生活中很多人都喜歡蹺二郎腿，但其實(shí)小小的動(dòng)作危害其實(shí)是很大的。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹蹺二郎腿的危害，希望能幫到你。

　　蹺二郎腿的危害

　　1. 導(dǎo)致靜脈曲張

　　經(jīng)常蹺二郎腿還可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓，蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易阻礙下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)容易麻木，如果血液 循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓。所以如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。

　　2. 導(dǎo)致陰道炎癥

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常蹺二郎腿有礙身體健康，它會(huì)使局部的溫度升高，易出汗，這樣在會(huì)陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，利于細(xì)菌的生長(zhǎng)，如果再加上衛(wèi)生清潔工作做的不到位，就可能導(dǎo)致致病菌大量的繁殖而引起外陰炎或者陰道炎。

　　3. 導(dǎo)致腰肌勞損

　　辦公室的白領(lǐng)人士如果經(jīng)常蹺二郎腿還可能導(dǎo)致脊椎病變和腰肌勞損，因?yàn)檐E二郎腿時(shí)身體處于前傾位，經(jīng)常這樣容易導(dǎo)致脊椎變形，彎腰駝背，有的甚至?xí)?dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。還有這樣會(huì)因腰肌受力不均而導(dǎo)致腰肌勞損，出現(xiàn)腰酸背痛。

　　4. 影響生殖健康

　　蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過(guò)緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高，這樣會(huì)影響睪丸的生精功能，不利于精 子的存活，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)導(dǎo)致精液質(zhì)量下降，對(duì)于沒(méi)有生育的男性來(lái)說(shuō)可能會(huì)影響生育。

　　5很容易形成高低肩

　　首先，蹺二郎腿時(shí)，髖關(guān)節(jié)一高一低，會(huì)致使骨盆高低傾斜嚴(yán)重。其次，雙肩著力不同，一邊緊張一邊放松，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成高低肩。并且，蹺二郎腿時(shí)身體要看腰椎去找平衡，那么就會(huì)造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變成“C”形，脊椎長(zhǎng)時(shí)間彎曲容易勞損，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出，誘發(fā)強(qiáng)直性脊柱炎，形成慢性腰背痛。而其中，強(qiáng)直性脊柱炎常發(fā)于長(zhǎng)期勞累、壓力大、經(jīng)常久坐少運(yùn)動(dòng)的年輕人。

　　6導(dǎo)致小腿變粗和彎曲

　　走在街上，放眼望去，很多人都是O型腿、X型腿，這其實(shí)很影響美觀。無(wú)論男女，都想擁有一雙細(xì)長(zhǎng)直的腿，走在哪里回頭率都杠杠的。

　　造成雙腿變形的原因很多種，蹺二郎腿就是其一。蹺二郎腿時(shí)，一條腿別著一條腿，主要靠小腿受力，小腿會(huì)變粗。而上位腿受力不均，向內(nèi)偏斜，可能造成內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)間隙壓力增加，軟骨磨損加重，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致我們的腿變形，甚至雙腿差異嚴(yán)重。

　　所以，蹺二郎腿最好別超過(guò)10分鐘，兩腿切忌交叉過(guò)緊，如果感覺(jué)出汗和發(fā)熱應(yīng)最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。

　　如何改變經(jīng)常蹺二郎腿這個(gè)習(xí)慣?

　　想徹底不翹二郎腿，恐怕大家都是心有余而力不足，控制不住雙腿的蓉兒也無(wú)法保證能做到。我們只能盡可能減少蹺二郎腿的次數(shù)和時(shí)間。

　　1.坐直。

　　姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢(shì)，其實(shí)可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。

　　2.抖腿

　　適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動(dòng)，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感能得以緩解，防止血栓和靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.拍打。

　　當(dāng)雙腿發(fā)麻或者酸脹的時(shí)候，可對(duì)小腿進(jìn)行拍打，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4.走動(dòng)。

　　久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。所以，最好就是經(jīng)常起來(lái)走動(dòng)，緩解疲勞。

　　5.拉伸運(yùn)動(dòng)。

　　保持上身穩(wěn)定，右腿不動(dòng)，左腿向前伸直。兩腿反復(fù)做5-10次。這樣可松解開(kāi)腰部的緊張狀態(tài)。