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兒童體重超標(biāo)的危害有哪些

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  引起兒童體重超標(biāo)雖然有先天遺傳有關(guān),但是更重要的還是后天環(huán)境,比如營養(yǎng),飲食習(xí)慣,運(yùn)動等幾個方面,那么兒童體重超標(biāo)有什么危害?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹兒童體重超標(biāo)的危害,希望能幫到你。

  兒童體重超標(biāo)的危害

  兒童體重超標(biāo)怎么辦?體重超標(biāo)的兒童,往往是因為營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的,他們每頓吃完后,會造成腦缺血,因為此時胃腸里血液供給增多,而腦部相對處于缺血狀態(tài),腦部需要的養(yǎng)料和氧氣供給相對減少,這就會影響腦的發(fā)育,從而影響智力發(fā)育。所以一般這類兒童擁有“肥胖腦”,具體指脂肪在幼兒腦組織堆積過多,大腦皮層的回變淺,腦的皺褶減少,并且神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的發(fā)育也差,使智力水平降低;

  而且,體重超標(biāo)還容易性成熟,對于女生來說,源自脂肪的過多的雌激素可影響肥胖女孩的內(nèi)分泌調(diào)控,從而擾亂她們的月經(jīng),如今女孩性早熟的情況已比較多見,而早期肥胖的確可能引起女孩提前發(fā)育。不過,如果孩子太瘦同樣不好。一些營養(yǎng)重度不良的孩子,或運(yùn)動量過大的運(yùn)動員、舞蹈演員及一些厭食癥患者,月經(jīng)同樣可能受到影響,甚至可出現(xiàn)停經(jīng);

  而對于男孩來說,肥胖同樣可帶來很多后果,比如早發(fā)的糖尿病、后期的心血管病、高血壓等。此外,肥胖還可能導(dǎo)致孩子行為方式的改變,肥胖的男孩往往還伴有小陰莖,不過多數(shù)其實(shí)是脂肪太厚,其中很大一截陰莖被埋在了脂肪里面。

  兒童體重超標(biāo)怎么辦

  1盡可能自己做著吃

  兒童體重超標(biāo)怎么辦?如今,為了節(jié)約時間,人們更喜歡在外面就餐,或直接購買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高,在制作過程中造成大量的營養(yǎng)素流失,從而易造成人體營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)過剩。所以,我們提倡有規(guī)律的家庭飲食,一天三餐中,爭取能有兩餐在家解決,從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍,也能改善其健康狀況。

  2吃飯要定時、定量

  兒童體重超標(biāo)怎么辦?一天三餐或四餐的時間要相對固定,進(jìn)食量也要相對固定。早餐一定要吃好、吃飽,并攝入一定的新鮮果蔬,食入的總熱量應(yīng)為一天的30%。同時適度減少晚餐的進(jìn)食量,如孩子睡前有饑餓感時,可讓其喝一杯鮮牛奶,這樣既不會加重腸胃的負(fù)擔(dān)又有助于孩子的睡眠。

  3替換零食種類

  兒童體重超標(biāo)怎么辦?兒童體重超標(biāo)大多都是因為愛吃高熱量的零食,對于已經(jīng)習(xí)慣吃零食的孩子,可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品,同時減少其飲料的攝入量??诳蕰r盡量選擇白開水,因為白開水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來源。

  4烹調(diào)口味盡量清淡

  兒童體重超標(biāo)怎么辦?重口味的食物也容易使小孩長胖,所以食物烹制時,盡量少加入刺激性調(diào)味品,食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào),讓寶寶減少食用油的攝入。

  5放慢進(jìn)食速度

  兒童體重超標(biāo)怎么辦?兒童體重超胖往往喜歡狼吞虎咽,細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物,并提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性,找到吃飯的自然停止點(diǎn),避免飲食過量。還可以用游戲的方式,比如我們比一比誰咀嚼的時間更長,來培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

  6減少脂肪類食物的攝入量

  兒童體重超標(biāo)怎么辦?有些媽媽認(rèn)為小寶寶減肥要先從主食減起,這種觀念是錯誤的。因為主食中含有的碳水化合物會轉(zhuǎn)化成糖分,可以供給大腦發(fā)育的需要。每餐的主食只要不超標(biāo)就可以。最好從減少脂肪類食物的攝入量入手。有些媽媽認(rèn)為,讓寶寶少吃肥肉就可以了,當(dāng)寶寶吃瘦肉的時候會絲毫不加以控制。實(shí)際上,100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克,而含脂肪卻達(dá)28.8克。所以,瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白、低脂肪的食物。瘦豬肉吃得太多,動物性脂肪的攝入量也會大大增加。

  7每餐必有湯或粥

  兒童體重超標(biāo)怎么辦?兒童體重超標(biāo),先吃些蔬菜,再喝湯,最后吃主食。要讓孩子養(yǎng)成每餐必有粥或湯的習(xí)慣。飯前喝湯不僅可以促進(jìn)消化吸收,還可以有一種鋪墊的作用。

  8多運(yùn)動

  兒童體重超標(biāo)怎么辦?兒童體重超標(biāo),往往是因為小孩運(yùn)動少了,所以不僅需要從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié),還需要多運(yùn)動。規(guī)律適度的有氧運(yùn)動可以消耗體內(nèi)多余的熱量。長跑、散步、游泳、踢球、跳繩、接力跑、騎自行車都是比較適合胖寶寶的項目。由于胖寶寶自身的體重較大、心肺功能差,所以運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動頻率不宜過高、過大。孩子鍛煉的時候父母最好一起陪同,家長的積極參與將有助于提高孩子的堅持性。

  判斷兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn)

  衡量肥胖兒童的2項標(biāo)準(zhǔn):

  我國大多數(shù)門診的衡量標(biāo)準(zhǔn)是按照理想的身高體重標(biāo)準(zhǔn)來計算,但這種判斷方式極有可能遺漏矮小的肥胖兒童,所以世界衛(wèi)生組織(WHO)推薦使用體質(zhì)指數(shù)(BMI)來診斷。肥胖病一般分為輕度、中度和重度3個等級。

  3~7歲的體質(zhì)指數(shù)(BMI)指標(biāo):

  男BMI均值

  3歲15.62

  4歲15.43

  5歲15.52

  6~7歲15.58

  女BMI均值

  3歲15.34

  4歲15.02

  5歲14.78

  6~7歲14.77

  體質(zhì)指數(shù)(BMI)等于體重除以身高的平方(kg/m2),對于大人來說體質(zhì)指數(shù)大于24即是肥胖。而3~7歲的兒童仍處于生長階段,不同年齡段的兒童有不同的標(biāo)準(zhǔn),超過BMI均值則可以判斷為肥胖兒童。

  TIPS:肥胖病的2種類型

  肥胖病大體上可以分為單純性與病理性兩種。單純性肥胖是由父母的養(yǎng)育方式以及孩子的生活習(xí)慣不佳所引起的。病理性肥胖主要指由于某種疾病引起的肥胖。單純性肥胖與病理性肥胖是可以相互轉(zhuǎn)化的。如果孩子屬于病理性的肥胖,建議就醫(yī)檢查原因,積極治療原發(fā)病。

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兒童體重超標(biāo)的危害有哪些

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