小孩子吃零食的危害有哪些呢

　　現(xiàn)在有很多小孩子都特別的喜歡吃零食，他們總是在應(yīng)該吃飯的時(shí)候不好好吃飯，然后再吃完飯以后跟家長要特別多的零食。有的家長會(huì)對小孩子的這種習(xí)慣給予糾正，但是也有的家長會(huì)放縱小孩子的這種習(xí)慣。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹小孩子吃零食的危害，希望能幫到你。

　　小孩子吃零食的危害究竟有哪些呢?

　　香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如話梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜歡吃的食品。往往正餐時(shí)飯不吃，而這些食品不離口，結(jié)果孩子越吃越瘦小。

　　不時(shí)的攝取零食，勢必使腸胃得不到充分休息，消化液的分泌減少，引起腸胃功能失調(diào)。同時(shí)，過多地吃甜食，糖在腸道中容易發(fā)酵產(chǎn)氣，使肚子產(chǎn)生飽脹感，食欲使大受影響。這樣孩子就處在似飽非飽的饑餓狀態(tài)，所需營養(yǎng)不足，阻礙了正黨生長。此外，吃零食必用手，有時(shí)因手沒洗干凈而感染了疾病，如急性腸胃炎、腸蟲癥等。在這種情況下，孩子每天的營養(yǎng)又如何保證呢?

　　當(dāng)然，這些小食品也不是絕對不能給孩子吃，關(guān)鍵是要適量適時(shí)。飯后用些糖果還是可以的，但量要少，次數(shù)不宜多，更不能以吃零食度日。 孩子愛吃零食怎么辦?常見到一些孩子整頓飯不想吃，總愛吃零食，長期下去就會(huì)影響他們的身體健康。

　　造成兒童吃零食的原因主要有下面兩點(diǎn)：

　　有的家長過分嬌慣孩子，一切由著孩子的性子來，孩子要吃什么，就買什么，走著也吃，站著也吃，久而久之，養(yǎng)成了吃零食的習(xí)慣。

　　有一些家庭飲食沒有規(guī)律，吃飯時(shí)間或早或晚，不能養(yǎng)成定時(shí)定量的習(xí)慣。有時(shí)做飯晚了，又怕孩子餓著，就給孩子吃餅干、糕點(diǎn)之類零食，使孩子的胃腸負(fù)擔(dān)加重，消化系統(tǒng)的功能紊亂而降低食欲，到吃飯的時(shí)候都吃不香了。

　　孩子吃零食是一種不衛(wèi)生的壞習(xí)慣，老師和家長都要引起注意，要花大力氣教育孩子改變吃零食的習(xí)慣。

　　小孩子如果經(jīng)常吃零食的話，對于正餐吃的就會(huì)比較少，但是零食往往不能夠給孩子的身體發(fā)育提供營養(yǎng)，在這種情況下孩子就很容易出現(xiàn)發(fā)育不良的情況，影響到孩子長身體?，F(xiàn)在街上的很多零食衛(wèi)生質(zhì)量都不達(dá)標(biāo)，那些零食里面往往都有很多的食品添加劑，經(jīng)常吃零食的孩子就會(huì)特別容易生病，身材的發(fā)育也會(huì)出現(xiàn)異常的情況。家長如果希望孩子能夠成長發(fā)育的更好一點(diǎn)，一定要幫助他們改掉經(jīng)常吃零食的習(xí)慣，還是要讓孩子好的在家里面吃飯，這樣才能夠成長的茁壯而且聰明。

　　家長要如何控制孩子吃零食

　　1、允許孩子吃零食

　　孩子還在生長發(fā)育階段，需要的熱能及各種營養(yǎng)素按體重計(jì)算相對地比成人多。但孩子胃腸道的容積小，消化能力相對差，一吃就飽，所以一次吃不了很多的食物;而且孩子活潑好動(dòng)，不一會(huì)兒他肯定又覺得餓了想吃東西。如果這個(gè)時(shí)候還沒有到正餐時(shí)間，那么不妨給寶寶一些零食，既滿足了他對熱能及營養(yǎng)素的需要，又緩解了燃眉之急。合理、適度地吃點(diǎn)新鮮、天然、營養(yǎng)豐富的零食，不僅對孩子的身體健康無害，還能為孩子的生活增添一些樂趣。

　　2、合理安排吃零食的時(shí)間

　　不應(yīng)安排在即將吃正餐前吃零食。如果寶寶在正餐前吃了零食，不久他的血糖就會(huì)升高，也不會(huì)感到饑餓，那么到吃正餐的時(shí)候自然沒有食欲。眾所周知，零食是以供給熱能的糖類為主，起不到平衡一天膳食的要求，相反，經(jīng)常喧賓奪主以零食代替正餐，必然造成機(jī)體營養(yǎng)的不平衡，長此以往會(huì)發(fā)生營養(yǎng)不良。

　　零食應(yīng)安排在兩餐之間，如早餐后或者午睡后。睡前吃零食(尤其甜食類)，食物殘?jiān)粼谘揽p中，容易發(fā)生齲齒，而且還會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，夜間出現(xiàn)磨牙，影響睡眠質(zhì)量。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨給他一杯酸奶或者牛奶，吃后10分鐘漱漱口再睡覺。

　　3、適當(dāng)控制吃零食的量

　　一次量不能太多，既然稱為零食，那么就只能起補(bǔ)充作用而非主食。對于2～3歲的孩子來說，一次一塊小蛋糕或者兩三片餅干或豆腐干、魚片、半只蘋果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鮮牛奶就已足夠。關(guān)于零食的種類可以每天輪換，不要固定品種，一方面可以改換口味，另外，各種零食中的營養(yǎng)成分不盡相同，可以起到互補(bǔ)的作用。

　　4、可以適當(dāng)吃的零食

　　含有優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、糖、鈣等營養(yǎng)素的各種奶制品，如酸奶、奶酪和純鮮奶非常適合寶寶，可用來做寶寶每天進(jìn)食的零食。純鮮奶可在早上和晚上臨睡前喝，果味酸奶和奶酪則適合用做兩餐之間的加餐。另外水果中含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)，寶寶吃了不僅促進(jìn)食欲，而且有助消化?？稍诿刻斓奈绮秃屯聿椭g給寶寶吃，但一定要選用新鮮成熟的水果，因?yàn)椴怀墒斓乃麜?huì)刺激寶寶胃腸道，引起腹瀉、腹脹。還有，用谷類制成的各種小點(diǎn)可以補(bǔ)充熱能，應(yīng)在每天上午的加餐中給寶寶吃，但不能給得太多，也不要在快要就餐前給寶寶吃，以免影響寶寶午餐時(shí)的好胃口。在飯后給寶寶吃些開胃小點(diǎn)心，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，這些小食品可以促進(jìn)寶寶消化，讓他保持好胃口。