險(xiǎn),會(huì)是血液中的酮體突然增加。
3、糖尿病人嚴(yán)禁吸煙飲酒,以免動(dòng)脈硬化,肝病和心血管疾病。宜多食用新鮮蔬菜,魚(yú),植物油,少吃牛肉牛油,豬肉豬油,動(dòng)物性其他脂肪和油炸食品,不宜飲用可樂(lè)類(lèi)汽水飲料,咖啡,茶,果汁等,宜飲用不含糖份的麥茶和白開(kāi)水,忌食過(guò) 甜或過(guò)咸的食物,淀粉和膽固醇含量高的食物也要適量。
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