晚上多夢(mèng)怎么治療有什么方法
晚上多夢(mèng)怎么治療有什么方法
很多人都有失眠的疾病，晚上睡覺(jué)容易多夢(mèng)易醒。晚上睡覺(jué)老是做夢(mèng)怎么辦?怎么治療晚上多夢(mèng)的癥狀?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的晚上多夢(mèng)的治療方法，希望對(duì)你有用!
晚上多夢(mèng)的治療方法
1、牛奶 :牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2、核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
3、桂圓:性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4、蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
5、食醋:勞累難眠時(shí),可取食醋1湯匙,放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目,片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會(huì)。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活,而且還會(huì)引發(fā)其他疾病,很不利于健康。
晚上多夢(mèng)易醒按什么穴位
1、百會(huì)穴
主治:頭痛、頭重腳輕、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。
2、三陰交穴
三陰交為肝、脾、腎三個(gè)臟器的共同穴位,所以要經(jīng)常按摩這個(gè)穴位,達(dá)到調(diào)理三個(gè)臟器的作用。
3、安眠穴
主治:失眠,頭痛,眩暈,心悸,癲狂。
4、神門穴
主治:心煩,驚悸,怔仲,健忘,失眠,癲狂癇,胸脅痛等疾病。
5、心俞穴
主治:心痛、驚悸、咳嗽、吐血、失眠、健忘、盜汗、癲癇、胸痛、心悸亢進(jìn)、暈車、頭痛、惡心想吐、神經(jīng)官能癥等。
6、腎俞穴
主治:腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。
晚上睡覺(jué)失眠多夢(mèng)注意事項(xiàng)
盡量不要補(bǔ)覺(jué)
首先保證不要總是補(bǔ)覺(jué)。如果你在夜里醒來(lái)過(guò)了15分鐘還不能重新入睡，可以聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，等有了睡意再關(guān)掉音樂(lè)。記?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r(shí)起床，即使在周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒(méi)有任何幫助。
睡前不喝咖啡不抽煙
咖啡、可口可樂(lè)和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺(jué)之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺(jué)之前抽煙的習(xí)慣。
睡前不飲酒
睡前喝酒有助睡眠?這是錯(cuò)誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng)，也破壞了你的睡眠，過(guò)幾個(gè)小時(shí)后，由于酒精的刺激你還會(huì)醒來(lái)感到頭痛。長(zhǎng)期下去對(duì)你的健康有百害而無(wú)一利。
睡前停止思考
睡覺(jué)之前，聽(tīng)聽(tīng)曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂(lè)，或者學(xué)會(huì)傾聽(tīng)大自然的聲音，如：雨聲、蟲(chóng)鳴等等。傾聽(tīng)大自然的方法開(kāi)始做起來(lái)會(huì)有些困難，不過(guò)只要堅(jiān)持下去就能學(xué)會(huì)。
晚間散步
散步是治病的良藥，對(duì)失眠來(lái)說(shuō)同樣如此。長(zhǎng)期患失眠癥的人也可以在晚間散散步，地點(diǎn)最好選擇居家附近，距離不要太長(zhǎng)。散步可以放松肌肉，使身體發(fā)熱，通常當(dāng)體溫降下來(lái)時(shí)，人也就會(huì)感到困乏想睡覺(jué)。
睡前洗個(gè)熱水澡
睡前洗澡，會(huì)讓你更加輕松入睡。人在入睡時(shí)體溫低，而白天體溫是最高的，根據(jù)這個(gè)理論，人在睡覺(jué)前兩三個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡可以幫助睡眠，因?yàn)橄丛枘軐Ⅲw溫升高，等到了你的睡覺(jué)時(shí)間，你的體溫也就降了下來(lái)。
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