冬天不喝水的危害有哪些
冬天不喝水的危害有哪些
喝水雖然是一件簡單的事情,但是如果喝水量不足對身體就會有危害。在天氣干燥的冬季更加要多喝水。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬天不喝水的危害,希望能幫到你。
冬天不喝水的危害
尿路受阻易感染。
冬天暖氣屋內(nèi)太干,體內(nèi)水分丟失比平時多,如果喝水少,尿量也會越來越少。正常人尿量應(yīng)該在每天1500~2000毫升左右,這能起到?jīng)_洗尿路、避免泌尿系統(tǒng)感染的作用,如果尿量過少,就會增加患泌尿道感染和尿路結(jié)石的風(fēng)險。
2皮膚缺水易瘙癢。
冬季氣候干燥,加上暖氣更燥熱,皮膚難免干燥,容易瘙癢,不當(dāng)抓撓還會弄破皮膚,造成皮炎。另外,冬季戶外風(fēng)大物燥,室內(nèi)室外的環(huán)境變化會影響淚液的循環(huán),容易引發(fā)干眼癥。
3身體缺水心血管易出問題。
暖氣易“搶走”人體的水分,會導(dǎo)致血液黏稠度增高,引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。另外,屋里暖氣過熱,和室 外溫差太大,可能導(dǎo)致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負(fù)”,引發(fā)冠心病。同時,對肺心病、心功能不全患者而言,“暖氣病”引發(fā)的呼吸道感染很容易導(dǎo)致心慌、 胸悶等癥狀。
冬天喝水的好處
1幫助消化:
我們吃進(jìn)嘴里的食物,經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤濕后,進(jìn)行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程,這些環(huán)節(jié)都要水分來參與,加速體液對營養(yǎng)成分的溶解。
2排泄廢物:
食物的營養(yǎng)消化吸收后剩余的殘?jiān)鼜U物,要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實(shí)現(xiàn)。
3潤滑關(guān)節(jié):
人體關(guān)節(jié)之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關(guān)節(jié)潤滑液的主要來源。
4平衡體溫:
當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時,為了維持身體溫度保證正常生理活動,體內(nèi)水分會因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi);環(huán)境溫度高于體溫,水分就會通過擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。
5維護(hù)細(xì)胞:
水能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,維持細(xì)胞的正常形態(tài);保持皮膚的濕潤和彈性。
6平衡血液:
水能改善血液、組織液的循環(huán),并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。
天池冰泉含有均衡的、保持自然狀態(tài)的有益礦物質(zhì)和微量元素。硒是人體生命活動中必需的微量元素之一,是人體內(nèi)的抗氧化劑,能提高人體免疫力,輔助防癌抗癌、防止動脈粥樣硬化,減少血栓形成,縮小心肌梗塞面積等,具有多種生物功能。 鍶對人體主要有促進(jìn)骨骼和牙齒生長發(fā)育功能,是人體所必須微量元素,人體所有的組織中都有鍶。人體內(nèi)鈉過多容易引起高血壓、高血脂、高血糖、心血管疾病,而鍶卻能減少人體對鈉的吸收,有預(yù)防三高及心血管疾病的作用。富含鍶、硒等微量元素的山泉水可以起到強(qiáng)壯骨骼,提高智力,延緩衰老和養(yǎng)顏、護(hù)眼等輔助功效。
3種狀況應(yīng)多喝水
感冒:喝更多的水。《紐約時報》2011年1月21日撰文指出,感冒時多喝些水或純果汁,對于疾病康復(fù)很有幫助,因?yàn)橛兄跊_走呼吸道上的黏液,讓人感覺呼吸舒暢。此外,如果發(fā)燒了,人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn),需要補(bǔ)充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿,而且有利于體溫調(diào)節(jié),促使體內(nèi)病菌迅速排出。
便秘:大口喝水。便秘的成因簡單地講有兩條:一是體內(nèi)有宿便,缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水,吞咽動作快一些,這樣水就能盡快到達(dá)腸道,刺激腸蠕動,促進(jìn)排便。中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一,是人體缺少津液,大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用,從而刺激腸蠕動,促進(jìn)排便。便秘的人在補(bǔ)充水分的同時補(bǔ)充些膳食纖維效果更佳,所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。
肥胖:餐前餐后喝杯水。人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng),都要在“水”里進(jìn)行。有了足夠的水分,才能保證身體的代謝機(jī)制正常運(yùn)轉(zhuǎn)。對于肥胖的人來說,可以在飯前半小時左右喝一小杯水,增加飽腹感;飯后半小時,再喝一小杯水,加強(qiáng)身體的消化功能,有助于保持身材。
健康正確的喝水對我們的健康好處多多哦。