現(xiàn)在很多人都是手機(jī)一直拿在手機(jī)了。一會(huì)沒有玩手機(jī)就會(huì)恐慌。那么經(jīng)常玩手機(jī)有什么危害?要如何保護(hù)眼睛呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹長時(shí)間看手機(jī)對眼睛的危害，希望能幫到你。

　　長時(shí)間看手機(jī)對眼睛的危害

　　玩游戲易得干眼癥

　　玩游戲時(shí)，屏幕上不斷閃爍的光影會(huì)對眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)使眼睛感到特別疲勞。注意力太過集中，自然眨眼次數(shù)大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發(fā)生干眼癥。

　　易致視疲勞

　　長時(shí)間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會(huì)神地盯著手機(jī)屏幕時(shí)，屏幕上不斷變換的光影又會(huì)對眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)使眼睛特別疲勞。尤其當(dāng)周圍環(huán)境暗，而手機(jī)屏幕亮?xí)r，對眼的損害尤其大，常次以往就會(huì)導(dǎo)致視力下降，近視度數(shù)加深等問題。

　　低頭玩手機(jī)易患結(jié)膜炎

　　長時(shí)間玩手機(jī)，特別是在顛簸的車上低頭看手機(jī)，會(huì)對眼睛的結(jié)膜造成傷害。因?yàn)殚L時(shí)間保持固定低頭的姿勢，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜血管輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會(huì)有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤、結(jié)痂的現(xiàn)象，如果不注意，則會(huì)誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。

　　引起眼睛干澀、刺癢

　　智能手機(jī)一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的資訊，聚精會(huì)神地盯著屏幕時(shí)，屏幕上不斷變換的光影會(huì)對眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞、干澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等癥狀出現(xiàn)。

　　導(dǎo)致青少年近視

　　專注于手機(jī)游戲時(shí)，由于手機(jī)上的字和圖片都較小，眼睛會(huì)不知不覺地離手機(jī)屏幕越來越近，長此以往，很容易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長發(fā)育期的青少年，近距離使用手機(jī)，屏幕產(chǎn)生的熱效應(yīng)也會(huì)對眼睛的健康造成威脅。

　　眼的基本保健

　　控制使用時(shí)間

　　要緩解眼疲勞，控制使用視頻產(chǎn)品(包括手機(jī)、電腦、游戲機(jī))的時(shí)間最重要，這是防范眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時(shí)間，其他一切干預(yù)手段都將打折扣。使用iphone手機(jī)、ipad，部分人是工作需要，部分人是追趕時(shí)尚，只要條件允許，大家能用電腦就別選擇用手機(jī)，畢竟電腦屏幕大，字體大，對眼睛的傷害更小，且端坐于電腦前的姿勢比低頭手捧著手機(jī)的姿勢對關(guān)節(jié)傷害更小。

　　此外，用手機(jī)玩畫面跳躍的游戲，或者在坐車顛簸、行走時(shí)使用手機(jī)，對眼睛的傷害特別大，此種環(huán)境中要杜絕使用。

　　遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞

　　對喜好使用手機(jī)娛樂者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠(yuǎn)望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。雖然手機(jī)的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鐘到～1小時(shí)后，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠(yuǎn)處。長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。

　　常眨眼，多做眼保健操

　　除眺望遠(yuǎn)方外，使用手機(jī)一小時(shí)左右做做眼保健操，長期堅(jiān)持下去也是護(hù)眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節(jié)眼保健操不太現(xiàn)實(shí)，大家可以單做“按太陽穴，輪刮眼眶”這個(gè)動(dòng)作，通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對眼睛新陳代謝大有益處。且這個(gè)動(dòng)作手指不會(huì)觸碰到眼球，減少眼球被細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

　　在正常情況下，人的眨眼活動(dòng)頻率約每分鐘15次，而在操作手機(jī)，尤其是玩游戲時(shí)，注意力高度集中于屏幕，不自覺間，大家眨眼頻率會(huì)顯著減少，使淚液蒸發(fā)過多過快，造成眼干、眼澀等問題，因此手機(jī)“控”們也要有意識(shí)地讓自己多眨眼。

　　如果通過以上方式，眼部疲勞仍得不到緩解，洪俊認(rèn)為可以滴幾滴抗疲勞的眼藥水，癥狀仍不減輕就必須停止用眼，讓眼睛徹底休息。

　　調(diào)手機(jī)，巧護(hù)眼

　　用手機(jī)上網(wǎng)造成的眼疲勞，近年來被眼科醫(yī)師總結(jié)為“視頻終端綜合癥”的表現(xiàn)之一，所謂“視頻終端”包括計(jì)算機(jī)的顯示器、電視機(jī)和游戲機(jī)、手機(jī)屏幕，這些視頻產(chǎn)品已完全融進(jìn)了大部分人的日常生活，為了盡量避免發(fā)生“視頻終端綜合癥”，大家可以調(diào)節(jié)屏幕的字體、顏色實(shí)現(xiàn)護(hù)眼的目的。但需強(qiáng)調(diào)的是，少玩手機(jī)才是最重要的。