魚肝油什么時(shí)候吃最好最佳
魚肝油是一種保健食品，其中含有豐富的維生素A和D。什么時(shí)候吃魚肝油是最好最有效?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的魚肝油最好食用時(shí)間，希望對(duì)你有用!
魚肝油最好食用時(shí)間
1、持續(xù)時(shí)間，小兒吃魚肝油要堅(jiān)持吃，3歲以前最好是連續(xù)吃上三四個(gè)月停一停，然后再接著吃。成人可以根據(jù)需要適量吃，一般吃的比較少。
2、食用次數(shù)，小兒吃魚肝油一般每天一粒就夠了，如果缺鈣比較嚴(yán)重，則要每天增加一粒。成人一般每天2--3粒，間隔6--8個(gè)小時(shí)。
3、食用時(shí)間，一般吃魚肝油上午吃比較好，然后晚上睡覺前再搭配吃一粒鈣劑更好(這是針對(duì)需要補(bǔ)鈣的孩子而言的)。
魚肝油怎么吃
魚肝油是嬰幼兒，特別是母乳喂養(yǎng)的嬰兒，常需要添加的微量元素，但應(yīng)該科學(xué)合理地添加，關(guān)鍵還是在每天的攝入量。
美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)研究所認(rèn)為，0~3歲的嬰幼兒維生素A每日攝入量2000IU;維生素D每日攝入量0～6個(gè)月1000IU、6~12個(gè)月1500IU、1~3歲2500IU。在此范圍內(nèi)攝入是安全的。據(jù)《兒科學(xué)》，(維生素D)一般小兒每日服用2萬IU~5萬IU，或每日2000IU/kg，連續(xù)數(shù)周或數(shù)月即可發(fā)生中毒，敏感小兒每日4000IU，連續(xù)1~3月即可中毒。(維生素A)嬰幼兒每天攝入5萬~10萬IU，超過6個(gè)月即可引起慢性中毒，也有報(bào)道每天僅服用2.5萬IU，一個(gè)月即出現(xiàn)中毒癥狀。
母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒，由于母乳中維生素D含量低，不足以滿足嬰幼兒每天的的維生素D需求量。嬰幼兒每天需要攝入400IU的維生素D，故除了每日的配方奶 飲用1000毫升以上(維生素D含量可達(dá)400IU)，母乳喂養(yǎng)、混合喂養(yǎng)的嬰兒均應(yīng)補(bǔ)充400IU維生素D滴劑，在沒有純維生素D制劑的情況下可以用安 全劑量的魚肝油、維生素AD滴劑替代。
魚肝油適合哪些人群
1、媽媽母乳不足，屬于混合喂養(yǎng)的小兒。
2、足不出戶少曬太陽者。
3、缺少維生素A導(dǎo)致的呼吸道和消化道感染，干眼癥，角膜軟化及皮膚干燥的兒童。
4、過敏性鼻炎患者。鱈魚肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力，增強(qiáng)鼻炎患者體質(zhì)，故能減少鼻炎的發(fā)作及減輕鼻炎癥狀。
5、輔食中沒有及時(shí)添加蛋黃、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、D以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。
6、孕產(chǎn)婦使用。魚肝油能減少孕婦在懷孕期感冒的發(fā)生，促進(jìn)胎兒骨骼、大腦發(fā)育，令出生后的嬰兒體格強(qiáng)健。
魚肝油補(bǔ)多少才合適
一般情況下，對(duì)于普通人來說，補(bǔ)充魚肝油只需要嚴(yán)格按照魚肝油產(chǎn)品的說明書進(jìn)食即可，需要特別注意的是魚肝油并不是吃得越多越少，否則可能引起維生素A和維生素D中毒。
如果認(rèn)為自身或家人在維生素A或維生素D上的缺乏較為嚴(yán)重，一般的產(chǎn)品說明書劑量無法滿足人體需求，則需到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院營(yíng)養(yǎng)科或找專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師咨詢，根據(jù)醫(yī)囑合理增加劑量，切不可隨意亂吃，以免傷身。
如果嬰幼兒過度服用魚肝油，過量攝入的維生素A和D不能及時(shí)被排除，在體內(nèi)貯存起來，會(huì)產(chǎn)生毒性作用，而且毒素不易排出，沉積在小孩的肝臟、骨骼等地方，對(duì)孩子的身體帶來傷害。所以魚肝油要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，正確選擇劑型、用量及使用期限，以防過量。
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