晚上開燈睡隱藏的危害有哪些
很多在習(xí)慣在晚上因為害怕黑暗,或忘記關(guān)燈,就會把燈開著到天亮睡覺,雖然人們的意識中這樣看來沒有什么傷害,但期實開燈睡覺對健康還是存在隱患的。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹晚上開燈睡隱藏的危害,希望能幫到你。
晚上開燈睡隱藏的危害
1、降低睡眠質(zhì)量
開著燈睡覺,會產(chǎn)生一種光壓力,長期這樣做,會使得人特別是嬰幼兒處于騷動不安、情緒不寧的狀態(tài),導(dǎo)致難以入眠,睡眠質(zhì)量差。
而且晚上開燈睡覺是會使得體內(nèi)經(jīng)氣出現(xiàn)紊亂,人體容易出現(xiàn)疲勞的感覺,很難真正的進(jìn)入深度睡眠,容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠等情況。
2、降低免疫力
大腦在人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,會分泌褪黑色素,它的分泌能夠抑制人體交感神經(jīng)的興奮性,使得血壓下降,心跳速度減慢,心臟得到休息,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,消除疲勞,而睡覺時開燈是會抑制人體褪黑色素的分泌,長期會導(dǎo)致人體免疫力降低。
3、增加患癌幾率
分泌褪黑色素的器官是松果體,在深夜11點至次日凌晨分泌旺盛,天亮之后就會停止這些褪黑色素的分泌;
褪黑色素不僅能增強(qiáng)機(jī)體免疫力,還能起到殺死癌細(xì)胞的作用。而松果體是有一個比較大的特點,只要眼球見到光,只要眼球見到光,褪黑激素就會停止工作,雖然說眼皮能遮擋住一部分光源,但是開燈還是會感受到光源。
褪黑色素的分泌受到抑制,身體內(nèi)的癌細(xì)胞和腫瘤細(xì)胞可能就會飛速裂變生長,這也就增加了患上癌癥的幾率,像乳腺癌、前列腺癌等。
4、損害視力
晚上開燈睡覺,會使得瞳孔無法真的的放松休息,光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷,眼睛肌肉和神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài),容易導(dǎo)致眼睛近視和視網(wǎng)膜損傷,甚至是增加白內(nèi)障出現(xiàn)的幾率。
5、出現(xiàn)性早熟
一般來說身體內(nèi)的激素分泌都是有其固定的時間點的,像雄激素的最高分泌時間應(yīng)該是在早上7-8點。而且如果讓孩子晚上關(guān)燈睡覺,光照時間過長會使得褪黑色素分泌數(shù)量減少,導(dǎo)致女孩體內(nèi)的卵泡雌激素提前出現(xiàn)分泌的情況,會出現(xiàn)孩子的胸部會過早的隆起等性器官提早發(fā)育的情況。
6、容易發(fā)胖
人體內(nèi)存在著兩種脂肪,棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是儲存多余熱量的,而棕色脂肪則是通過分解白色脂肪變?yōu)闊崃?。晚上開燈睡覺不僅干擾人體生物鐘,還會干擾棕色脂肪,使得體內(nèi)脂肪聚集和肥胖。
如何減少開燈睡覺的危害
戴眼罩
如果晚上睡覺時,像路燈、車燈等不能讓自己處于黑暗的環(huán)境中入睡,應(yīng)將窗簾拉上,必要時可以帶上眼罩。
用暖色小夜燈
如果晚上一定要開燈睡覺的話,最好是開一些暖色系燈光的小夜燈,像紅色或橙色的燈,這樣的燈光線比較柔和。
補(bǔ)充營養(yǎng)
日常飲食中適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)的攝取,像補(bǔ)充含有維生素和青花素的食物,多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
以上就是給大家介紹了開燈睡覺的危害,希望給大家有個謹(jǐn)記。避免長期以來開燈睡覺造成的健康損害??梢婇_燈睡覺的傷害可不只一點點哦,希望大家都可以謹(jǐn)記開燈睡覺的危害。