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白領(lǐng)秋季養(yǎng)生小常識介紹

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白領(lǐng)秋季養(yǎng)生小常識介紹

  秋天是由夏天炎熱到冬天寒冷的一個過渡季節(jié),在這個季節(jié)里溫度變化比較隨意性、天氣比較的干燥,那么作為白領(lǐng)的你該怎么樣養(yǎng)生呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹白領(lǐng)秋季養(yǎng)生小常識,希望能幫到你。

  白領(lǐng)秋季養(yǎng)生小常識

  秋季養(yǎng)生小常識一、調(diào)理飲食

  秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者,可采用早餐食粥法來益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,適當(dāng)多飲水,多吃潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。辦公室一族除大量喝水外,可以泡一杯綠茶或是養(yǎng)生的花草茶。

  秋季養(yǎng)生小常識二、調(diào)達(dá)情志

  一般來說,秋天人的情緒不太穩(wěn)定,易于煩躁或悲愁傷感。因此,秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。經(jīng)常呆在辦公室的一族可以在陽光明媚的天氣里,外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表,可使憂郁愁煩頓消,令人心曠神怡,給生活增添無窮的樂趣。

  秋季養(yǎng)生小常識三、起居調(diào)攝

  秋天的氣候變化較大,早秋熱濕,中秋前后燥,晚秋又以涼、寒為主,辦公室一族應(yīng)根據(jù)天氣變化及時加減衣服。

  秋季養(yǎng)生小常識四、運(yùn)動鍛煉

  運(yùn)動鍛煉對于久坐辦公室,常面對電腦輻射的工作人員來說尤為重要,而且金秋時節(jié),秋高氣爽,也是運(yùn)動鍛煉的好時期。辦公室一族在每工作一小時到兩小時后,必須起來活動,呼吸新鮮的空氣,亦可在閑暇時在辦公室做一些簡單基本的養(yǎng)生操。

  秋季養(yǎng)生小常識五、增強(qiáng)抗病能力

  對于辦公室一族而言,由于我們長久擠在一個狹小的空間里工作,空氣不易流通,加之不經(jīng)常鍛煉,常會引發(fā)感冒、咽喉病、呼吸道感染等病癥。所以建議要日喝八杯水,睡夠八小時,日行八千步。多喝水,保障充足的睡眠,適當(dāng)增加戶外運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì),抵御疾病的侵襲。最后辦公室要注意常開窗通風(fēng),可以多養(yǎng)些綠色的植物,來調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,增加空氣濕度。

  白領(lǐng)養(yǎng)生七個不要

  不要早上起床就光腳丫子。腳每天要承受我們?nèi)康捏w重,所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害,這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復(fù)。如果早上起來光腳丫子的話,腳后跟會負(fù)擔(dān)過重,夜間恢復(fù)的組織也會再次遭到嚴(yán)重傷害。

  不要長時間穿著過緊的衣服。身的衣服穿多了容易出現(xiàn)壓迫到內(nèi)臟器官的情形,引起腹?jié)q腹痛,加重心臟負(fù)荷,而令人產(chǎn)生明顯的不適感。如果褲子太緊,會使胃酸倒溢,同時,不利于體內(nèi)氣體的排放運(yùn)作。

  不要一雙鞋天天穿著不換。由于我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗,鞋在穿過一天之后都會變得潮濕,而且至少需要24小時才會完全干透。每天都穿同一雙鞋,只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態(tài)下,病菌也更加容易滋生。

  不要長期使用一支牙刷。牙刷在清洗我們的口腔時,會沾染上各種各樣的物質(zhì),包括細(xì)菌,再加上它長期處于衛(wèi)生間這樣一個潮濕的環(huán)境,細(xì)菌更容易滋生。有研究證明,使用15天后的牙刷,如果未經(jīng)清洗會有細(xì)菌產(chǎn)生。

  不要長時間不眨眼睛。這在天天與計算機(jī)打交道的辦公室里最普遍,眼鏡盯著計算機(jī)屏幕,可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發(fā)“計算機(jī)視覺綜合癥”,出現(xiàn)流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。

  不要夾著電話筒講電話。為了避免聽筒的滑落,多數(shù)人總很自然地用力去夾住它,由此就會加重背部和頸部肌肉的負(fù)擔(dān),且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態(tài)下,也會出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間,導(dǎo)致左眼失明,并且說話也出現(xiàn)困難。

  不要隨處倒頭就睡。因為工作繁忙,或是其它一些條件的限制,很多人對睡覺的地方一點也不挑剔,椅子上、汽車?yán)?,隨處都能倒頭就睡。睡覺是一個恢復(fù)體力、消除疲勞的過程,如果不能讓身體充分地自然放松,睡覺就無法發(fā)揮應(yīng)該發(fā)揮的作用,而且還會引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。

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