女性經常失眠的原因及危害
女性經常失眠的原因及危害
生活中有很多人都常有失眠的癥狀，失眠已經成為人們生活中難以避免的一種煩惱和憂慮。那么女性失眠的原因是什么呢，會對女性會造成什么危害呢?下面由學習啦小編為大家介紹女性經常失眠的原因及危害，希望能幫到你。
女性經常失眠的原因
人們都想擁有一個好的精神面貌，但是失眠總是困擾著很多人，現在很多女性都有失眠癥狀。
女性本身的生理結構特殊，再加上快節(jié)奏的學習、工作和生活，精神緊張， 思慮過度，使肝腎虧虛、氣血不調，大腦營應不足，從而導致神經衰弱、失眠多夢。
失眠之后，隨之而來的是精神萎靡不振、面色晦暗無光、身體各大功能系統(tǒng) 紊亂、陰陽平衡失調，進而又陷入更加嚴重的惡性循環(huán)中。
要想改善失眠癥狀，就要注重全方面的調養(yǎng)，這對女性的健康也有很好的保健功效。
滋陰補腎、補氣養(yǎng)血，同時平衡陰陽、協(xié)調臟腑，調節(jié)內分泌，進而使機體得以養(yǎng)心安神、舒緩緊張、補血和氣，恢復人體白天精神飽滿、夜晚睡眠安寧的健康生物節(jié)律。
女性失眠的危害
失眠的危害讓不少女性容顏衰老，眼袋浮腫發(fā)黑，而且精神愈發(fā)不濟，加速了衰老的現象。
長期失眠的危害還不僅如此，尤其是職業(yè)女性要加倍注意，觀察自己失眠的情況以及找出失眠的原因，避免失眠帶來的身體傷害。
1、失眠的女人容易胖
不要以為失眠只會給你帶來容顏上的憔悴，當你經過一段時間的失眠之后，發(fā)現自己好像胖了，這就是失眠對女性的另一方面的危害了。
因為失眠讓人體內的消脂蛋白濃度下降，從而引起人體內食欲的大幅度提升，從而引起肥胖。
2、失眠的女人精力不好
睡眠是最好的補充精力的方法，通過在睡眠中放松身心、調整呼吸，使身體的各個器官細胞都得以休息，但是新陳代謝還是繼續(xù)進行的。
但是當女性在失眠的時候，會使機體的活動維持在大腦活躍的程度，無法為第二天儲蓄精力。
3、失眠的女人壽命受損
經過長期失眠而造成人體內分泌失調嚴重，這是經常在晚上熬夜，甚至通宵，或者是睡眠變成失眠的時候，都會造成機體紊亂。
睡眠占據人生的1/3時間，優(yōu)質的睡眠可以讓人延年益壽，反之，經常失眠則會損傷人的壽命。
4、失眠的女人會傷神
什么是傷神的表現呢-通常表現為焦慮、抑郁、暴躁、低落等，而且所出現的情緒或者行為并不被身邊的人所理解，所以還會帶來一定的心理壓力。
失眠的女性通常都會出現以上情況的其中一種或者幾種，不利于正常的生活與工作的進行。
5、失眠的女人掉發(fā)多
突然發(fā)覺自己掉發(fā)變多，這有可能就是因為失眠的緣故了。
睡眠不好的女性頭發(fā)經常受損，這是因為失眠會造成內分泌失調，使皮脂腺分泌過多或者皮脂腺分泌性質改變所導致的。
6、失眠的女性很健忘
失眠使精神變差，精力變少，從而也會對記憶力造成影響。
失眠引起的健忘，尤其是長期失眠患者，通產都會伴隨著健忘的癥狀出現。
尤其是失眠一直持續(xù)的時候，女性的健忘程度也就越來越高，而相反地，健忘也會加重失眠程度。
7.失眠可導致精神障礙
有研究表明，持續(xù)1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等。
嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，并可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。
連續(xù)失眠還會使人白天精神委靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。
8.失眠可導致自殺率增大
失眠可能導致出現易激惹、情感脆弱、自我封閉、緊張、生活缺乏興趣、伴焦慮、抑郁等精神癥狀，此外，失眠人群患的人數為正常人的3倍。
遇有抑郁癥伴嚴重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加，近年來，中、青年和大學生的自殺率有增無減，成為家庭、社會不安定的重要因素。
9.失眠可誘發(fā)其他疾病
失眠與軀體疾病關系密切，睡眠不足會使人體免疫力下降和康復疾病的能力低下，容易加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心腦病、糖尿病、胃等身心疾病。
失眠給人們帶來的傷害是很大的，所以我們應該盡量的避免患上失眠，這樣才能夠盡量減少失眠造成的痛苦。
緩解女性失眠的小妙招
失眠的原因有很多，通常是由于工作過度緊張、疲勞，或心情不佳所致。如有長期失眠，可以用家庭推拿法來調理及改善。
以下家庭推拿法由家人每晚于患者睡前進行，連續(xù)做10~20天后，患者睡眠質量應有改善，重癥者可能需要持續(xù)稍長時間。
1.背部揉按
在脊骨兩旁，上下各揉按3~5下。
2.搖背部
一只手扶著臀部，另一只手按在脊骨處，雙手同時邊推邊搖，可以放松腰及背部。重復搖按5~10下，換至患者另一側重復動作。
3.雙手微握并放軟手腕作空拳狀，左右手交替輕輕拍打背部。
4.揉按后頸
一只手托著患者枕部，另一只手放在后頸用掌揉按5~10下，患者需放軟頸部;換手在頸部的另一邊重復動作，然后輕輕牽拉一下。
5.頭面部撫摸法
首先，雙手放在前額，輕輕向上抹2~3下，使患者的注意力集中于頭部。
然后揉按前額，指力可稍微重一點，重復3~5下。
然后由眉心揉按至頭頂，稍稍停頓一下。
接著請患者閉上眼睛，輕抹眼部。
然后指力逐步減輕，揉按耳垂，順著兩邊耳輪向上，重復動作10~20下。
患者需放松全身。
最后，撫摸頭部，左手撫摸右邊，右手撫摸左邊，動作由快逐步轉慢并減輕力度。
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