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吃太多糖有什么危害

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  每一樣甜食,都對孩子有著無窮的誘惑。“吃糖傷牙”,這可能是大部分父母用來拒絕孩子的一個理由,但你知道吃糖過多的其他害處嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹吃太多糖有什么危害,希望能幫到你。

  吃太多糖有什么危害?

  1、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病

  糖果或者甜食都含有大量的糖分,熱量也高,吃太多易導(dǎo)致肥胖。發(fā)胖后,還可能引起心血管方面的疾病。

  過量甜食還會增加胰腺的負(fù)擔(dān)。人體在高血糖的環(huán)境中時間長了,會打亂體內(nèi)原本均衡的內(nèi)環(huán)境,血糖分泌過多,有發(fā)生糖尿病的危險。尤其有糖尿病家族史的孩子,更要注意少吃糖、多運動。

  2、近視

  吃糖能和近視有什么關(guān)系?真的有關(guān)系!

  糖分在人體內(nèi)代謝時,需要大量維生素B1幫忙,并降低體內(nèi)鈣的含量。維生素B1對視神經(jīng)有養(yǎng)護(hù)作用,其含量的高低會影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。而鈣是眼部組織的“保護(hù)器”,缺鈣不僅會造成視網(wǎng)膜的彈力減退,晶狀體內(nèi)壓力上升,眼球前后徑拉長,影響眼球壁的堅韌性,容易發(fā)生近視。

  吃糖過多還會使近視度數(shù)增高!因為吃糖過多,血糖增高,相應(yīng)地降低體液的滲透壓,使眼球內(nèi)房水滲透到晶狀體內(nèi),引起晶狀體變形,屈光度增高,加重近視。

  3、營養(yǎng)不良

  糖果、甜食熱量不是很高嗎?怎么還會營養(yǎng)不良?其實,熱量高和有營養(yǎng)完全不是一回事!因為糖只能供給熱量,而無其他營養(yǎng)素價值。每天吃糖多時,吃其他營養(yǎng)素勢必減少,導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)均缺乏,極易造成營養(yǎng)不均衡。

  有些孩子糖吃多了就不想吃飯,如果不慎換上齲齒,咀嚼食物時產(chǎn)生疼痛也會影響孩子的食欲,日子一長,會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏,影響孩子的生長發(fā)育。

  4、性格孤僻

  有些孩子不但性格古怪,而且好動,注意力不集中,學(xué)習(xí)成績也不好。有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),出現(xiàn)類似癥狀的孩子有相當(dāng)一部分是與過量攝入甜食有關(guān)。

  從醫(yī)學(xué)的角度分析,如果體內(nèi)糖分過多,丙酮酸和乳酸等代謝物就會明顯增多,這時就需要消耗大量的維生素B1來加速這些代謝產(chǎn)物的排泄,而維生素B1在體內(nèi)是不能自然合成的,全賴于從食物中攝取,但偏食的兒童卻難以攝取更多的含有維生素B1的食物。當(dāng)體內(nèi)維生素B1缺乏時,糖類代謝物丙酮酸等就會在腦中大量蓄積,同時造成兒童性格的異常。

  5、降低免疫力、影響睡眠

  最近的一項研究發(fā)現(xiàn),甜食會降低人體的免疫力。在正常情況下,人體血液中的一個白血球的平均吞噬病菌的能力為14,吃了一個甜點后會變成10,吃了一塊含糖的點心后,會變成5,吃了一塊奶油巧克力后會變成2??梢?,甜食對免疫力是有一定影響的。

  此外,吃過多的甜食對睡眠也有不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)87%以上的人愛吃甜食。

  如何讓孩子少吃甜食?

  ◎把糖果、甜食藏起來

  不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能夠得著的地方。

  ◎不要在飯前飯后及睡前吃甜食

  飯前吃甜食容易降低孩子的食欲,飯后吃甜食會增加熱量的吸收,而睡覺前吃甜食則容易讓孩子得牙病。

  ◎采用替代品,逐漸減少糖食量

  可以尋找一些健康的甜食來替代巧克力、糖果和蛋糕這類高熱量的甜食,比如純果汁、葡萄干等,慢慢沖淡味道,逐漸減少給孩子糖食量。

  ◎從小控制

  從嬰兒開始,就要控制孩子從飲食中攝取的糖分的量。一般來說,每天攝入的糖量不能超過每千克體重的0.5克。也就是說,如果孩子的體重為10千克的話,那么他每天的糖分?jǐn)z入量不應(yīng)超過5克,相當(dāng)于市面銷售的塊糖1個半。

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