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寒性體質(zhì)冬季如何養(yǎng)生

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寒性體質(zhì)冬季如何養(yǎng)生

  人的體質(zhì)有很多種,寒性體質(zhì)就是其中一種。而現(xiàn)在已步入冬季,寒性體質(zhì)養(yǎng)生尤為重要,那么寒性體質(zhì)冬季如何養(yǎng)生?寒性體質(zhì)的冬季飲食又有哪些注意事項(xiàng)?一起來看看吧。

  寒性體質(zhì)冬季如何養(yǎng)生

  1、飲食因時(shí)制宜

  寒性體質(zhì)者在冬天可適當(dāng)多吃些羊肉、牛肉火鍋等熱性食物,它們具有溫中,補(bǔ)虛,助陽、驅(qū)寒的作用;少吃冰淇淋、飲料等生冷食物,早上人體新陳代謝正在加快,更不要吃生冷刺激食物。

  2、熱水泡腳

  體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動(dòng)的,可以每天泡泡腳,用熱水浸沒腳背,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,泡20—30分鐘。也可在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片,更能散去寒氣。

  所謂寒從腳下起,做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán),而足部穴位則對(duì)應(yīng)不少器官,按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán),可在泡腳之后,對(duì)足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。

  3、注意保暖

  天氣寒冷時(shí)要及時(shí)增加衣服,以免“寒邪”入體。少待在陰冷潮濕的環(huán)境,多曬太陽。受寒后,應(yīng)盡快做補(bǔ)救措施,如喝姜湯茶或熱湯,可祛除體內(nèi)寒氣。

  4、加強(qiáng)鍛煉

  慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身活動(dòng)起來,促進(jìn)血液循環(huán),有助于減輕體寒癥狀,長(zhǎng)期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),否則易“發(fā)泄陽氣”,反而加重體寒。“冬季早晨陽氣微弱,不宜過早起床鍛煉,應(yīng)適當(dāng)推遲起床時(shí)間,尤其是年齡偏大的人群,清晨出門更易喪失陽氣。”

  5、心情愉悅

  心境不寬,常勃然大怒對(duì)寒性體質(zhì)者傷害很大。生氣時(shí),身體里不斷分泌腎上激素被使用一空,只能依靠其他內(nèi)臟釋放出養(yǎng)分來補(bǔ)足,造成體虛。

  寒性體質(zhì)者要保持好的心情,每天充足睡眠,不要熬夜。遇到不愉快的事情,要及時(shí)采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來,多與家人、朋友溝通。

  6、膏方調(diào)理

  冬天利用膏方調(diào)理寒性體質(zhì)等亞健康狀態(tài),可以達(dá)到事半功倍效果。在寒冷的冬天,人體的各項(xiàng)生理功能處于相對(duì)平穩(wěn)狀態(tài),在這一季節(jié)合理進(jìn)補(bǔ)有利于把進(jìn)補(bǔ)的物質(zhì)保留在體內(nèi),使其得以慢慢吸收、利用,以達(dá)到健身強(qiáng)體、祛病延年之目的。

  寒性體質(zhì)冬季飲食注意事項(xiàng)

  1、適宜進(jìn)易消化吸收的溫?zé)崾澄?/p>

  寒性體質(zhì)的人平時(shí)吃一些容易消化吸收的溫?zé)崾澄?,給身體足夠的熱量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圓、紅棗、荔枝、核桃、巧克力等食物。

  3、不宜用飲酒御寒

  寒性體質(zhì)的人冬季手腳比較冰冷,有的人會(huì)想一些御寒的方法,比如飲酒。其實(shí)這是不可的,因?yàn)轱嬀坪笕淼陌l(fā)熱是酒精擴(kuò)張血管,散發(fā)人體原有熱能的結(jié)果,等到酒勁過后,反而會(huì)降低機(jī)體的御寒能力。

  3、不宜食用寒性的食物

  對(duì)于寒性體質(zhì)或者寒性病癥體質(zhì)的人來說,飲食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹筍、萵苣、綠豆芽、白蘿卜等蔬菜及清涼的飲料。

  進(jìn)入很冷的冬季,寒性體質(zhì)的人的手腳特別容易冰涼,再加上如果飲食不注意身體更容易出現(xiàn)各種各樣的問題。所以在冬季,寒性體質(zhì)一定要學(xué)會(huì)好好調(diào)養(yǎng),不妨試試以上為大家介紹的方法,對(duì)寒性體質(zhì)都會(huì)起到很不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。

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