夏季喝太多飲料的危害有哪些
很多人都喜歡喝飲料,特別是在炎熱的夏天,但是飲料中含有較多的化學(xué)物質(zhì),對(duì)人體是健康是及其不好的,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹喝太多飲料的危害,希望能幫到你。
喝太多飲料的危害
1、促進(jìn)腎結(jié)石
研究表明,甜飲料消費(fèi)和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)。分析認(rèn)為,甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量,增加了蔗糖的攝入量,可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素。
2、促進(jìn)肥胖
研究證據(jù)已經(jīng)肯定,多喝甜飲料會(huì)有效促進(jìn)肥胖,而少喝甜飲料有利于體重控制。
3、降低營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量
研究提示,喝甜飲料多的人,膳食纖維的攝入量通常會(huì)減少,淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃得較少。這對(duì)發(fā)育期的兒童少年尤其不利。另外,多喝甜飲料的人,整體上維生素和礦物質(zhì)攝入不足。
4、強(qiáng)力促進(jìn)糖尿病
一項(xiàng)對(duì)91249名女性追蹤8年的調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天喝1聽(tīng)以上甜飲料的人,比每個(gè)月喝1聽(tīng)以下的人,患糖尿病的危險(xiǎn)會(huì)翻番。而且,即便喝甜飲料沒(méi)有增重的人,在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的情況下,仍然表現(xiàn)出促進(jìn)糖尿病發(fā)生的效果。
5、促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折
研究顯示,甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系,甜飲料喝得多,骨折危險(xiǎn)會(huì)增加。
6、促進(jìn)齲齒
甜飲料攝入量和齲齒的危險(xiǎn)呈正相關(guān)。蛀牙危險(xiǎn)的增加,很可能是因?yàn)樘痫嬃蠋?lái)體內(nèi)鈣的丟失,讓牙齒變得更脆弱。
7、促進(jìn)痛風(fēng)
甜飲料會(huì)增加體內(nèi)尿酸,提升患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),還有少數(shù)研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。
8、影響智商
無(wú)論是果味飲料,還是低濃度果汁飲料,都會(huì)使用人工色素——鮮艷的顏色會(huì)讓消費(fèi)者在觀感上將飲料與水果聯(lián)系起來(lái),當(dāng)果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩時(shí),廉價(jià)的人工色素是最好的選擇。而人工色素對(duì)人體,尤其是兒童的傷害,在現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)上,早有研究。
夏天喝什么飲料好
冰涼西瓜汁:
取適量(根據(jù)自己的需求)西瓜瓤,倒入榨汁機(jī)中,榨出果汁。然后加入適量的水喝白糖,輕輕攪拌,讓白糖溶解,放進(jìn)冰箱,一會(huì)就可以拿出來(lái)喝啦!西瓜汁具有清熱解暑的作用。
酸梅湯:
買些許烏梅,洗干凈之后,放進(jìn)水中浸泡半個(gè)小時(shí)。然后開(kāi)火煮沸3分鐘,就可以將汁倒進(jìn)杯子里面,再加入適量的白糖,放進(jìn)冰箱,過(guò)一會(huì),就可以喝到冰涼可口的酸梅湯了。
綠豆湯:
將綠豆用水清洗干凈,然后浸泡半個(gè)小時(shí),這樣便于煮爛。泡好之后,大火燒開(kāi),然后小火熬,大概一個(gè)小時(shí)。這樣煮出來(lái)的綠豆湯清爽可口,放到冰箱,再拿出來(lái)喝,更是解暑的佳飲。
菊花茶:
取適量菊花,一般取幾克就夠啦,加沸水和適量冰糖,等其冷卻之后,也可以放入冰箱,有更好的解暑效果。
金銀花茶:
取適量金銀花,也是幾克就可以了,用沸水泡開(kāi),然后加入適量的冰糖,就可以了,等冷卻了就可以喝了。喜歡喝冰鎮(zhèn)的茶水,也可以把它放到冰箱冰鎮(zhèn)一段時(shí)間。
檸檬水:
切幾片新鮮的檸檬,放到沸水中浸泡十幾分鐘,然后加入適量的蜂蜜和冰糖,攪拌均勻之后,待其冷卻,放進(jìn)冰箱,冰鎮(zhèn)30分鐘。從冰箱拿出來(lái),就可以盡情地喝啦!
西瓜皮飲料:
切適量的西瓜外皮,洗凈之后,放到水中,大火煮沸。待其冷卻之后,把渣渣取出來(lái),然后再加入適量的冰糖,最后放進(jìn)冰箱,過(guò)一段時(shí)間就可以拿出來(lái)喝啦。西瓜皮飲料清涼解暑,值得一試哦!
夏天喝什么消暑
1、夏天喝苦丁茶消暑
苦丁茶號(hào)稱最降火的茶葉。由于苦丁茶性寒,所以胃有虛寒的人不要喝苦丁茶。即可以單獨(dú)喝,也可以與其他茶混合沖泡,若是再加點(diǎn)蜂蜜,制成苦丁茶甘露,口感極佳,清涼解渴。
2、夏天喝菊花茶消暑
菊花茶降火明目,是很好的夏季飲品。飲菊花茶時(shí)可在茶杯中放入幾顆冰糖或一小勺蜂蜜,這樣口感更爽。體質(zhì)偏寒的人喝菊花茶的時(shí)候,要放點(diǎn)枸杞,而脾胃虛寒的人最好少喝。
3、夏天喝綠豆湯消暑
夏季當(dāng)推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑,是中國(guó)傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外,綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用,更加好喝。
4、夏天喝酸梅湯消暑
酸梅湯是老北京傳統(tǒng)的消暑飲料,在炎熱的季節(jié),多數(shù)人家會(huì)買烏梅來(lái)自行熬制(也有用楊梅代替烏梅),里邊放點(diǎn)白糖去酸,冰鎮(zhèn)后飲用。酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種材料?!侗静菥V目》說(shuō):“梅實(shí)采半黃者,以煙熏之為烏梅。”
它能除熱送涼,安心止痛,甚至可以治咳嗽、霍亂、痢疾,神話小說(shuō)《白蛇傳》就寫(xiě)了烏梅辟疫的故事。該湯消食合中,行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神,常飲確可祛病除疾,保健強(qiáng)身,是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
5、夏天喝陳皮涼茶消暑
將干橘皮10克洗凈,撕成小塊,放入茶杯中,用開(kāi)水沖入,蓋上杯蓋悶10分鐘左右,然后去渣,放入少量白糖。稍涼后,放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶,既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
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