水果是生活中比較常見的食物之一，很多人都喜歡吃水果。我們都清楚常吃水果有益健康，那么你知道水果怎么吃最健康呢?下面由學習啦小編為大家介紹水果怎么吃最健康，希望能幫到你。

　　水果怎么吃最健康

　　1.注重水果搭配

　　水果可以“寒熱搭配”，比如榴蓮吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之稱，特點是清熱去火。

　　2.空腹時別吃太酸的

　　早上胃腸經(jīng)過一夜的休息，功能尚在恢復中，因此最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果，尤其是西紅柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不適合空腹吃，會加快腸胃的運動，增加心臟負擔。

　　3.晚餐后不要大量吃

　　餐后1小時吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、山楂等有機酸含量多的水果。但晚餐后不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

　　4.糖尿病人別吃高糖水果

　　榴蓮、車厘子、提子等水果糖分含量高，血糖高人群需嚴格控制食用量?；瘕埞械奶烊黄咸烟侨菀孜?，糖尿病人也不宜多吃。

　　5.有炎癥少吃熱性水果

　　最常見的就是扁桃體炎和咽炎患者，大多屬于陰虛火旺，他們適合食用水果。但如果吃了一些熱性水果，比如荔枝，就會加重虛火，本身有“火” 再大吃就是火上澆油!

　　飯后吃水果的壞處

　　水果中富含維生素，而且各種水果味道各異，香甜可口，尤其是現(xiàn)在，水果更是被人們認為是美容養(yǎng)顏的佳品。有些人為了追求美麗，甚至走入了一些誤區(qū)，認為水果百利而無一害，吃的越多越好，什么時間吃都可以。有些人選擇在飯后吃一些水果，覺得是飯后來個水果拼盤，有助消化，更加營養(yǎng)健康?？墒鞘聦崊s并非如此。

　　飯后吃水果是十分不科學的壞習慣，絕對有害健康。水果的主要成份是果糖，在人體內(nèi)很快消化掉，直接由小腸吸收。但是其它的食物之中含有淀粉質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液產(chǎn)生化學作用，分解后才進入小腸吸收。剛剛吃完飯，那么胃里就會有還未來得及消化的淀粉、蛋白質(zhì)、脂類等物質(zhì)。如果飯后就直接吃水果，那么水果被阻礙前進停滯胃內(nèi)，水果得不到及時的消化就會腐敗。凡是在胃內(nèi)腐敗的食物，都會變成酒精及毒素，引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚子疼痛等。所以如果人們在飯后立即吃水果，就會被先到達而又不易消化的脂肪、蛋白質(zhì)留在胃里，水果在胃里時間過長，就會影響消化功能。

　　另外酒足飯飽之后，再多吃一些水果會使血糖濃度升高，因為水果中主要含有的就是果糖，這樣勢必會增加胰腺的負擔，如果長期下去則能成糖尿病的誘因之一。

　　水果固然有益健康，其豐富的維生素含量，香甜可口的味道，都是我們喜愛他的原因，但是在有在合適的時間吃水果，才能發(fā)揮他最大的作用，從而有益于健康。

　　按體質(zhì)吃水果最養(yǎng)生

　　熱性水果：適合寒性體質(zhì)

　　榴連、黑棗。

　　溫性水果：適合寒性體質(zhì)

　　芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子(微溫) 。

　　平性水果：適合各種體質(zhì)

　　百香果、檸檬、番石榴、酪梨、菠蘿、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗。

　　涼性水果：適合熱性體質(zhì)

　　火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。

　　寒性水果：適合熱性體質(zhì)

　　蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹。

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