很多在習(xí)慣在晚上因為害怕黑暗，或忘記關(guān)燈，就會把燈開著到天亮睡覺，雖然人們的意識中這樣看來沒有什么傷害，但期實開燈睡覺對健康還是存在隱患的。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹晚上開燈睡隱藏的危害，希望能幫到你。

　　晚上開燈睡隱藏的危害

　　1、降低睡眠質(zhì)量

　　開著燈睡覺，會產(chǎn)生一種光壓力，長期這樣做，會使得人特別是嬰幼兒處于騷動不安、情緒不寧的狀態(tài)，導(dǎo)致難以入眠，睡眠質(zhì)量差。

　　而且晚上開燈睡覺是會使得體內(nèi)經(jīng)氣出現(xiàn)紊亂，人體容易出現(xiàn)疲勞的感覺，很難真正的進入深度睡眠，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠等情況。

　　2、降低免疫力

　　大腦在人體進入睡眠狀態(tài)后，會分泌褪黑色素，它的分泌能夠抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使得血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，而睡覺時開燈是會抑制人體褪黑色素的分泌，長期會導(dǎo)致人體免疫力降低。

　　3、增加患癌幾率

　　分泌褪黑色素的器官是松果體，在深夜11點至次日凌晨分泌旺盛，天亮之后就會停止這些褪黑色素的分泌;

　　褪黑色素不僅能增強機體免疫力，還能起到殺死癌細胞的作用。而松果體是有一個比較大的特點，只要眼球見到光，只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作，雖然說眼皮能遮擋住一部分光源，但是開燈還是會感受到光源。

　　褪黑色素的分泌受到抑制，身體內(nèi)的癌細胞和腫瘤細胞可能就會飛速裂變生長，這也就增加了患上癌癥的幾率，像乳腺癌、前列腺癌等。

　　4、損害視力

　　晚上開燈睡覺，會使得瞳孔無法真的的放松休息，光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷，眼睛肌肉和神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，容易導(dǎo)致眼睛近視和視網(wǎng)膜損傷，甚至是增加白內(nèi)障出現(xiàn)的幾率。

　　5、出現(xiàn)性早熟

　　一般來說身體內(nèi)的激素分泌都是有其固定的時間點的，像雄激素的最高分泌時間應(yīng)該是在早上7-8點。而且如果讓孩子晚上關(guān)燈睡覺，光照時間過長會使得褪黑色素分泌數(shù)量減少，導(dǎo)致女孩體內(nèi)的卵泡雌激素提前出現(xiàn)分泌的情況，會出現(xiàn)孩子的胸部會過早的隆起等性器官提早發(fā)育的情況。

　　6、容易發(fā)胖

　　人體內(nèi)存在著兩種脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是儲存多余熱量的，而棕色脂肪則是通過分解白色脂肪變?yōu)闊崃?。晚上開燈睡覺不僅干擾人體生物鐘，還會干擾棕色脂肪，使得體內(nèi)脂肪聚集和肥胖。

　　如何減少開燈睡覺的危害

　　戴眼罩

　　如果晚上睡覺時，像路燈、車燈等不能讓自己處于黑暗的環(huán)境中入睡，應(yīng)將窗簾拉上，必要時可以帶上眼罩。

　　用暖色小夜燈

　　如果晚上一定要開燈睡覺的話，最好是開一些暖色系燈光的小夜燈，像紅色或橙色的燈，這樣的燈光線比較柔和。

　　補充營養(yǎng)

　　日常飲食中適當?shù)脑黾訝I養(yǎng)的攝取，像補充含有維生素和青花素的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

　　以上就是給大家介紹了開燈睡覺的危害，希望給大家有個謹記。避免長期以來開燈睡覺造成的健康損害?？梢婇_燈睡覺的傷害可不只一點點哦，希望大家都可以謹記開燈睡覺的危害。