女性手腳冰涼的危害及原因
女性手腳冰涼的危害及原因
天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，愛美的你還在堅持著不穿秋褲嗎?其實，手腳冰涼的原因并不只是穿得少，它所帶來的一系列后果嚴重影響了女性的健康。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性手腳冰涼的危害及原因，希望能幫到你。
女性手腳冰涼的危害
手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少，月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳，身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。
女性手腳冰涼的原因
1、貧血
循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低會導(dǎo)致手腳冰涼。
2、血管障礙
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、虛寒體質(zhì)
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
4、血糖太低
食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，就會有手腳冰冷的現(xiàn)象。
5、低血壓
低血壓時，血液循環(huán)會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
6、壓力過大
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復(fù)溫暖。心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒癥的高發(fā)人群。
7、衣物不暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的涼點，因為太過遲鈍而不能感受到冷。天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
8、月經(jīng)生育
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。
9、疾病因素
植物神經(jīng)功能紊亂，腎虛都會引起手腳冰冷。甲減患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機體產(chǎn)熱量顯著降低，也會手腳冰冷。心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，亦會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。
女性手腳冰涼的預(yù)防
1勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做運動，健走是最佳選擇。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼。
工作40分鐘后，最好站起來走一走，踏踏步，工作中也不時動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
2多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中含量都很豐富。
維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30~60mg維生素B群。
3多吃堅果和胡蘿卜
日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;
水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇，是手腳冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物。
4多吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會達到補身效果，手腳也不會再冰冷。
中藥中有很多藥物可以改善和預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多吃就對啦!
5不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果預(yù)先知道今天因工作繁忙，不能按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包或是人參茶等適量補充熱量。
6注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人笑，而少穿御寒衣物。各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時都要穿戴齊全。
脫掉添加的外衣前，需確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因為煩躁、緊張、潮熱或活動后感覺發(fā)熱，就馬上脫掉御寒衣物。
7精油泡澡
有空時可多泡澡，并在水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷熱水交替沖淋手腳，血管一冷一熱間的縮放，可達到暢通血管的目的。在睡覺前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環(huán)，幫助入睡。
8服用中藥
如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、當(dāng)歸四逆湯等，這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果沒有把握可請中醫(yī)師開立藥方。
9培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進血液循環(huán)。利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時加點辣椒醬。
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