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女性冬季應(yīng)如何養(yǎng)生滋補(bǔ)

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女性冬季應(yīng)如何養(yǎng)生滋補(bǔ)

  女性在寒冷的冬季里要注意保暖,尤其是體寒的女性們,該如何改善體寒癥狀呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的女性冬季養(yǎng)生滋補(bǔ)小常識(shí),希望對(duì)你有幫助。

  女性冬季養(yǎng)生滋補(bǔ)小常識(shí)

  1、合理補(bǔ)血

  秋冬季節(jié)女性朋友們很容易因?yàn)橥饨绲臍鉁鼗蚴秋嬍巢蛔⒁庠斐蓺庋蛔?。主要表現(xiàn)為面色暗黃,舌苔發(fā)白,容易頭暈疲倦??梢允秤靡恍┯斜=〉奶烊皇称?,如黑豆、發(fā)菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來(lái)達(dá)到滋補(bǔ)的目的,同時(shí)配合上烏雞一起熬制會(huì)更好。大棗及枸杞也是補(bǔ)血的好東西。

  2、積極養(yǎng)腎

  生活或者是工作的壓力很容易導(dǎo)致女性朋友們腎氣不足,因?yàn)槟I氣是幫助體表的黑色素代謝,所以體表肌膚多黑色暗沉一定是腎氣不足的表現(xiàn)。那么我們就必須通過(guò)補(bǔ)充腎氣來(lái)讓肌膚更加的嬌嫩。中醫(yī)認(rèn)為,補(bǔ)腎便要健脾。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎,就像黑芝麻糊、桂圓等,也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問(wèn)題也可加進(jìn)一點(diǎn)黨參、黃芪、陳皮等。

  3、溫經(jīng)散寒

  膚色蒼白沒(méi)有質(zhì)感,經(jīng)常呈出鐵青但是卻無(wú)血色,出現(xiàn)這類(lèi)型問(wèn)題目的女性要多注意飲食,因?yàn)槊嫔F青通常是因?yàn)槠匠3蕴鄾鲂允澄?,特別是夏天愛(ài)待在空調(diào)房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)。要調(diào)宮寒必須先溫經(jīng)散寒,這樣才可以改善虛寒體質(zhì),最后使膚色紅潤(rùn)后自然襯出皮膚的白皙,這一項(xiàng)也是女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)中的重點(diǎn)。宮寒食補(bǔ)可以采取肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等煎服,如果平時(shí)太忙,可以直接飲用熱的生姜紅糖水,可以幫助你散去體內(nèi)寒氣,達(dá)到調(diào)宮的目的,改善好氣色。

  溫馨提示:怕冷幾乎是每個(gè)女人的天性,但如今越來(lái)越多的愛(ài)美之人為了不掩蓋自己的靚麗形象,選擇穿過(guò)于緊身的衣服或者穿得太少,典型的要風(fēng)度不要溫度,殊不知這樣的后果便是傷害到自己的身體,女人冬季養(yǎng)生首要就是保暖!一定要保暖!只有身體暖和才能擁有健康。

  女性冬季養(yǎng)生五個(gè)常識(shí)

  注重食物保健

  當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí),皮膚會(huì)變得干燥,有鱗屑出現(xiàn),甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹,因而冬季宜多吃些富含維A的食物,如豬肝、禽蛋、魚(yú)肝油等。還可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物,它們含有不飽和脂肪酸,如亞油酸等。人體缺乏亞油酸,皮膚會(huì)變得干燥,鱗屑增厚。同時(shí),有的食物,會(huì)使原本患有某種皮膚病的人病情加重,如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類(lèi)等,辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇,海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發(fā)生碘過(guò)敏。

  保濕防燥

  冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水過(guò)燙、忌揉搓過(guò)重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則,極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為干燥,因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等,以保持皮膚濕潤(rùn),防止皮膚表層干燥、脫落。

  保溫防寒

  冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵,適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時(shí),手臉洗后要揩干后才可外出。

  避免使用劣質(zhì)化妝品

  劣質(zhì)化妝品因質(zhì)地不純或含鉛重,對(duì)皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過(guò)敏的香料,有的人使用后會(huì)過(guò)敏,甚而使色素增加。這些,都易對(duì)皮膚造成傷害。冬季,在皮脂少的情形下,傷害更甚。

  穿著柔和

  冬寒穿衣較多,如不注意穿著,更易感覺(jué)皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電,靜電刺激皮膚所致。因而,冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類(lèi)不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時(shí)還要注意衣服搭配,穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣,里面穿了合成纖維的衣服,外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣,以防止產(chǎn)生靜電為宜。

  冬日養(yǎng)生小貼士

  1、吃動(dòng)物類(lèi)的補(bǔ)品

  中醫(yī)提出“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”,是說(shuō)春夏之際,陽(yáng)氣隨自然界的生發(fā)之勢(shì)外越而內(nèi)虛,應(yīng)食溫?zé)嵋匝a(bǔ)外越之陽(yáng)氣;秋冬陽(yáng)氣隨自然界斂藏之性內(nèi)收而內(nèi)盛,可以食用滋陰補(bǔ)益之品。所以,動(dòng)物類(lèi)補(bǔ)品在冬季食用最為適宜。比如燕窩、阿膠等。

  2、沐足

  冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式,但適合沐足。冬天的養(yǎng)生關(guān)鍵是避寒,而“寒從足生”,保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。另外,足底的涌泉穴是腎經(jīng)的要穴,沐足可以起補(bǔ)腎的功效。沐足時(shí),可以用川椒10克、食鹽10克煮水,放進(jìn)高桶里,熱水至少要泡到小腿部位。在睡覺(jué)前泡20-30分鐘。


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