常喝碳酸飲料的危害有哪些
碳酸飲料就是我們?nèi)粘I町?dāng)中常說的汽水,像可樂,雪碧等水果味的汽水,那么喝碳酸飲料好嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹常喝碳酸飲料的危害,希望能幫到你。
常喝碳酸飲料的危害
1、易越喝越渴
有專家指出,碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì),沒有一樣是對身體有好處的。這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水 分,而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用,會促進(jìn)水分排出,所以喝碳酸飲料,就會越喝越覺得渴。
2、易造成肥胖
碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分,一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡,經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。
3、損傷牙齒
軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一。軟飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類副產(chǎn)品會軟化牙釉質(zhì),對牙齒齲洞形成起到促進(jìn)作用。如果牙釉質(zhì)軟化,再加上不正確刷牙、磨牙等陋習(xí),會導(dǎo)致牙齒損壞。
4、影響消化
碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處,而且還會大大影響消化。因?yàn)榇罅康亩趸荚谝种骑嬃现屑?xì)菌的同時(shí),對人體內(nèi)的有益菌也會產(chǎn)生抑制作用,所以消化系統(tǒng)就會受到破壞。特別是年輕人,一下喝太多,釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹,影響食欲,甚至造成腸胃功能紊亂,引發(fā)胃腸疾病。
5、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
專家指出,飲用可樂等含磷酸鹽的飲料,會影響身體對鈣的吸收。
碳酸飲料的成分,尤其是可樂,大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意,但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼,常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。
大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收,引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失,對于處在生長過程中的青少年身體發(fā)育損害非常大,缺鈣無疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松,所以有資料顯示,經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他青少年的3倍。
6、易導(dǎo)致腎結(jié)石
鈣是結(jié)石的主要成分。在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料后,小便中的鈣含量便大幅度增加,使他們更容易產(chǎn)生結(jié)石。如果服用的咖啡因更多,那么危險(xiǎn)就更大。人體內(nèi)鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預(yù)防腎結(jié)石的形成的,可是飲用了含咖啡因的飲料后,將這些也排出體外,使得患結(jié)石病的危險(xiǎn)大大提高了。
5種健康飲料
有時(shí)候是不是覺得喝白開水太無聊,改去喝各種飲料?可是,很多飲料里高糖、食品添加劑等等不健康因素都會給你的生活帶來影響。其實(shí),現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了一些健康又特別的飲料,把白開水變成這些東西,不僅健康,更讓你的生活別有心思。
楓糖水
其實(shí)楓糖水是還沒變成楓糖的液體,它可以說是楓糖的前身。楓糖水中含有大量的抗氧化劑還可以加強(qiáng)骨頭吸收維他命的速度。但是有些研究發(fā)現(xiàn)其實(shí)效果沒有想象中那么有效,除非妳真的喝很多很多才會有明顯的效果。
奶油咖啡
奶油咖啡顧名思義就是在一小杯濃縮咖啡中加入一匙奶油或是酥油,上面那一層奶油不但能有帶給妳更多飽足感,還能給妳比牛奶更多的營養(yǎng)。
仙人掌水
仙人掌可以被稱做沙漠里的奇跡。仙人掌水喝起來其實(shí)帶有一點(diǎn)莓果味,用來對付宿醉很有效,還能讓妳的皮膚變的很有光澤,跟椰子水比起來,它不但熱量比較少還含有一點(diǎn)電解質(zhì)的成分在里面,很適合運(yùn)動后喝一點(diǎn)。
朝鮮薊水
喝朝鮮薊水有助于調(diào)節(jié)身體里的膽固醇,它還可以刺激腸胃里益生菌來幫助消化喔!喝的時(shí)候建議加一點(diǎn)檸檬進(jìn)去會更對味。
樺木水
樺木水其實(shí)和楓糖水很像,它們都是從樹里抽出來的液體,樺木水里面含有豐富的木醣醇可以防止蛀牙和提升身體免疫力;專家解釋到樺木很早以前就被拿來治病,據(jù)說它還能消水腫和消除身體里的脂肪塊,不過要減肥的話還是運(yùn)動的效果比較顯著。