月餅的健康吃法有什么講究
月餅的健康吃法有什么講究
中秋節(jié)馬上就要到了，即使不愛(ài)吃甜食的人，也會(huì)嘗幾塊月餅應(yīng)應(yīng)景。但是面對(duì)月餅這種“三高食品”，吃法還是很有講究的。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹月餅的健康吃法，希望能幫到你。月餅的健康吃法
別覺(jué)得自己平時(shí)腸胃好，月餅想吃就吃，要知道月餅要吃得健康，還是很有講究的。
現(xiàn)吃現(xiàn)買(mǎi)：
新鮮月餅圓正飽滿，感觀好，香味濃，味美可口。月餅忌高溫又怕潮，放久了會(huì)失去香味特色，餡也會(huì)變質(zhì)，不過(guò)也別放進(jìn)冰箱，不然月餅皮會(huì)變硬，味道也會(huì)變差。
先咸后甜：
如果有多種口味，應(yīng)按照鮮、咸、甜、辣的順序吃，這樣有利于嘗出月餅的味道。先甜后咸，咸味就會(huì)被甜味“吊”走，這與飯桌上不先吃甜品的道理異曲同工。
泡杯熱茶：
熱茶一則可以止渴，二則能去除異味、解油膩、助消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯(cuò)的選擇。
不喝茶的話白開(kāi)水也好，但一定要是溫?zé)岬?，喝冷飲可能?huì)導(dǎo)致腹瀉。
少吃一點(diǎn)：
月餅中含有較多的油脂、蔗糖，不宜過(guò)量食用，特別是老人、兒童、腸胃功能不適者。
一定要記住，月餅不能當(dāng)正餐吃，最好是在兩餐之間食用。晚上應(yīng)少吃或不吃，特別是不要在睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)吃，老年人更要特別注意這一點(diǎn)。
酸味水果配月餅
月餅搭配時(shí)令水果食用也是有講究的?？啥噙x擇橙色、酸味、富含維生素C的品種，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等。這些水果能對(duì)高脂肪、高蛋白物質(zhì)的代謝起到抗氧化作用，從而保護(hù)心腦血管。但像桃、李、杏、梨和蘋(píng)果等水果含糖分太高，榴蓮含高蛋白和高熱量，應(yīng)節(jié)制食用。
月餅的熱量
目前，市面上最常見(jiàn)的月餅主要有廣式、蘇式、京式3種，雖然制作工藝有差異，但其主要原料都是面粉、糖和食用油，它們的不同主要體現(xiàn)在月餅餡的差別上，常見(jiàn)的有果仁類(lèi)、蓉沙類(lèi)、肉禽制品類(lèi)、蛋黃類(lèi)和果醬類(lèi)等。
對(duì)于月餅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如果撇開(kāi)中華民族深層次的文化意義，就很簡(jiǎn)單了，基本上是糖和油的混合物，其最大的特點(diǎn)就是高熱量，普通月餅平均每100克能帶來(lái)400千卡的熱量，而普通成年女性平均每餐所需的熱量也不過(guò)600千卡，也就是說(shuō)吃一個(gè)半月餅就能滿足1餐的熱量需求了，因此月餅雖然蘊(yùn)含著團(tuán)圓與吉祥，但從營(yíng)養(yǎng)角度講，它無(wú)疑就是一堆高糖高脂高熱量的食物!
“無(wú)糖”月餅真相
打著健康的旗號(hào)，“無(wú)糖”月餅的廣告滿天飛，讓不少糖尿病人以為這樣的月餅是專(zhuān)為自己定做的，也就心安理得吃著月餅了。那“無(wú)糖”月餅真無(wú)糖嗎，對(duì)于特殊人群真的可以高枕無(wú)憂的吃嗎?
市場(chǎng)上存在兩類(lèi)“無(wú)糖”月餅，一類(lèi)是無(wú)蔗糖月餅，一類(lèi)是無(wú)糖月餅。國(guó)標(biāo)規(guī)定，“無(wú)糖”的要求是指食品中每100克含糖量不高于0.5克，而實(shí)際上能夠達(dá)到這要求的月餅基本上沒(méi)有。作為消費(fèi)者需要特別注意的是糖包括了單糖和雙糖，像葡萄糖(漿)，果糖，蔗糖，麥芽糖(漿)等都屬于這兩類(lèi)糖，在食品標(biāo)簽上很多人搞不清這些名詞，這也是廠家商家胡亂做廣告的原因之一。
對(duì)于“無(wú)蔗糖”月餅，他雖然沒(méi)有添加傳統(tǒng)意義上的白糖，但他可能添加了葡萄糖漿，麥芽糖漿等，而這些糖對(duì)于血糖的升糖指數(shù)甚至比蔗糖還要高，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是雪上加霜。而另一類(lèi)所謂的“無(wú)糖”月餅，則是采用甜味劑來(lái)替代蔗糖，例如木糖醇、麥芽糖醇等，雖然這些甜味劑不會(huì)引起血糖指數(shù)的飆升，但月餅材料本身也含有不少糖，吃多了一樣會(huì)快速的升高血糖。
所以對(duì)于無(wú)糖月餅，消費(fèi)者們一定慎重對(duì)待，特別是糖尿病人，不要因此而導(dǎo)致問(wèn)題。
猜你喜歡：
4.月餅食咸還是甜